Sky Pole Desy Stefanova Sofia

ри. Препоръчително е да идвате без пръстени и гривни и да не употребявайте кремове за тяло, в деня на тренировката. Облеклото е спортно - къси панталонки и потник, цвички или чорапи. Може да носите клин и блуза с дълъг ръкав, но само за загрявката в началото и разтягането в края. Тренировката е силова, с почивки между елементите. Продължителност 1 ч. 30 мин.

Пол Фит/Pole Fit:
Пол Фит цели създаването на пълна, всеобща и цялостна физическа добра форма, психическа сила и издръжливост. Тренира цяло тяло - дупе, крака, корем и горна част и има отслабващ ефект. Облеклото е клин и потник, боси или с чорапи/цвички/маратонки. Тренировките обикновено са бързи и високоинтензивни, често без почивки, основно на земя и рядко нагоре по пилона. Продължителност 1 час.

Екзотик Пол Денс/Exotic Pole Dance:
Нова тенденция в Пол Денс, в чиито часове ще учите хореография на танц (всеки път се прави различна), в съчетание с акробатични елементи, основно на земя и рядко нагоре по пилона. Това е смесица между кардио и силова тренировка, рядко с почивки, с максимално участие на мускулите на ръцете, гърдите, корема, краката и задните части. Ще ви помогне да държите мускулите си в добър тонус, като контролирате цялото тяло - пластичност, координация, емоции и правилното изпълнение на танцови елементи, като пресъздава елегантен сексапил, без да бъде вулгарно. Облеклото е къси панталонки, клин, потник, блуза, бюстие или боди. Освен обувки на ток са желателни и наколенки. Продължителност 1 ч. 30 мин.

Стрийп Пластик Денс/Strip plastic Dance:
Стрийп Пластик Денс е танц на емоция, съблазняване и ярка еротика. Често е асоцииран със стриптийз, но изключвайки неприличието. Стрип Пластик Денс ще ви научи да овладеете тялото си, за да се движите грациозно и да се чувствате уверени и женствени. Основният акцент са преходи и движения върху земята. Някои класове ще се фокусират върху ученето на хореография и танци, а други ще се съсредоточат единствено върху овладяването пластичността на елементите. Задължителни наколенки. Облеклото по желание. Продължителност 1 ч. 30 мин.

Воали/Aerial Silks:
Въздушната тренировка/танц на воал е форма на изкуство, както и тренировъчна програма. Ще си тръгнете, с усещането на балет, гимнастика и пилатес, всичко в едно. Тренирате цялото си тяло, като не само ще увеличите силата и гъвкавостта си, ще подобрите физическата ви структура, а ума и духа ви ще станат по-уверени и безстрашни! Ако искате да бъдете уникални и да впечатлите другите с вашите умения, вие определено ще се насладите на този спорт. Облеклото е памучен клин, памучна блуза, цвички или боси. Тренировката е силова, с кратки почивки. Продължителност 1 ч. 30 мин.

Въздушен Обръч/Aerial Hoop:
Нов спорт за България, който тренира цялото тяло и поддържа мускулатурата в добра форма. Обръчът е сред най-атрактивните дисциплини в акробатичните спектакли. За любителите той може да бъде екзотично допълнение към вашето ежедневие. Облеклото е всякакъв вид клин клин, потник или блуза, цвички или чорапи. По възможност и калци. Тренировката е силова, с кратки почивки. Продължителност 1 ч. 30 мин.

Стречинг/stretching:
Стречингът е вид разгъване, опъване и разтягане на мускулни снопове и влакна. В зависимост от ъгъла, под който сме застанали или прилагаме стречинг, определяме кои влакна на кои мускулни групи ще засегнем. Никога не правете стречинг, когато тялото ви е студено, незагрято, не говорете и не спирайте да дишате нормално и плавно!Стречинга ви дава: по-добро възстановяване; по-добра еластичност и гъвкавост на мускулите; по-различна визия на цялостната ви мускулатура и изглед; по-малко млчена киселина в мускулите; по-добро кръвооросяване; по-добро клетъчно “хранене” на мускулите – заради кръвта, насочена към тях. Както загрявката така и разтягането за задължителни в нашите тренировки, защото помагат за предотвратяване на травми.

Йога/Power Yoga:
Power Yoga е предназначена за по енергични натури.Чрез различните асани се развива сила и гъвкавост използвайки собствената тежест на тялото, засилва се имунната система и се активира горенето на излишните мазнини, подобрява се концентрацията и волята. Продължителност 1 час.

Графика на страницата е за груповите тренировки. Има и възможност за индивидуални такива, по договаряне, в удобен за вас час, според заетостта на залата и инструкторите.