What are the opening hours?

Monday 06:30 - 09:30 17:30 - 19:45 Tuesday 06:30 - 09:30 18:00 - 19:00 Wednesday 06:30 - 09:30 17:30 - 19:45 Thursday 06:30 - 09:30 18:00 - 19:00 Friday 06:30 - 09:30 17:30 - 19:45 Saturday 09:30 - 12:00 Sunday 17:30 - 19:00

Tristana Ashtanga yoga Sofia

Home
Bulgaria
Sofia
Tristana Ashtanga yoga Sofia

Traditional Ashtanga yoga shala with Mysore style classes in Sofia by Zornitsa Zaykova. est 2017

01/10/2026

Още малко снимки от интензивния семинар с Лукас. 🥰🙏 Lucas Carvalho

Майсор класовете са магия! ❤️

Чакам ви на практика! 🤗

29/09/2026

Facing my demons, one backbend at a time. 😈

Backbending has always been challenging for me — not only physically, but sometimes emotionally too. There have been moments when opening the front of the body and going deeper into these postures brought up a lot more than just tightness in the spine.

So when Lucas and I joked about the “demons” that come out during backbending… there was actually some truth to it. 😂

Thank you, Lucas, for your patience, your attention, your adjustments, and for helping me explore a little deeper — with the right amount of support, curiosity and laughter along the way.

It’s such a beautiful thing to meet a teacher whose way of working resonates with you. The teacher you practice with really matters — not only for what you learn, but for how you learn to look at yourself along the way.

And then, as if being an amazing teacher wasn’t enough… turns out you have excellent taste in music too. Tool and A Perfect Circle? I mean… come on. 😂

Very grateful our paths crossed. ❤️ Can’t wait to practice with you again, welcome you back in Tristana next year and eat some mango cake, of course!

Thank you, Lucas. 🙏

27/09/2026

Ashtanga intensive with Lucas ❤️❤️❤️

Днес завършихме интензивния Ащанга семинар с Лукас Карвальо и… нямам думи. Огромно огромно благодаря! ❤️

За мен повече от вдъхновяващо! 🥰

Графикът за следващата седмица е вече качен! Хайде!

22/09/2026

Каня ви на Въведение във фасциалните маневри и саморегулация с Крис от Фасция Академия в Tristana Ashtanga Yoga Sofia. 🤗

Фасциалните маневри са телесна практика, която съчетава движение, дишане и намерение и поставя фасцията в центъра на работата с тялото и саморегулацията.

На 11 октомври ще се запознаем с метода и ще научим практики, които можем да прилагаме самостоятелно и у дома.

📍 Tristana Ashtanga Yoga Sofia
📅 11 октомври | 13:30–17:00
✨ Обмен: 55 €

Не е необходим предварителен опит.

Записване — линк в био.

#ФасциалниМаневри #Саморегулация #Фасция

18/09/2026

Майтапът настрана — йогата определено дава сериозна подготовка, но Пилатесът е различен начин да работим с тялото. ❤️

За мен беше супер интересно да пробвам нещо различно и да усетя познати движения от друг ъгъл.

Ако ти се пробва Пилатес, вече имаме нови класове в шалата с Гери :

вторник и четвъртък — 17:30-18:30
неделя — 10:00-11:00 (от октомври)

Може да използваш картата си Мултиспорт или Тристана. 👌

Ела да пробваш нещо ново. 🫶🏻

#пилатес #йогашала #пилатессофия

16/09/2026

Малките детайли в йога практиката понякога правят голямата разлика. 🧘‍♀️

Една малка корекция в начина, по който използваме дланите и разпределяме тежестта, може да промени не само усещането в китките, но и начина, по който изграждаме сила и стабилност в цялото тяло.

С времето започваме да разбираме по-добре как да използваме тялото си, ставаме по-устойчиви и създаваме стабилна основа, върху която можем да надграждаме практиката си.
🤸Защото стойките на ръце и по-сложните асани не започват от самата стойка — започват от това да знаеш как да създадеш добра опора.

И точно тези малки детайли правят практиката толкова интересна. 🤍

#йогасъвети #болкавкитките #стойканаръце

14/09/2026

Йога може да е хоби, приятна активност, която правим от време на време, когато се чувстваме добре, когато искаме да се раздвижим…

Може да се връщаме на постелката, когато ни заболи кръст, но като ни поразмине, отново да забравяме и да прекъсваме практиката си.
Може просто, въпреки голямото ни желание за редовност… ех, все нещо да се случва. Работа, ангажименти… и пак да не остава време за това.
Знам.

