Фитнес център Кеа Спорт

Лятото вече ни напомня за себе си. Да се погрижим за здравето си и да се подготвим за горещите дни.
Очакваме ви на солариум всеки делничен ден от 7.00 до 21.00 ч. и в събота и неделя - от 9.00 ч. до 19:00 ч.
И нека бъде лято! Слънце! Усмивки!

Осведомителен бюлетин:

Черва

В последните години т.нар. „детокс“ на дебелото черво се рекламира все по-често като начин за „изчистване на токсини“, „рестарт на организма“ или дори като средство за подобряване на общото здраве. Някои програми дори препоръчват да се прави редовно, поне веднъж месечно, сезонно или при всякакви оплаквания. Въпреки това научните данни не подкрепят нуждата от подобни процедури при здрави хора.

Първо, червата ни постоянно се обновяват. Клетките, които изграждат тяхната вътрешна повърхност, се подменят поне веднъж седмично [1,2,3]. Това означава, че няма как изпражненията да се „залепват“ и да се натрупват по стените, както често се твърди [3].

Второ, тялото ни вече разполага със собствени, много ефективни системи за „детокс“. Черният дроб, бъбреците, белите дробове, червата и имунната система работят постоянно, за да неутрализират и изхвърлят вредни вещества като токсини, частици и патогени (включително паразити) [4,5,6].

С други думи, храносмилателната система е добре функциониращ механизъм, който се поддържа сам. В повечето случаи няма нужда от скъпи и инвазивни процедури за „прочистване“, за да бъде здрав човек.

Един прост ориентир е как функционира самото изхождане. Ако то е редовно (веднъж на 1-3 дни), без болка и усилие, а изпражненията са оформени, меки до умерено твърди и с типична „наденична“ форма, това е добър знак, че червата работят нормално [7,8].

Всичко това се покдпрея и от най-подробният обзор на научната литература, проучващ ефективността на „детокс“ програми, който стига до заключнието, че:

“Не съществуват убедителни доказателства в подкрепа на употребата на детокс диети за отслабване или елиминиране на токсини. Вземайки предвид финансовите разходи за хората, необоснованите твърдения и потенциалните рискове за здравето, които крият детокс продуктите, тяхната употреба трябва да бъде обезкуражавана от здравните специалисти, а продажбата им трябва да подлежи на независим регулаторен контрол.”

*Източници в коментарите

Скъпи приятели на Кеа Спорт, работното време покрай Великденските празници ще бъде както следва:

От 10.04. - 12.04. Почивни дни
13.04. Ще сме с работно време от 9:30-19:00

Весело посрещане на Великденските празници. С пожелание за здраве и благословение!

Честит празник мили дами, приятели и клиенти на Кеаспорт! Пожелаваме ви да бедете по-усмихнати, по-щастливи и безкомпромисно да преследвате целите си!
Весел празник!

Здравейте скъпи приятели и клиенти на Кеаспорт. Искаме да ви уведомим, че ще работим със съкратено работното време на празника 3-ти март.
От 9:30-19:00ч

Възползвайте се от нашите соларни услуги със специално подобрените колагенови лампи за по-щадящо за кожата изживяване.
Солариумът предлага няколко ключови ползи, включително стимулиране на синтеза на витамин D, който укрепва имунната система и предотвратява остеопорозата. Той действа като средство срещу зимна депресия, стимулирайки хормоните на щастието, и осигурява дозирана UV радиация за безопасен тен.

Осведомителен бюлетин:

Съотношението между омега-6 и омега-3 мастни киселини от години се представя като ключов показател за възпаление, сърдечносъдово здраве и „оптимален баланс“ на мазнините в храненето. Често се твърди, че високото съотношение е само по себе си вредно и че трябва активно да се „коригира“. Съвременните интервенционни проучвания и големи метаанализи обаче не подкрепят тази идея. Данните от тях показват, че съотношението омега-6:омега-3 е слаб и подвеждащ показател, който по-често отразява хранителния режим, отколкото действа като независим причинен фактор за възпаление и хронични заболявания. В действителност даже фокусът върху едно „магическо“ число може да измести вниманието от това, което реално има значение – качеството на диетата и конкретните видове и количества мастни киселини, които приемаме. Ето какво показват няколко големи обзора по темата:

📌Обзор от 2006 година прави критична оценка на широко използваното съотношение омега-6 към омега-3 и заключава, че този показател има както теоретични, така и практически проблеми, които често водят до погрешни интерпретации. Авторът подчертава, че въпреки популярността си, съотношението е опростена метрика, която не отразява надеждно реалните биологични и клинични ефекти на отделните мастни киселини [1].

📌Обзорна статия от 2008 година прави анализ на резултатите от едно рандомизирано контролирано проучване, които показват, че съотношението омега-6/омега-3 не е валиден инструмент за намаляване на сърдечносъдовия риск и че абсолютният прием е по-важен от съотношението [2]. Този обзор показва, че промяната на съотношението омега-6/омега-3 само по себе си не води до съществено подобрение на сърдечносъдовите рискови маркери. Проучването подкрепя извода, че съотношението е слаб и подвеждащ показател за формулиране на хранителни препоръки и не е надежден инструмент за намаляване на сърдечносъдовия риск.

