WOW GYM

Тежестта сама по себе си не казва дали една серия е ефективна. Тя има смисъл само спрямо целта, броя повторения и това колко усилие изискват последните повторения.

Тренираш ли всяка серия до край, или обикновено оставяш повторения в запас?

Клекът, hinge - отвеждане на таза назад, нападът, бутането, дърпането и носенето са практична рамка за подреждане на силовата и функционалната тренировка.

Тези шест модела не описват цялото човешко движение. Ротацията, ходенето, бягането, скачането и преходите от пода също имат място според целта.

Рамката ни помага да видим дали програмата развива различни физически способности или просто събира упражнения без ясна връзка помежду им.

Всеки модел може да бъде трениран с различни упражнения, тежест и обхват. Подходящият вариант зависи от опита, контрола и конкретната цел на човека.

В WOW Gym използваме тези модели, за да изграждаме сила, която има приложение и извън залата.

Кой от тях усещаш най-труден?

#ТренирайФункционално

За какво искаш да имаш сила?
Когато казваме, че тренираме за здраве, това често остава твърде общо. По-полезен е въпросът какво искаме да можем след 10, 20 или 30 години.

Да носим багажа си. Да се качваме по стълби без колебание. Да ставаме от пода. Да пътуваме, да работим в градината, да играем с децата и внуците си. Да разчитаме на собственото си тяло.

Тези способности не се запазват само с желание. Те се поддържат чрез сила, издръжливост, баланс и редовно движение.

Затова една добра тренировка има стойност и извън залата. Тя изгражда физическия капацитет за живота, който искаме да продължим да водим.

За какво искаш да имаш сила?

#ТренирайФункционално

Притеснението преди първа групова тренировка е напълно нормално.

Ще успея ли да следвам темпото? Ще познавам ли упражненията? Дали всички останали няма да са много по-напред?

Във Fit Butt всяка жена започва от собственото си ниво. Августина може да промени упражнението, тежестта, съпротивлението или темпото.

А групата е там, за да тренира с вас, не за да ви оценява.

Първата тренировка е за ориентация. Следващите вече са за прогрес.

Чакаме ви в залата.

#ТренирайФункционално

При Farmer’s Carry целта не е просто да стигнеш до края на дистанцията.

Добре изпълненото носене започва още от повдигането на тежестите. Позицията трябва да остане стабилна и по време на ходенето, и при оставянето им на пода.

Следи за три сигнала:

- тежестите започват да се люлеят;
- тялото се накланя или прегърбва;
- крачките стават прибързани и неуверени.

Тогава товарът вероятно е прекалено тежък или дистанцията е твърде дълга за качествено изпълнение.

В Sand & Steel треньорът определя подходящия вариант и увеличава натоварването постепенно. Така упражнението работи за теб още от първата тренировка.

Чакаме те на тренировка
#ТренирайФункционално

Името е Fit Butt. В тренировката работи цялото тяло.

В рамките на 60 минути Августина комбинира силови упражнения, кардио елементи и движения за баланс, координация и мобилност. Използваме ластици, гирички, дискове и собствено тегло.

Fit Butt е за жени, които искат да бъдат по-силни, по-издръжливи и по-уверени в тялото си. Тренираме сериозно, в приятелска обстановка и с натоварване, съобразено с възможностите на всяка жена.

Вижте актуалните часове в графика на WOW Gym и запазете място.
Присъединете се към групата за тренировки - https://www.facebook.com/groups/197107887094268/

Нова тренировка в WOW Gym: Sand & Steel

При тази тренировка тежестта не стои „удобно“.
Използваме sandbag, носене на тежести, шейна, въжета и други функционални уреди, за да развиваме сила, стабилност, издръжливост и контрол.

Sand & Steel е подходяща както за начинаещи, така и за хора с тренировъчен опит, защото натоварването и упражненията могат да се адаптират според нивото.

Подходяща е за теб, ако искаш:

- по-практична силова тренировка;
- работа за цялото тяло;
- много по-разнообразно и динамично натоварване.

Пиши ни на лично, ако искаш място в следващата тренировка.

#ФункционалнаТренировка #СиловаТренировка