Fundeus Fitness & Health

Наскоро прочетох статия на един от най-известните специалисти в областта на фитнеса и бодибилдинга – човек, когото аз и много спортисти искрено уважаваме – Фидел Седих.

Идеята, изложена в тази статия, 100% съвпада с моите виждания за храненето. Само леко адаптирах текста, добавих свои акценти и реших да го споделя с вас, защото смятам тази мисъл за много важна.

Системата на хранене не е списък с продукти. Това е алгоритъм.

Когато се говори за „правилно хранене“, обикновено се има предвид набор от продукти: елда, пилешко филе, зеленчуци. Но това не е система – това е просто дажба. И между двете има огромна разлика.

Системата е разбирането колко пъти на ден трябва да се храним, в кое време са нужни тези хранения, какви категории продукти трябва да влизат във всеки прием и как всичко това е свързано с тренировките, възстановяването и начина на живот. Храненето трябва да е изградено спрямо конкретния човек, а не според универсален шаблон.

Представете си следната ситуация. Човекът е убеден, че се храни правилно: яде елда, пилешко филе, зеленчуци. Но заради работата успява да се храни само два пъти на ден. Сутрин – само кафе. Първият пълноценен прием е около обяд, вторият – след вечерната тренировка, около осем часа. На пръв поглед продуктите са избрани правилно. Но резултат няма. Не защото продуктите са лоши, а защото самата система е нарушена.

Истинската система винаги отговаря на три въпроса: какво да ям, кога да ям и защо да ям именно сега.

Храненето преди тренировка и след нея решава различни задачи. Храненето в ден за почивка се различава от това в тренировъчен ден. Когато тези принципи са изградени правилно, организмът започва да работи по друг начин – възстановяването се подобрява, променя се телесният състав, а резултатът става закономерност, а не случайност.

Продуктите са строителният материал.
Системата е архитектът, който знае как да използва този материал, за да постигне резултат.

Олег Акопов