Zen Garden - Пространство за съзнателен живот

Благодарност изпълва цялото ми същество и се усеща като красива лечебна енергия, като живо присъствие, като наситено вътрешно спокойствие, бяло-златна светлина. Благодаря за топлината, която се разлива в тялото ми. Благодаря за това, че мога да се движа, да виждам, да вкусвам. Благодаря за децата си, за близките си, за всички прекрасни хора, с които животът ме среща всеки ден. Благодаря за всичко, което имам и което съм. Благодаря, защото да остана в самото чувство на благодарност се усеща лечебно, прекрасно, живително!
***

Започвайки всеки ден с няколко минути благодарност помага да прекратим навика да се фокусираме върху негативното. Изграждаме нов навик - да виждаме положителното в живота си. Това е лечебен процес. Вместо да ръсим хормони на стреса и да разрушаваме тялото си, ние го изпълваме с хормони на щастието, които лекуват. Вместо да сме фокусирани върху предпазване от потенциални опасности в околната среда, виждаме възможностите за радост и развитие.
***

Относно практиката за благодарност: нека не остане само като умствено упражнение, като изброяване на неща, за които сме благодарни. Нека се почувства като отваряне на сърцето, като дълбоко преживяване на тялото. Създайте си такова вътрешно състояние, в което нямате търпение да си поседите всеки ден.
***

График груповите йога практики в Zen Garden за тази седмица (18-22.05)

Понеделник
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Динамична йога за сила и устойчивост

Вторник
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за начинаещи

Сряда
18:30 ч. – Йога за женски хормонален баланс

Четвъртък
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Динамична йога за сила и устойчивост

Петък
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за начинаещи

Пожелавам ви прекрасна седмица, изпълнена с благодарност!
С ❤️ от Весела

Изненада в Zen градината днес! 😻🐱😸

Каквото и да се случва, то винаги е в настоящия момент. Миналото е само отпечатък в паметта ни и не съществува, освен като мисъл. Бъдещето също не съществува, освен като проекции на ума. Изградили сме концепцията за време и сме свикнали да обсъждаме в ума си минали или бъдещи събития, и да се вълнуваме за тях, сякаш са живи.

Съществува единствено това, което се случва в този момент. Животът е един безкраен наниз от настоящи моменти, сега, сега, сега, в което хората/нещата/формите се появяват и изчезват. Животът е една игра, едно чудно пътешествие, в което участваме, проучваме и преживяваме (може би с радост).

Но преживяването ни често е негативно, защото оставяме ума да «води хорото». А умът търси проблеми. И започваме да възприемаме живота си като непрестанна върволица от проблеми за решаване.

Една от основните функции на ума е оцеляване, затова той търси опасности в околната среда, от които да ни предпазва. Свикнали сме да забелязваме потенциални опасности около себе си, и сме в постоянна готовност да реагираме. Тялото секретира хормони на стреса, дори когато се опитваме да си почиваме. Събуждания през нощта, тревожни мисли, които не могат да се изключат, свиване в корема, не можем да си поемем дъх, смътно усещане за предстояща опасност – това са белези за една дисбалансирана нервна система, свикнала бъде нащрек през цялото време.

Какво можем да направим, когато мисли и емоции доведат до напрежение:
• Връщаме се в настоящия момент – свързваме се с усещанията на тялото (5те сетива)
• Поемаме няколко дълбоки, съзнателни дъха.
• Осъзнаваме мислите и емоциите, които са създали напрежението.
• Казваме си: Това са само мисли за ситуация, която в този момент не съществува. Аз съм в този момент и присъствам в него цялостно – тяло, ум и съзнателност в истинския живот, които е тук и сега.

Това е началото на пътя към повече вътрешно спокойствие, стабилност и радост.
***

Изпращам графикът на Zen Garden за тази седмица (4-10.05):

Понеделник
17:30 – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 – Динамична йога

Вторник
12:30 – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 – Йога за начинаещи

Сряда – почивен ден (национален празник)

Четвъртък
17:30 – Йога за здраво тяло и спокоен ум
18:40 – Лекция «Тревожност и депресия»
19:00 – Динамична йога

Петък
12:30 – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 – Йога за начинаещи

Пожелавам ви прекрасна седмица!
С ❤️ от Весела

Добре е човек да пътува и да се обогатява с впечатления. Но също е добре да се завърне у дома – в уюта и спокойствието на познатото, където може да се отпусне, да преработи и интегрира насъбраните впечатления.

