Train with Sevi

Полумаратон София точно на Цветница 👟🏃‍♀️☀️
Прекрасен слънчев и усмихнат празничен ден! Потичахме, разгледахме София и събрахме страхотни емоции!

На 3 март тренираме в чест на свободата. 🇧🇬
Специална тренировка, посветена на героите на България.

Hero WOD: „Опълченец 3-3-1878“

Това няма да е просто тренировка.
Ще е издръжливост, дух и малко страдание – както трябва да бъде един Hero WOD.

За време (18 мин тайм кап):

Походът – 3 рунда
400 м бягане
18 суинга
7 набирания
8 бърпита

Битката – 3 рунда
18 DB тръстъра
7 box jumps
8 TTB

Последният щурм
78 ходещи напада

⏰ Начало: 19:00

Ела да се предизвикаш.
Ела да го направим заедно.
Ела за атмосферата.

#3март #националенпразник

Честита Баба Марта!
Нека новият месец донесе здраве, сила и много усмивки! 🤍❤️

🟢 СЕДМИЦА 8 – ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО ИДВА 🔥

Тази седмица ще усетим малко от атмосферата на състезанията и ще проверим на какво сме способни.
Но спокойно — тренировките са подходящи и за хора, които просто искат да се движат, да се предизвикат и да станат по-силни. 💪

👉 ВТОРНИК – 24.02

📍 19:00 | Sparta

Ще направим Qualifier 1 за Varna Throwdown 🌊

Ще се потопим в света на CrossFit състезанията и ще пробваме първата квалификация:

⏱ AMRAP 6 мин:
6 обръщания на щанга
6 бърпита
6 избутвания над глава
6 бърпита

След това:

🏋️ 6 мин прозорец за 2 REP MAX Thrusters

И ще завършим със силова част:
кофички • лицеви опори • коремни преси

Това ще е кратка, но предизвикателна тренировка 🔥

👉 ЧЕТВЪРТЪК – 26.02

📍 19:00 | Sparta

➡️ Tough Partner WOD

Брутална и разнообразна от упражнения и оборудване тренировка.
Но добрата новина е, че няма да минаваш през нея сам. 🤝

Отборната работа прави всичко по-забавно… и по-поносимо.

👉 СЪБОТА – 28.02

📍 13:30 | The Red Gym

➡️ Hybrid HIIT

Силово + кондиция + темпо.
Перфектният начин да завършим седмицата.

Това е седмица за действие.
За излизане от зоната на комфорт.
За още една крачка напред.

Ако се чудиш дали да дойдеш , точно сега е моментът. 🔥

Очаквам ви.

🟢 СЕДМИЦА 7 – CLIMB • BREATHE • PUSH 🔥

Продължаваме да градим умения, издръжливост и стабилност.
Тази седмица комбинираме техника, кардио и хибридна интензивност.

🗓️ Какво ни чака:

👉 ВТОРНИК – 17.02
📍 19:00 | Sparta
🔹 Rope Climb Practice + Short WOD

Работим върху техника на въже – захват, контрол, увереност.
След това влизаме в кратък, динамичен WOD.
Фокус, сила и стегнат финал. 💪

👉 ЧЕТВЪРТЪК – 19.02
📍 19:00 | Sparta
🔹 Cardio Focused EMOM

30 минутен комплекс с 1 минутни интервали.
Постоянен ритъм.
Контролирана интензивност.

Ще дишаме. Ще работим. Ще издържим до края . 🔥

👉 СЪБОТА – 21.02
📍 13:30 | The Red Gym
🔹 Hybrid HIIT

Силови елементи + кардио + темпо.
Енергийна, зареждаща тренировка за силен уикенд старт.

Няма „трябва“.
Няма „дали мога“.
Има движение, прогрес и екип. 🤝

Ако искаш да си част от среда, в която се работи сериозно,
но с настроение и подкрепа 👉 вторник, четвъртък и събота те чакат.

Ела. Тренирай. Развивай се. 🔥

💘 СЕДМИЦА 6 – LOVE • MOVE • SWEAT 🍷

Седмицата на любовта и виното…
а ние избираме да покажем любов към себе си чрез движение.
Празнуваме със сила, смях и екипна енергия.

🗓️ Какво ни чака тази седмица:

👉 ВТОРНИК
❤️ Sn**ch Practice + Conditioning WOD
Работим върху техника на изхвърляне на щанга,
след което преминаваме в кондиционен комплек с редуване на:
🏋🏻‍♀️ силови упражнения с щанга
🏃‍♂️ кардио елементи

👉 ЧЕТВЪРТЪК
🤝 Partner WOD
Тренираме с другарче и си поделяме усилието:

• гимнастика – набирания, лицеви, коремни от вис
• синхронни упражнения с дъмбели
• скачане на кутии

Екипна работа, подкрепа и много настроение.

👉 СЪБОТА – 14 ФЕВРУАРИ 💘 | The Red Gym
🔥 Hybrid HIIT & Partner Drills
Интензивна, динамична тренировка с партньорски формати.
Ела с половинката, приятел или просто с добро настроение.

📍 ВТОРНИК & ЧЕТВЪРТЪК – 19:00 | SPARTA, https://share.google/UwJTMcv7o1QhV98A4

📍 СЪБОТА – 13:30 | The Red Gym,
https://share.google/FPOrkJ25bAEcyEHAH

Тази седмица празнуваме движението, енергията и общността. 💪❤️

Ела. Ще тренираме. Ще се смеем. Ще се погрижа да си тръгнеш по-добър. 💯💫🔥
Ако се чудиш дали тренировките са подходящи точно за теб, не отлагай, осмели се да опиташ! Винаги си добре дошъл в моя екип! 💖