Ащанга затова е трудна.

Иска да се връщаме отново и отново на постелката. Иска да стъпваме в Самаститихи, дори когато сме уморени, контузени или ни се яде пица. Иска от нас да отделяме време, когато все едно то не стига за нищо. ⏰

Истинските ефекти от практиката идват обаче точно тогава. ❤️
Ащанга ни учи на постоянство, да заставаме пак и пак лице в лице със себе си на постелката. Изгражда рутината ни, с която всичко друго след това е по-лесно.
Трудно е обаче да го направим сами, а няма и нужда. 🤗

Чакаме ви на практика! Графикът за седмицата е качен и е 👌.

#йогапрактика

12/09/2026

Една седмица в Шалата. ❤️

Началото на септември е доста интензивно — стартирахме новия сезон с много нови неща и много активности в студиото. 🤗

Започнахме с новите ни пилатес класове, продължихме с Ащанга практиките в Майсор стил, имахме релаксираща практика и звукова релаксация с кристални купи, специален семинар за вътрешното дете, а тази седмица дадохме начало и на специалния ни клас по пранаяма.

Темата за Вътрешното дете продължава и утре от 16:00 с . Не е късно да се включите. Мисля, че има още няколко места. 🤗

Толкова различни практики, срещи и преживявания само за една седмица. А някъде между тях се появиха и едно сладко бебе, което си поспа спокойно, докато мама практикува, и Гошо, който както винаги е част от живота в шалата. 🐶🤍

Обичам, че в студиото има място за всичко това — за движение, за учене, за забавяне, за дишане и просто за това да бъдем заедно.

А това е само началото.
Очакват ни още много неща през септември. ✨🥰🥳

Чакам ви в шалата! 😁
Хайде!

11/09/2026

🌬️ Пранаяма & медитация

Иска ми се тази практика постепенно да се превърне в пространство, в което всеки да изследва дъха си и да изгради своя собствена пранаяма практика.

Воденият час ще бъде всяка първа събота от месеца, а през останалите съботи ще оставяме време преди Майсор класа за самостоятелна практика или медитация. ❤️

Воден час: 09:00–10:00 ч.
Цена: 12 €

Регистрацията е задължителна.

👉 Линк за записване – в био.

09:30–10:00 ч. през останалите съботи – свободно време за пранаяма или медитация, без допълнително заплащане, но отново с регистрация през линка.

Ще се радвам да практикуваме заедно. ❤️

08/09/2026

Лукас Карвальо идва за първи път в България. Той е Level 2 authorized teacher и е прекарал дълги периоди в Майсор, Индия, като ученик и директен асистент на Шарат Джойс.

Ще имаме 5 сутрешни Майсор практики, както и два уикенд семинара:

26 септември: Details on the Asana Practice + Q&A
27 септември: Yoga Beyond Asanas + Q&A

Събитието е подходящо за начинаещи, ако вече имате изградена практика (без значение колко точно правите от серията!)!

И тук имам една новина:
Останаха много малко места за целия интензив! ❤️

Но понеже не искам хора, които много искат да се включат, да останат извън събитието, ще пусна няколко места и за участие само в част от програмата:

🌿 Само уикендa – двете Майсор практики + двата семинара: 170 €
🧘‍♀️ Само Майсор практиките – петте сутрешни практики: 140 €
🌱 Само сряда, четвъртък и петък – трите сутрешни Майсор практики: 90 €

Ако сте се чудили дали да се включите – сега е моментът да ми пишете. :)

Ще бъде много специална седмица и нямам търпение да посрещнем Лукас в София! ❤️

Линк за записване ще откриете в био!

Address

Ulica Iskar 54
Sofia

Opening Hours

Monday	06:30 - 09:30
	17:30 - 19:45
Tuesday	06:30 - 09:30
	18:00 - 19:00
Wednesday	06:30 - 09:30
	17:30 - 19:45
Thursday	06:30 - 09:30
	18:00 - 19:00
Friday	06:30 - 09:30
	17:30 - 19:45
Saturday	09:30 - 12:00
Sunday	17:30 - 19:00

Telephone

+359899424747

Website

http://tristana.bg/, https://linktr.ee/tristanayoga

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tristana Ashtanga yoga Sofia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tristana Ashtanga yoga Sofia:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Sofia?