По същия начин е важно да се връщаме в нашия основен дом – тялото ни, и да си даваме време да преработваме впечатленията, събирани всеки ден от нашето земно пътешествие. Да оставаме на спокойствие и да проверяваме как сме, какви усещания имаме в тялото си, какви емоции са живи и какви мисли се въртят в главата.

Така опознаваме себе си. Събираме опитност, която се влива в общото поле на Съзнателност. Животът, който опознава себе си - чрез всичко, което всеки един от нас донася «вкъщи».

Няма лош или добър, грешен или правилен опит. Животът иска да преживее всички опитности.
***

Започва пролетния сезон на йога практики в Zen Garden с фокус жизненост, сила, израстване, развитие. Това са новите курсове, които започват от утре, 20 април (zen-garden.bg/yoga):

Понеделник и четвъртък
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум: Изграждане на силата
19:00 ч. – Динамична йога за сила и устойчивост

Вторник и петък
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за отпускане и възстановяване: Зареждане на енергийните центрове

Сряда
17:30 ч. – Йога за женски хормонален баланс

Има места във всички курсове. Не е късно да се присъедините. Ако познавате хора, които биха имали полза от тези практики, ще бъда благодарна да споделите информацията.

Щастлива съм, че вървим по пътя заедно!

С ❤️ от Весела

Каква история разказва тялото ти?
​
Върху нашето тяло ​се ​о​тбелязва всичко, което сме преживели. Стойката,​ позата, физическата ни форма, енергията, дори начинът, по който стъпваме, свидетелстват за преживяванията​ ни и за вътрешни​те ни модели.

Обръщали ли сте внимание:

· Дали не носите «тежестта на света» върху раменете си?

· Дали кръстосаните ръце и приведената стойка не са защита срещу свят, който усещате като несигурен?

· Дали не заемате възможно по-малко място, за да останете незабелязани?

· Какъв е гласът ви – уверен и ясен или едва доловим?

· С какви дрехи се обличате? Каква е походката? Какво изразяват тялото, стойката и поведението ви по отношение на вашия светоглед?

С тези въпроси не търсим да поставим етикет «правилно» или «грешно». Те са покана за осъзнаване. Момент, в който си казваме: «Ето в такова състояние съм в момента.»

Всичко, което сме преживели, не е могло да бъде по друг начин. Във всеки даден момент правим най-доброто, на което сме способни, предвид ресурсите, с които разполагаме.

Но ако усещате, че настоящият ви модел вече не ви служи, има начин да го промените.​ Предлагам на вниманието ви два пътя, които се допълват взаимно.

1. Чрез йога – от тялото към ума: Работим с дъха и пози​те, за да отворим стойката и да разчупим енергийните блокажи.​ Понякога е необходимо да изградим сила и устойчивост към предизвикателствата, а понякога трябва да разчупим навика на постоянното усилие и стягане, и да се научим на отпускане. Когато тялото се освободи, умът го следва.

2. Чрез коучинг​ и медитация – от ума към тялото​: Изследваме мисловните модели, които са формирали тялото ни по определен начин.​ Свързваме се с нивото на съзнателността. Осъзнаваме съзнателността като нашата истинска същност, и наблюдаваме играта на формите - тялото, усещанията му, мислите, всичко външно. От тази нова отправна точка разбираме, че няма пречки да изградим живота си така, както искаме.

​А ​резултат​а? Промяна на моделите и на живота ни. Учим се да бъдем вътрешно по-леки, свободни и спокойни, да се чувстваме по-уверени, и най-важното: да обичаме себе си повече. А външно придобиваме по-изправена стойка, по-ведро изражение, и смелостта да изберем нови цветове за живота си.
***

Записването за новите курсове по йога в Zen Garden от 20 април е отворено.

Понеделник и четвъртък

17:30ч. – 18:40ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум: Изграждане на силата (през чакрите)

19:00ч. – 20:10ч. – Динамична йога за сила и устойчивост (базирана на Ащанга йога)


Вторник и петък

12:30ч. – 13:40ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум

17:30ч. – 19:00ч. – Йога за отпускане и възстановяване: Зареждане на енергийните центрове – 90 мин.

Сряда

17:30ч. – 18:40ч. – Йога за женски хормонален баланс (по системата на Дина Родригес)

Вижте повече за курсовете тук: zen-garden.bg/yoga .

Ако се запишете и заплатите до 3 април, ще получите 10% отстъпка от стойността на курса.

