Fit Time

Много хора избягват Hammer Strength Belt Squat машината, защото изглежда сложна с всички тези колани и вериги. Истината е, че това е едно от най-добрите упражнения за крака и глутеус. Натоварва мускулите ви максимално, БЕЗ да смазва гръбнака ви с тежък лост.
​Настройката отнема точно 30 секунди. Ето как да я изпълните перфектно:
​🔥 Бързи стъпки за изпълнение:
1️⃣ Коланът: Сложете го ниско около хълбоците (а не на кръста).
2️⃣ Свързване: Стъпете на платформата, клекнете леко и закачете колана за куката на машината.
3️⃣ Отключване: Изправете се догоре и издърпайте предпазния лост, за да освободите тежестта.
4️⃣ Клекът: Дръжте се за ръкохватките за баланс (не се дърпайте с ръце!). Клекнете контролирано, като държите целите стъпала плътно на платформата.
5️⃣ Заключване: При последното повторение просто издърпайте предпазния лост обратно и леко клекнете, за да застопорите тежестта.

Максимална изолация за задното бедро! 🎯

Fit time има ново попълнение за натоварване на задната част на бедрата с хирургическа точност - стоящият лег кърл на Hammer Strength.

Това е машината, която задължително трябва да включите в деня за крака.

- ​Унилатерално натоварване (Unilateral): Тъй като работите за всеки крак поотделно, това е най-добрият начин да изравните силата и обема между левия и десния крак и да коригирате евентуални дисбаланси.

- ​Щадяща позиция за кръста: За разлика от класическия легнал вариант, стоящата позиция с лек наклон напред намалява напрежението в долната част на гърба и ви позволява да се концентрирате изцяло върху работещия мускул.

Ако искате да изолирате латисимусите до краен предел, Hammer Strength pullover машината е абсолютно без конкуренция.

- ​Дълбоко разтягане: Уникалният дизайн на машината позволява да разпънете мускула в пълния му диапазон, без да натоварвате излишно раменете.

- ​Чиста изолация: Тъй като движението се води от лактите, бицепсите остават извън играта – работи само и единствено гърбът.