Monika Naumova

Не знам и дори не мога да си спомня какъв е бил животът ни преди теб. Знам само, че ти си всичко, за което живея и дишам.

Сега ти откриваш света. А аз ще си припомня и ще ти покажа, че той е изпълнен с красота, с вълнуващи приключения, с вълшебства, със смели мечти и безкрайни възможности да ги сбъдваме!

Ще те науча да не се страхуваш, а да се вълнуваш от това, което се крие зад ъгъла и зад всяко предизвикателство.

Обещавам ти да бъда до теб. Да те държа за ръка, когато имаш нужда. Да те пускам, когато е време да полетиш. Да вярвам в теб преди ти самата да си повярвала в себе си.

И ако има нещо, което искам да ти оставя, то е сърце, което никога не спира да вярва в чудеса. ❤️

🦌🌲

♑️☀️

Бременност и спорт ⁉️

Активността и правилното хранене не само поддържат формата на майката. Те определят метаболитната среда, в която се развива плода и формират неговия здравословен статус.

Най-голямата грешка би била драстично да бъде променено движението, към което тялото е адаптирано. Нужно е само то да се модифицира.

Спортът е неразделна час от ежедневието ми и разбира се, остана такава и по време на моята бременност.

Запазих структурата на тренировъчния си сплит, но намалих тежестите и премахнах сериите до отказ.

Спринтовете замених с ускорения и увеличих дневните си крачки, за да запазя енергоразхода.

Още през първите месеци включих йога, която да поддържа мобилността и гъвкавостта ми.

Но не винаги нещата са толкова лесни, колкото изглеждат отстрани... В петия месец имах усложнения. Наложи се да ми бъде поставен серклаж.

И тук е мястото да благодаря на др. Сигридов - единственият лекар, който има компетенцията да застане зад продължаването на спорта, дори в подобни ситуации и да бъде категоричен относно ползите, които движението носи. Позволи ми да тренирам по идентичен начин буквално от първия до последния ден. С това не само не се стигна до преждевременно раждане... бременността ми продължи след термин. И всичко протече отлично!

За мен този период беше още едно предизвикателство - повод да изпитам възможностите и волята си!

#бременност