📌Обзор от 2018 година прави критичен анализ на научната литература, който анализира концепцията за съотношението омега-6/омега-3 и начина, по който тя се използва в изследванията и в хранителните препоръки [3]. Авторите подчертават, че съотношението само по себе си има ограничена и често подвеждаща стойност като показател за сърдечносъдов риск. В обзора се посочва, че има малко интервенционни изследвания, които да показват, че манипулирането на съотношението като самостоятелен фактор води до клинични ползи. Според авторите теоретичните и биохимичните аргументи в подкрепа на „оптимално съотношение“ не се потвърждават убедително в контролирани проучвания при хора. Обзорът заключава, че фокусът върху съотношението често отвлича вниманието от по-важните фактори в храненето и оценката на риска и че използването на съотношението като водещ критерий представлява по-скоро „злоупотреба“ с един опростен показател, отколкото научно обоснован подход.

📌Обзор на научната литература от 2020 година показва, че в някои обсервационни (кохортни) изследвания по-високият прием или по-високите биомаркери на омега-3 често са свързани с по-нисък риск от сърдечносъдови и метаболитни заболявания [4]. В същото време обаче рандомизираните контролирани проучвания с омега-3 добавки често показват неутрални резултати, без ясно подобрение на риска от сърдечни заболявания и други здравни маркери. В същия този обзор авторите изрично подчертават, че съотношението омега-6/омега-3 е концептуално и методологично слаб показател и не трябва да се използва като самостоятелен водещ показател за оценка на здравен риск или за формулиране на хранителни препоръки. Затова съотношението омега-6:омега-3 според тях е лош прокси показател за реалните биологични ефекти на отделните мастни киселини. Обзорът подчертава, че клиничните и метаболитните ефекти зависят много повече от абсолютните количества и от конкретните видове полиненаситени мастни киселини, отколкото от математическото съотношение между омега-6 и омега-3. Освен това се акцентира, че фокусът върху съотношението е довел до опростени и често погрешни интерпретации в литературата и публичното пространство, и че по-подходящият подход е да се оценяват директно омега-3 статусът и общият прием на ненаситени мазнини, вместо да се гони „оптимално“ съотношение като самостоятелен водещ критерий.

Всичко това се потвърждава от най-големите метаанализи и систематични обзори, проучващи ползите от допълнителен прием на омега-3, които индиректно подкопават идеята, че съотношението омега-6/омега-3 е ключов причинен фактор за възпаление и сърдечносъдови заболявания. Причината е, че на практика повечето интервенции с омега-3 значително променят съотношението в посока „по-благоприятно“, но въпреки това не се установяват ясни и последователни допълнителни ползи от приема на омега-3 от храна или добавки [5,6,7]. Ако теорията за съотношението беше валидна като основен механизъм, би следвало именно този допълнителен прием да води до отчетливи и устойчиви клинични ползи, тъй като той директно подобрява съотношението в полза на омега-3. Фактът, че в големите рандомизирани контролирани проучвания обаче това не се наблюдава или ефектите са малки и непоследователни, показва, че самото съотношение най-вероятно не е водещият причинно-следствен фактор за възпалителни и сърдечносъдови заболявания. Това подкрепя и извода на горните обзори, които показват, че съотношението по-скоро е маркер за нисък прием на омега-3 и за определен хранителен режим, а не независим механизъм, който сам по себе си определя риска от различни заболявания.

*Източници в коментарите

Скъпи приятели, заповядайте при нас да посрещнем студените януарски дни със сауна само за вас присъединете близък напълно БЕЗПЛАТНО!

За информация и резервации се обърнете към рецепция. Фитнес център Кеаспорт ви пожелава приятни и ползотворни дни.

Здравейте скъпи приятели и клиенти на Кеаспорт. Искаме да ви уведомим, че почивните дни покрай празниците ще бъдат както следва:
24,25,26 и 31,01,
02, януари.
Весело посрещане на коледните и новогодишни празници!!!

Скъпи приятели,
Искаме да споделим с вас, че 17 септември е специална дата за нас - нашият рожден ден! Нашето местенце - Кеа спорт, става тази година на 18!!! Благодарим на всички вас, които ни предпочитате и сте с нас през последните 18 години! Бъдете здрави, нека дните ви са изпълнени с успехи в начинанията и благополучие! Бъдете активни! Ние оставаме винаги до вас!
Да празнуваме и спортуваме заедно!
За празника може да се възползвате от безплатна консултация с нашия фитнес инструктор, намаления при солариум, добавки и др.

Скъпи приятели и клиенти на Кеаспорт,
Искаме да ви уведомим, че на 14.07. ще се проведе профилактика на фитнес уредите, поради което фитнесът няма да работи на тази дата.
За повече информация се обърнете към рецепция. Благодаря!

Съжаляваме за причиненото неудобство!

Лятото вече ни напомня за себе си. Да се погрижим за здравето си и да се подготвим за горещите дни.
Очакваме ви на солариум всеки делничен ден от 7.00 до 21.00 ч. и в събота и неделя - от 9.30 ч. до 19:00 ч.
И нека бъде лято! Слънце! Усмивки!