Zumba Extreme with Iva

ат в ритъм. Това не се случва само на някой южен остров, това е ритъмът на Зумба...

Зумбa е популярна програма за фитнес, вдъхновена от латино танците. Думата "Zumba" идва от Колумбия, тя означава бързо движение и забава. Използва се оптимизмът на латинска музика, съчетан със сърдечно-съдови упражнения кардио. Зумба тренировките са уникална по рода си фитнес система, която съчетава в себе си аеробни движения с по-силови упражнения. Цялата програма е базирана на интервалното трениране – сесии с интензивно натоварване, следвани от кратки по-спокойни периоди за възстановяване. В динамичното темпо на най-популярните танцови стилове се включват движения, в които участват всички части на тялото.

Типична сесия Зумбa трае около час и има няколко танцови стилове - кумбия, меренге, салса, регетон, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В Латинската музика се включват бързи и бавни ритми, това позволява силна кардио тренировка, както и упражнения за скулптуриране на тялото. В динамичното темпо се включват не само краката и дупето, но и гърдите, гърба, ръцете, раменете, корема, така че не остава мускулче, което да не участва в движението.

Зумба е подходяща за хора с различна двигателна култура и спортна форма (или липса на такива), могат да се включат както жени, така и мъже.