Ако се запишете за курса в сряда (Йога за женски хормонален баланс) като 2ри курс, ще получите 50% отстъпка от стойността му.
***

Повече за коучинг програмите, които се предлагат в студиото, може да видите тук:

· Програма «Спокоен ум» - насочена към преодоляване на стрес или неудовлетворение в житейската ситуация чрез изграждане на спокоен и фокусиран ум, и настройка за повече лекота и радост в живота. Zen-garden.bg/calm-mind

· Програма «Изобилие» - подходяща за всеки, който иска да замени усещането за липса и недостатъчност със възприятието за лекота, увереност и възможности. Zen-garden.bg/abundance

· Програма «Здрави и жизнени» - за тези, които са мотивирани да вземат грижата за здравето си в свои ръце като изградят и поддържат здраво тяло, бистър ум и висока енергия за качествен живот. Zen-garden.bg/healthy

Коучингът е невероятно подкрепящ процес, в който имате възможност да споделите вашите предизвикателства и да получите съдействие за намиране на най-доброто решение. Ако не сте преживявали коучинг, съвсем сериозно ви каня да опитате! Първата сесия е безплатна и напълно неангажираща.

​Ще се радвам да работим заедно, за да внесем повече съзнателност и светлина в живота си.

​С​ ❤️ от Весела

С настъпването на пролетта и пробуждането на природата, ти отправям една специална покана – да се обърнем навътре и да изследваме заедно дълбините на своето същество през системата на 7те енергийни центъра (чакрите).

Представи си тази система като карта, която ни води към разбиране на това как се чувстваме, как общуваме и как преживяваме света около нас. Всеки център отразява аспекти на нашата психика:

❤️ Коренен център – нашето място на стабилност, сигурност и усещане за подкрепа.

🧡 Сакрален център – изворът на нашия творчески импулс, емоциите, желанието и насладата от живота.

💛 Слънчев сплит – центърът на нашата лична сила, дисциплина и увереност.

💚 Сърдечен център – домът на любовта и свързаността ни с другите.

🩵 Гърлен център – нашето право да бъдем чути, да изразяваме себе си творчески и да поставяме здравословни граници.

💙 Трето око – пространството на нашата мъдрост, интуицията и яснота.

💜 Коронен център – нашата връзка с висшето съзнание и духовното пробуждане, което ни напомня, че не сме сами, а сме част от едно любящо Цяло.

Често напрежението и ограничаващите вярвания започват от ума ни, създавайки блокажи, които усещаме в телата си. Затова в предстоящите йога курсове включих специален модул за себепознание. В него не просто ще упражняваме тялото, а ще осветлим тези модели на мислене, които черпят от енергията ни.

Като осъзнаем какво ни блокира, ние получаваме избора да се освободим и да станем по-спокойни и по-щастливи.

В рамките на 2 от предстоящите йога курсове ще създадем безопасно пространство, в което чрез въпроси за себерефлексия, споделяне в групата и упражнения за свързване, ще внесем разбиране за себе си и другите и ще прегърнем себе си с любов. ❤️
***

👉 Новите йога курсове започват на 20 април и продължават до 26 юни.

🎁 Имам един подарък за теб: Ако се запишеш и заплатиш курс до 3 април, получаваш 10% отстъпка от стойността му.

🎁🎁 Тъй като искрено вярвам в силата на това пътешествие и искам да те подкрепя по пътя към повече лекота, ти давам още един подарък: можеш да се включиш в курса «Дишане, смях и активна медитация» с 50% отстъпка от стойността му (ако вече участваш в някой от другите курсове).

Следните два курса включват новия модул за себерефлексия и групова работа:

· «Йога за здраво тяло и спокоен ум: Пътешествие през чакрите» - понеделник и четвъртък от 17:30 – 19:00 ч. (90 мин.)

· «Йога за отпускане и възстановяване: Зареждане на енергийните центрове» - вторник и петък от 17:30 – 19:00ч. (90 мин.)

Тези курсове запазват предишната си структура:

· «Йога за щитовидна жлеза и цялостен хормонален баланс» – понеделник и четвъртък с нов начален час от 19:15ч. (70 мин.)

· «Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум» - вторник и петък от 12:30ч. (70 мин.)

· «Дишане, смях и активна медитация» - сряда от 17:30ч. (70 мин.)

Виж повече за курсовете тук: zen-garden.bg/yoga , а ако имаш въпроси, свържи се с мен по телефон, имейл или вайбър.

Благодаря ти за доверието да вървим заедно по пътя към повече вътрешно спокойствие, лекота и радост! 🙏

С ❤️ от Весела

Давате ли си почивка, когато се чувствате преуморени? Или си казвате «трябва още» и продължавате до изтощение?

Напъването, борбата, изтощението се дължат на модели за стрес от миналото, илюзии в ума – че трябва да нещо да постигаме, да се доказваме, да придобиваме повече…, въпреки нуждата на тялото си от почивка. Не присъстваме съзнателно в истинския живот тук и сега, а във въображаема (и неосъзната) ситуация в ума си.

