Тренираш | Променяш се | Срещаш хора
Персонални тренировки за заети хора във Варна
31/07/2026
🎉 Честита 1 година, Тео, като част от FIT CoachPro! 💛🖤💛
Благодарим ти за отдадеността, желанието да се развиваш и отношението към хората. Именно такива треньори изграждат екипа ни.
Продължавай все така! 💪🚀
Отровни ли са мазнините?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
-Ще има дни, в които няма да ти се тренира!
-Няма да е толкова бързо, колкото ти се иска!
-Ще имам моменти, в които ще изпитваш повечко глад и ще искаш да се откажеш!
-Ще има моменти, в които ще бъркаш с тренировките и храната!
-Трябва да изградиш търпение и постоянство!
⚠️Не забравяй, че всяко твое усилие ще ти се възнагради стократно и накрая, ще си заслужава.
Ако искаш повече фитнес съдържание, последвай ни!😊
09/07/2026
Ако търсиш:
– строги диети
– глад
– забрана на любимите храни
– безкрайно кардио
– тренировки до изтощение
👉 FIT CoachPro не е за теб.
Но ако искаш резултати без крайности…
👉 Очаквай следващия пост утре.
❌Спри да си мислиш, че трябва да си на диета или да гладуваш, за да сваляш килограми.
✅Единственото нещо, което трябва да направиш относно храната е, да приемаш по-малко калории, отколкото тялото ти се нуждае.
🔥За да стане най-оптимално това и най-вече, да не усещаш глад по време на дефицита, избирай храни, които са обемни и нискокалорични, като:
🍓🥒Плодове и зеленчуци.
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри и засищат стомаха за дълъг период от време, също така са богати на витамини и минерали.
🍗Храни с високо съдържание на протеин.
Протеинът е с най-високо ниво на засищане от останалите макронутриенти, като въглехидрати и мазнини.
📊Приемай между 1.6 до 2 гр на килограм телесно тегло. Тоест ако тежиш 70 кг, нужни са ти между 110-140 гр протеин на ден.
✅Най-важното в случая е, да си в калориен дефицит и тогава ще сваляш със сигурност, а приема на обемни и нискокалорични храни ще те държи сит за дълъг период от времето, и това ще ти помогне в свалянето на килограми, като няма да си вечно гладен.
1️⃣ НЯМА магическа храна, която да те накара да изгориш мазнини!
🍽️Единствения сигурен начин за изгаряне на мазнини е - Калориен дефицит за дълъг период от време!
2️⃣ Добре е да присъства ПРОТЕИН на всяко едно твое хранене!
🍗Протеинът ни държи сити за повече време и така може да се придържаме към храненето си за повече време и да имам наистина дългосрочни резултати!
3️⃣ Когато сваляш о 0,5-1кг/седмица това е страхотен прогрес!
❌Огромните спадове в килограми потенциално значат, че сме на супер строгата диета, което може да доведе само до още по-голям ЙО-ЙО ефект, а ние не искаме това!
Разбери, че целият процес е маратон, а не спринт!
🏆Радвай се на малките победи!
Обичай процеса!