Ðantè Sport

🏃‍♀️Поздравления за Нина Микова за успешното начало на сезона. В няколко старта тя показа стабилно представяне, а на Панчарево Трейл се качи на стълбичката в своята възрастова категория. Браво!

🥉Поздравления на Йосиф за третото място на 44 km / Plovdiv Hills in Markovo

снимка: KrisoK Photography

🏃🥵Ултрадългото бягане поставя организма под сериозен стрес – включително и върху червените кръвни клетки, които доставят кислород до мускулите.

По време на много дълги състезания част от тези клетки се „износват“ по-бързо заради възпаление и оксидативен стрес. Звучи притеснително, но тялото реагира умно...

Това е част от адаптацията, която прави спортистите по-ефективни.

Но... този процес работи добре само ако даваме на организма достатъчно време за възстановяване и осигуряваме нужните хранителни вещества 👇

Как ултрадългото бягане влияе на червените кръвни клетки – и защо това не е непременно лошо Всеки бегач е имал този момент. Някъде след 30-ия километър на маратон или дълбоко в планината по време на ултра, когато краката тежат като олово, дишането е трудно и ....

Бейкерова киста
- изпълнено с течност възелче зад коляното, известно още като поплитеална киста. Развива се, когато коляното произвежда прекомерно количество синовиална течност поради подлежащо състояние като артрит или колeнна травма. Симптомите могат да включват болка, подуване, скованост и чувство на опъване зад коляното, но понякога липсват напълно.

Причини

Колeнна травма: Разкъсвания на менискуса или други вътрешни увреждания могат да доведат до повишено образуване на течност.

Артрит: Възпалителни състояния, засягащи колeнната става, могат да причинят свръхпроизводство на синовиална течност.

Инфекция: Макар и по-рядко, инфекция също може да бъде причина.

Прекомерно образуване на течност: Понякога кистата се развива без ясна причина, когато излишната течност намира най-слабото място в ставната капсула — в задната част на коляното.

Симптоми

Видимо подутина или оточна зона в задната част на коляното.

Болка, скованост или чувство на опъване в областта.

Болка, която се засилва при движение, сгъване или разгъване на коляното.

Подуване, което може да се разпространи към прасеца, ако кистата се спука.

Лечение

Често самата киста не изисква лечение; фокусът е върху отстраняването на основната причина.

Възможните мерки включват покой и охлаждане, физиотерапия или кортикостероидни инжекции.

Ако кистата причинява значителен дискомфорт, лекар може да евакуира течността, а в редки случаи — да препоръча хирургично отстраняване.

🏃🥉👏Поздравления за Йосиф Йосифов за 3-ото място в дългата дистанция от 33 км на "Първа пушка", Копривщица!

Старт на Спартатлона

Spartathlon 2025

😁

Nothing brings out my inner Olympian like a random jogger 20 feet ahead.🏃‍♀️🔥

Един малко закъснял пост, но докато мине един ангажимент, а после друг, и докато се губя в разсъждения - по-добре ли е да се пише или да се действа, ето ни в края на юни. :) Но вече е крайно време за бриф на изминалите няколко месеца.

Не написах пост след Асеновградски баири, а имаше защо. Тогава Йосиф Йосифов спечели първо място в дистанция 50 км. Прогнозата за времето беше доста лоша и се сбъдна. Той обаче беше готов за такова време. Беше готов и за дистанцията. Може би най-хубавата комбинация за човек, който се е готвил усилено и отдадено.
Постоянен >Систематичен >Победител! Така изглежда огромната работа, която Йосиф извършва ден след ден, месец след месец, с търпение и вяра!

Обиколката на Витоша стана арена на събития през миналата седмица. На нея хиляди съдби поеха на пътешествие. Ако с време измерваме физическото надмогване, то хилядите обрати и осъзнавания остават невидими. Но като се замисля, сигурно заради тях винаги има звездно небе на В100 – звездите са любопитни какви ги редим в главите си и не искат да изпуснат нищо от това.

Една жена със забележителен дух застана на старта. В 23:59 ч. Росица Катрева стартира своето вътрешно пътуване. Физическото, менталното, емоционалното предполагам са си дали среща. Само тя знае какво е преживяла. За мен, Роси беше готова да измине разстоянието. Във всичките му аспекти. Какво щеше да се случи, не знаеше никой, защото тази дистанция е спирала мнозина. Роси стигна финала с повече от свежо излъчване и бодра крачка, а в последния километър и доста сериозно бягане, което си беше триумф, поне в моите очи. В общоприетия случай бих казала, че се гордея с нея, но тя си го постигна сама. Така че мога само да кажа: Поздравления, Роси, ти си голяма! 17.40:50 – един страхотен резултат! Ти си боец, а както казва един общ приятел – ти си войник, че си и „мъж“! :)

Силата невинаги е шумна и гръмка. Това доказа и Юлияна Атанасова, нашето Юле. Със своята тиха упоритост и постоянство тя прави малки стъпки всеки ден и сезон след сезон подобрява значимо резултатите си. На тази Витоша 100 ме зарадва много, защото към набора си от фин хумор (запазен само за мен), добави и тази шега с финала. Твърдото ѝ намерение, заявено официално, беше да стигне до Ярлово. Но, явно нещо се е „объркало“ и тя, също свежа, стигна чак до финала. Поздравления, Юле! Перфектно изпълнено!

Остана моето участие. През последните години пренасочих сили и към колоезденето. И тази година се включих в старта, заедно с още 1900 колоездачи. Това е епично изживяване с много адреналин. 🤩 Може би си го причинявам за последен път, но... ще видим. С предпазливо каране и пуш на баирите, си подобрих времето и в крайна сметка станах първа в категория 55+ години. Официално време 8:41:56 часа, по часовник 8:36.

Още веднъж поздравления за Йосиф, Роси и Юлето! Безкрайно щастлива съм заради нещата, които постигате! ❤️

BREAKING: Strava just made a bold move to clean up its leaderboards: over 4.45 million activities have been deleted from the platform.

Why? Because many of them were either logged under the wrong sport type or recorded while the user was inside a vehicle.

The goal is clear: protect the integrity of KOMs and QOMs and make sure only real efforts are rewarded.

Back in February, Strava launched a machine learning system that evaluates 57 different factors like speed and acceleration to spot suspicious activity. Since then, the system has been busy reprocessing top 10 leaderboard results to identify inconsistencies.

The outcome? Millions of false entries removed and a 72% drop in user-reported "vehicle" activities.

If you've ever chased a segment crown only to be beaten by someone suspiciously fast, this is good news. The AI doesn’t just flag suspicious entries it gives users the option to either delete the activity or set it to private.

And there’s more: Strava also rolled out new AI-powered features for subscribers, like smarter route planning, clickable POIs (think cafés and toilets), and easy point-to-point navigation.

Oh, and they just acquired The Breakaway, a cycling training app, showing they’re serious about innovation.

Strava is sending a strong message: leaderboards should reflect true performance, not data from a drive around town.

Много полезни съвети!

Дни за почивка и дни за възстановително бягене: Какво трябва да знаете? Препоръчително е да правите поне по четири или пет възстановителни бягания седмично, независимо от вашето ниво