Yoga with Deni

С напредването на бременността тялото ни постепенно създава повече място за растящото бебе.
Коремът се разширява, гръдният кош се адаптира, а дишането понякога става по-повърхностно.

Страничните разтягания са нежен и ефективен начин да създадем пространство в тялото, особено в зоната на ребрата, кръста и ханша.
Когато работим в страничната линия на тялото, подпомагаме мобилността на гръдния кош, подобряваме дихателния обем и облекчаваме напрежението в кръста.

Този тип движение също така стимулира кръвообращението и лимфния поток, което може да помогне при усещане за тежест или задържане на течности.

По време на бременността връзките са по-меки под влияние на хормоните, затова подхождаме с нежност и внимание към усещането, а не към обхвата.

Практиката е подходяща за различните етапи на бременността и може да бъде особено полезна в дните, когато имаш нужда от повече простор в дъха и лекота в тялото.

✨ Движи се бавно и спри, ако усетиш дискомфорт.
⚠️ Не практикувай, ако имаш медицински противопоказания, без консултация със специалист.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:

👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=lyUjWi3VCkU&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=9

Йога за бременни Странични разтягания | Всички тримесечия С напредването на бременността тялото ни постепенно създава повече ...

По време на бременността горната част на тялото често задържа повече напрежение в раменете, врата, гърба и гръдния кош.
Промените в стойката, изместването на центъра на тежестта и емоционалната чувствителност могат да доведат до скованост, умора и ограничено дишане.

В тази 15-минутна практика работим с мобилността на раменете, гръдния кош и горната част на гърба чрез леки, плавни и безопасни движения.
Поддържането на подвижността в тази зона подпомага по-добрата стойка, освобождава напрежението и създава повече пространство за дъха, нещо изключително важно по време на бременността.

Практиката е лесна и подходяща за всеки триместър, както и за дните, в които имаш нужда от повече лекота, мекота и грижа, без да се натоварваш.

Ако търсиш по-цялостна подкрепа за тялото и ума си по време на бременността, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и по-обяснителни практики, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:
👉 https://myidiliya.com

https://youtu.be/XN46OoOXp1c

Нежна йога за рамена, гръден кош и гръб | 15 минути йога за бременни | Всички тримесечия По време на бременността горната част на тялото често задържа повеч...

Бременността освен като адаптация и грижа, може да се усети и катро време за удоволствие от движението.
В първия и втория триместър често имаме повече пространство за плавност, ритъм и меко изследване на тялото.

В тази практика съчетаваме нежни комбинации и плавни преходи, които създават усещане за поток.
Движението следва дъха, а тялото се движи не по задължение, а от желание. Това подпомага кръвообращението, поддържа мобилността и създава повече лекота в мускулите и ставите, без излишно натоварване.

Осъзнатото, приятно движение активира и нервната система по различен начин, като носи усещане за радост, свързаност и доверие в тялото. А това е ценна подкрепа в този период на промяна.

Практиката е най-подходяща за първия и втория триместър, когато енергията позволява повече динамика, но винаги можеш да адаптираш според своето състояние.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:

👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=6yRKnKkoMiE&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=4

Начало | Сайт за йога и медитация Твоето мястото за водени медитации, релаксации, йога и още полезно съдържание.

По време на бременността тялото ни се променя всеки ден, а гръбнакът е този, който поема и разпределя всички тези промени.
Той се адаптира към растящото коремче, измества центъра на тежестта и ни помага да запазим баланс и стабилност.

В тази кратка 7-минутна практика движим гърба нежно и осъзнато във всички посоки.
Точно такъв тип движение поддържа мобилността на гръбнака, подпомага кръвообращението, намалява напрежението и може да облекчи болките в кръста и горната част на гърба, с които често се сблъскваме по време на бременността.

Това видео е създадено за онези моменти, в които нямаш време или сили за цяла практика, но имаш нужда да се върнеш в тялото си и да си дадеш грижа дори за няколко минути.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна подкрепа, в пълната програма за "Йога за бременни" ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:
👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=rmLXWlCTITY&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=5

Йога за гърба | 7 минути грижа за тялото по време на бременност | Всички тримесечия По време на бременността тялото ни се променя всеки ден, а гръбнакъ...

По време на бременността бедрата и тазът носят все по-голяма отговорност.
Те поддържат тежестта на растящото бебе, адаптират се към промените в стойката и играят ключова роля както за стабилността на тялото, така и за подготовката за раждането.

Под влияние на хормоните връзките в таза стават по-меки и подвижни. Това е естествен процес, но също така означава, че имаме нужда от балансиран подход, едновременно подвижност, но и стабилност.

В тази практика работим с нежни, осъзнати движения за мобилност и активиране на бедрата и таза.

Поддържането на силата и подвижността в тази зона подпомага по-добрата опора на кръста, подобрява кръвообращението и може да намали усещането за тежест и напрежение в долната част на тялото.

Практиката е лека и подходяща за всички тримесечия, като можеш да я адаптираш спрямо собственото си усещане и енергия.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:

👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=ms5qZKuNKFI&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=4

Йога за бременни с фокус към бедра и таз | Подкрепа за всички тримесечия По време на бременността бедрата и тазът носят все по-голяма отговорност.Те поддържат тежестта на растящото бебе, адаптират се към промените в стойката и игр...