KajBiegniesz?

12. Harpagańska Dycha w Sosnowcu. 🏃🏃🏃

10km płaskiej, szybkiej, naprawdę fajnej trasy. 👊

Czas 00:43:58, co daje tempo 4:23/km 🙌

Gdyby nie choroba, kontuzja i to, że wciąż jestem na antybiotyku to kto wie czy nie powalczyłbym tutaj o swój rekord życiowy. 🤔 Trzeba będzie próbować gdzieś indziej. ⚡

A od teraz zaczynamy ostatnie przygotowania do półmaratonu w DOZ Maraton Łódź 🟠🟠🟠

Dziś bez Asi ze względu na lekkie problemy zdrowotne, ale za to z Matim i Pawłem na trasie. 🔥

Dzięki Panowie i do zobaczenia na kolejnych biegach! 😀

ibi

Pakiety startowe odebrane. 🔥

Będziem jutro biegać w Sosnowcu. 😀

Do zobaczenia na starcie! 🏃

Asia i Ibi

Ostatnie dwa tygodnie to jakiś dramat chorobowy. 🤒

Przeciążone kolano, leczenie zatok, ból zęba. 🫠 Biegania nie było wcale, treningi odpuszczone.
Rekordy, które miały być bite na najbliższych zawodach, trzeba będzie przełożyć na inne terminy niestety. 🥲

Jak to mówi moja córka:
"Trudno tata. Zdarza się." 😅

A dzisiaj rano wreszcie coś przebiegłem. 10km spokojnego dreptania i czuć, że organizm w topowej formie to nie jest. 🙃

Natomiast już w niedzielę Harpagańska Dycha, gdzie zrobię po prostu jaką fajną, mam nadzieję, jednostkę treningową.

Jeśli oczywiście się do tego czasu nie pochoruję, hehe 🤭

Zdrowego tygodnia!

ibi

Back to España 🇪🇸

Słońca w Alicante było tyle co nic. Wystarczyło wrócić do Zabrza i Hiszpanię mamy w domu 😅

Dużo spacerów, po kilka kilometrów dziennie, odbiło się na moim kolanie. 🥲

Wypadła mi ważna jednostka treningowa, ale od czego ma się Asię, która migiem pojawiła się z pomocą 🙌 Kilka zabiegów i już dzisiaj mogłem wyjść i bez bólu przebiec spokojnie 10km 👊

FizjoActivum - Joanna Ibrom 🔝🔥

Już za dwa tygodnie startujemy w Sosnowcu! 🏃

I jeszcze, korzystając z okazji, życzę wszystkim Paniom wszystkiego dobrego z okazji Waszego święta 🌷

ibi

Buenos días! 🇪🇸

Pozdrawiamy Was mocniutko z Alicante, gdzie przez kilka najbliższych dni będziemy po prostu biegać i odpoczywać 😁

Polecamy rozruch przed wschodem słońca na dobre rozpoczęcie dnia 🌴🌅

Asia i Ibi

☀️☀️☀️

Biegniemy w kierunku wiosny. 🏃
Tu już nie ma odwrotu. 😅

Wreszcie zdejmujemy czapki, rękawiczki i przyspieszamy ⚡

3 tygodnie do Harpagańskiej Dychy w Sosnowcu. 🔜⌛

Asia i Ibi

ParkRun Kraków. 🏰

5km. 🏃
Czas: 00:19:23 ⌛
Tempo: 3:52/km ⚡

Mamy to! Ustanowiłem dzisiaj swoją nową życiówkę na dystansie 5km. 🔥

Czuję, że jestem aktualnie w najlepszej formie biegowej w swojej dotychczasowej, amatorskiej przygodzie z bieganiem. 👊

Równo za miesiąc start na 10 km — a tam?
Atakujemy kolejne PB. 🐎💨

ibi

parkrun Polska parkrun Kraków

Za mną ostatni rozruch przed sobotnim ParkRunem. 🏃 Spokojne 8km z kilkoma przyspieszeniami. 👊

Jedziemy na parkrun Kraków. 🏰

Kiedyś już tam biegałem i mam całkiem dobre wspomnienia. Wówczas zrobiłem 5km w tempie 4:18/km. Teraz czas na odrobinę szybsze bieganie. 🐎
Trasa wokół Błoni jest w miarę płaska, prosta i bez zakrętów. 🙂‍↔️

Niech się dzieje co chce. 😅

Jak ktoś będzie w okolicy to zapraszam kibicować. 😅

ibi

Człowiek się już witał z wiosną i został brutalnie sprowadzony na ziemię. 🥶

Treningi w takich warunkach nie należą do najprzyjemniejszych, a dzisiejsze wybieganie 15km wlazło bardzo ciężko. Nie ma co jednak narzekać 👊

Kończymy pierwszy etap przygotowań. Za tydzień w sobotę ParkRun, czyli bieg na 5km, gdzie pruję ile sił w nogach. Zobaczymy na co mnie aktualnie stać i czy będą ustanowione nowe rekordy! 🥵

See u!

ibi

3 treningi w tygodniu.
Wtorek. Czwartek. Niedziela. 🏃‍♂️

Czwartek to zawsze ten najcięższy 🥴

Nigdy nie wiem, co trener Michał Król - Trener Personalny, Trener Biegowy wrzuci do planu i za każdym razem zadaję sobie to samo pytanie:
"Czy dam radę, czy polegnę w połowie?" 🫣

Na szczęście padam dopiero po treningu 😅

Dzisiaj było konkretnie:
➡️ 5×1 km ~4:12/km
➡️ 4×800 m ~4:03/km
➡️ 1×800 m w 3:54/km

Jak na początek lutego — jest ogień 🔥

Za dwa tygodnie ParkRun - 5 km.
Forma się robi… a sprawdzian już blisko 👀💪

ibi

Czy na zewnątrz mamy temperaturę -12°C, czy +12°C, nie ma to znaczenia, gdy wiemy, że dokładnie za 10 tygodni czeka nas pierwszy półmaraton w tym roku. 🏃

Tak naprawdę to maraton, bo przecież biegniemy sztafetę 2x 21,097km na DOZ Maraton Łódź. 😀

Forma sama się nie zrobi!
Przygotowania idą bez zarzutu. 🔥
Dzisiaj mamy za sobą wybiegania: 17km u Ibiego i 10km Asi. 🥵

Czy padną rekordy? Czy ukończymy wspólnie królewski dystans? Taką mamy nadzieję i tego się trzymamy. 😶‍🌫️

Asia i Ibi