Славия Кик Бокс

еят мускулатурата и сухожилията. Тази част от тренировката е много важна и цели намаляване на риска от разтежения или по-сериозни травми.

2. БОЙ СЪС СЯНКА - в продължение на един рунд ( около 3 минути )

3. СЪЩИНСКАТА ТРЕНИРОВКА. Тук има няколко варианта. Тази част продължава около 6 рунда и всяка седмица заниманията се редуват или са комбинация от долу изброените

- преподаване на чиста техника, тоест заучаване на основните движения, удари и т.н.

- условен бой - тоест едната страна атакува, а другата блокира. Комбинацията от удари е предварително известна. Целта е заучаване / запаметяване / изчистване на вече изучени техники, работа за бързина и тактика в боя.

- физическа подготовка - тук може да има различни упражнения за техника, бързина, разтягане или чиста физическа подготовка като лицеви опори, коремни преси и т.н.

4. СПАРИНГ НА РИНГА - в продължение на 6 рунда. Тук важат общите правила за кик бокс. Имате възможност да играете с различни хора, някои по леки , други по тежки, едни начинаещи другите по-напреднали. Това е времето в което може да направите анализ на това какво сте научили до момента и на какво трябва да наблегнете за в бъдеще.

Играта по време на спаринга е лека и по скоро има за цел усъвършенстване и / или изграждане на тактики, а не нанасяне на травми върху противника ви на ринга. Всичко това се случва под постоянното наблюдение на треньора.

5. 6 РУНДА НА УРЕДИТЕ. След спаринга идва ред на боксовите чували и другите уреди. Тук имате възможност да изпуснете пара и да работите за изчистване на техниката.

6. 4 РУНДА ТРЕНИРОВКА С ГИРИ. Това е тренировка за бързина и сила на удара.

Тренировката официално приключва за около час и половина ( до към 19:30 - 20:00 )

Залата е отворена до 23:00 часа, в случай че желаете да продължите с тренировката по ваше усмотрение и на ваша отговорност.