Към тези модели за стрес трябва да насочим светлината на съзнанието. Да осъзнаем дълбоките убеждения, които мотивират действията ни. Да осъзнаем, че водят до загуба на радост от живота, до физическо изтощение, а в дългосрочен план може да доведат и до болест.

Важно е да се отпуснем в себе си, да насочим вниманието навътре и да наситим вътрешното си пространство с жизнена енергия, съзнателност и любов.
***

Очаквам ви на практика, за да успокоим ума, да увеличим съзнателността си и да наситим тялото си с любов. Графикът на груповите практики в Zen Garden тази седмица (23-27.03) е както следва:

Понеделник
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Йога за щитовидна жлеза и цялостен хормонален баланс

Вторник
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за отпускане и възстановяване

Сряда
17:30 ч. – Aктивна медитация и смях

Четвъртък
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Йога за щитовидна жлеза и цялостен хормонален баланс

Петък
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за отпускане и възстановяване

Не пропускате практиките си! Те са жива любов, насочена към себе си. Имаме нужда от нея всеки ден!
С ❤️ от Весела

🌼🌺🌸Цветята – колко красиви, нежни и ценни са в своята нетрайност! Знаейки, че цъфтят само няколко дни, се опитваме да се насладим колкото може повече на тяхната прелест.

И човешкият ни живот е нетраен като цъфтежа на едно цвете. Няколко поети дъха в мащабите на безкрайното време. Нека това не е повод за страдание, а напротив – да оценяваме и да се наслаждаваме на времето си.

Да се научим повече да се радваме, повече да обичаме, повече да забелязваме красотата на цветята. Това е пътят към по-спокоен и щастлив живот.
***

Йога програмата за седмицата 9-13 март е обичайната:
Понеделник
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Йога за щитовидна жлеза и цялостен хормонален баланс

Вторник
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за отпускане и възстановяване

Сряда
17:30 ч. – Aктивна медитация и смях

Четвъртък
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Йога за щитовидна жлеза и цялостен хормонален баланс

Петък
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за отпускане и възстановяване

Очаквам ви с радост!
С ❤️ от Весела

Какво се случва, когато се поддадем на тревожни мисли? Мислите се завъртат във вихрушка, а тялото излива хормони на стреса в кръвообращението, започваме да дишаме учестено, сърцето бие усилено, а вниманието се концентрира изключително върху източника на тревожността (опасността).

Тревожността не е приятно преживяване, а и може да се превърне в лош навик. Мозъкът става все по-бдителен за «опасности», a нервната система все по-чувствителна и готова да реагира. Тревожността може да ни разболее физически и психически, и да развали цялостното ни преживяване на живота.

Можем и трябва активно да работим по преодоляването на тревожността. Ето как:

1. В йога практиките работим с тялото и дъха, за да успокоим мозъка, нервната система и ума. Така намаляваме тази свръхбдителност за опасности в околната среда и автоматичната реактивност.

2. Когато работим с увеличаване на съзнателността за мислите си, в ежедневието си започваме да забелязваме кога влизаме в реакция на тревожност.

3. В момента на забелязване, поемаме няколко дълбоки дъха, за да успокоим емоциите. Забелязваме старата мисъл (водеща до тревожност) и я заменяме с нова (подкрепяща спокойствието).

4. Когато правим това редовно, заменяме стария навик за тревожност с нов навик за спокойствие.

5. Важно е да внесем съзнателност и в причините за тревожната реакция чрез себеизучаване и медитативни практики.

Работата не е трудна, но изисква постоянство. Опитайте! Това са невероятно ценни умения, които ще ви бъдат от полза при всички негативни състояния.

💪 Вие имате силата. Изградете живота си така, че да бъдете щастливи и удовлетворени.

Ще се радвам да споделите как ви се получава. 👏
Повече за изграждането на вътрешно спокойствие вижте на zen-garden.bg/quiet-mind .

***
График на груповите йога практики в Zen Garden тази седмица (9-13.02):

Понеделник
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Йога за щитовидна жлеза и цялостен хормонален баланс

Вторник
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за отпускане и възстановяване

Сряда
17:30 ч. – Aктивна медитация и смях

Четвъртък
17:30 ч. – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 ч. – Йога за щитовидна жлеза и цялостен хормонален баланс

Петък
12:30 ч. – Обедна йога за здраво тяло и спокоен ум
17:30 ч. – Йога за отпускане и възстановяване

С ❤️ от Весела