Фундамент Здраве

🙏 РЕЙКИ РЕЛАКСАЦИЯ за ХАРМОНИЗАЦИЯ

Погрижи се първо за своя "ДОМ"

Кога?
13.06.26 ( СЪБОТА) от 16:00

Къде?
ул Гюешево 50 - просторна зала

👇Лимитирани групи - 6 -15 човека

‼️Със записване- тел: 0885406666

‼️ Не важат карти Мултиспорт и CoolFit

👇 Моля, носете си одеалце или голям шал за покриване.

☀️ Очаквам Ви на последната
Рейки практика преди лятото.

Намасте🧘

Безспорната храна - ЯЙЦА!

След чай и плодове, идва ред и на по-засищащата част от закуската.

Яйцата са добър продукт, който често е в менюто ми.
Да, само на 2 яйца за закуска не мога да разчитам, но това е така, защото съм с по-бърз #метаболизъм.
Разбираемо, нали? :)

Чудя се, когато някой ядат салата и 2 яйца за обяд и това им е достатъчно.
Реално, за 2 часа може и да е достатъчно, но за 3-4 часа си трябва и по-качествена храна. :)
В противен случай сте в дефицит и тялото ще ви даде сигнал за сладко, т.е. за някой бърз въглехидрат.

И не се плашете, че ще прекалите с яйцата!

Не се плашете за холестерола!
Яйцата ги реабилитираха отдавна!

‼️ Плашете се, когато прекалявате със захарта и мазнините.
Гледайте общата картинка, а не епизод от деня!
Не слушайте ментори, които ви снимат една чиния и след това говорят за баланс и детокс.

Мислете в мащаб!

Хранете се разнообразно и устойчиво!

Бъдете здрави!

Галя Гавазова - нутриционист и инструктор групови тренировки по пилатес, йога, йогалатес и фит стреч

#яйца #протеин #тренировки #закуска #хормони #здраве #жени #тийн #мъже #холестерол #умно

🍓 ЯГОДИ 🍓

Май и юни са месеците, в които ягодите са най-вкусни. Но освен заради вкуса им, има и още куп причини да ги консумираме.

Колкото по-червени и зрели са те, толкова и по-полезни!
Тези, които имат бели дъна, ползвайте за приготвяне на конфитюри и сладка.

🍓🙏‼️ Избирайте българското!
В България се отглеждат едни от най-качествените ягоди и горски плодове в света.

А ето и няколко ЗДРАВНИ ФАКТА:

1. Подобряват паметта - доказано засилват краткосрочната памет ;)
Имате ли изпити или решавате сложни служебни казуси, хапвайте по-често ягодки!

2. Нормализират кръвната захар - имат нисък гликемичен индекс

3. Нискокалорични са - само около 30-35 ккал/100гр :)

4. Богати на антиоксиданти

5. Полезни за сърцето

6. Антираков ефект - съдържат елагова киселина, която е вещество за борба с раковите клетки. На трето място са в класацията на продукти по съдържание на елагова киселина.
Веществото е най-известно със способността си да спира мутацията на раковите клетки. Помага в битката със свободните радикали.
Има противовъзпалителен ефект.

6. Ползи за зрението

7. Богат източник на #витаминС - шепа ягоди съдържат повече витамин С от 1 портокал!

8. Участват в борбата със стареене на мозъка

9. Антивирусен и антибактериален ефект

10. И нещо интересно - проведено е изследване, в което е доказано, че ако бременни жени ядат ягоди, създават антиалергична превенция за децата си :)

‼️Яжте ягоди за превенция!

Пресни или сушени!

Бъди здрав!
Живей осъзнато!

Галя Гавазова - нутриционист и инструктор групови тренировки по пилатес, йога, йогалатес и фит стреч

#ягоди #пролет #България #сърце #памет #антиойсиданти #антираковефект
#плодове #витамини #тумор #нискокалорично #ИР #мозък

🍒Пролетта идва с ЧЕРЕШИТЕ🍒

Знаете ли, че съществуват над 1000 сорта череши?

А знаете ли, че човекът ги консумира от хиляди години, най-малко от 500 г.пр.н е. ?

И как да не е така, когато този плод е богат на #витамини и антиоксиданти!

Тази година сме късметлии в България :)
Реколтата е богата!

Полезни съставки:

- витамин С - имунна защита и стимулиране производството на колаген
- витамин А - акцент е здравето на очите и кожата
- витамини от група В
- мед - за здрави тъкани
- #антиоксиданти

🚩 Много подходящ плод за хора страдащи от #подагра, #холестерол, #кръвно, #инсулиноварезистентност

‼️ Интересен факт:

Честата консумацията на череши се препоръчва в периода на отказване от цигарите. На всеки 3-4 часа се ядат череши, за да се намали нуждата от #никотин ;)

🍒Може да ядете до насита!
А когато няма пресни плодове на пазара, посягайте към сушените.
Ползите са големи! 🍒

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

Галя Гавазова - нутриционист и инструктор групови тренировки по пилатес, йога, йогалатес и фит стреч

"Копривата бе много упорита и не даваше да я превръщат в път.'

Здравка Евтимова

РОЗАТА - извор на баланс и хармония

Нямам случай, в който роза да не ме е спряла от пътя :)
Месец май е много красив благодарение и на това бодливо чудо на природата.
Екзюпери отделя специално място на розата в произведението си "Малкият принц". И има защо!

Само като я погледне човек, вижда, че това е един израз на хармоничния свят.
Подредена, разумна, мини Вселена.
Нейната енергия успокоява, повдига, извисява, отпушва блокажите.

Въпрос:
Ползвате ли продукти от роза?

Ако нямате нищо от нея в дома, Ви съветвам да си набавите :)

Цветове за чай, био масла за ароматерапия и подсилване на имунитета.
Чудесно средство за козметични процедури и основа на парфюми.

🚩 Да не забравяме, че розовото масло се ползва и в продукти за #женскоздраве.

Чудодейно цвете е Розата!🌹

Общувай с това интелигентно създание!

Бъди здрав!
Живей осъзнато!

Галя Гавазова - нутриционист и инструктор групови тренировки по пилатес, йога, йогалатес и фит стреч

#роза #билки #чай #имунитет #баланс #хармония #природа
#козметика #нервнасистема #жени #менопауза

Поливате ли градинката си?

Въпросът ми е в пряк и в преносен смисъл. :)
Жегите чукат на вратата ни, затова ви напомням да не излизате без бутилка вода навън.
Добрата #хидратация е важен фактор за доброто #здраве.
Лятото се движим повече, но и се потим повече. Затова - завишете количеството вода 🩵

Запомнете:
Дехидратираният човек е болен човек!

И още:
Никоя храна и хранителна добавка няма да ви помогне толкова много, ако тялото е жадно.

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

Галя Гавазова - нутриционист и инструктор групови тренировки по пилатес, йога, йогалатес и фит стреч

#вода #имунитет #спорт #баланс