Паулина Ченкина / Paulina Chenkina

Паулина Ченкина / Paulina Chenkina 💪Трансформирам З0+ ♀️&♂️
с експертни фитнес тренировки.
🏆15+ години сертифициран треньор
📩Създай тялото, в което искаш да живееш.
➡️Пиши ми сега!

Experience
Fitness Instructor and Personal Trainer 2008 - current
Multiple Gym and Personal Clients Sofia, Bulgaria
 Develop individualized instruction plans including cardio, weight training and stretching
 Work one-on- one with clients to help modify exercises for maximum benefit and safety
 Explain ways to measure exercise intensity for the best results
 Complete individual comprehensive fitness assessment
 Help clients of all ages and fitness levels improve health and well-being
 Formulate fitness plans for individuals with physical and medical disabilities including high blood pressure, herniated disks and joint limitations from injuries

Nutrition Consultant 2016 - current
http://dietata.com 2014-2016
 Analyze clients’ eating habits and outlined areas for improvement
 Instruct clients in proper meal preparation and diet therapies
 Educate clients about the long term health benefits of balanced diets and exercise programs
 Create new recipes based on local sustainable food sources
 Work one-on- one with clients on nutrition improvements
 Establish and maintain thorough nutritional records and information

Education
MS in Sports, Fitness and Wellbeing 2012 – 2013 National Sports Academy, Sofia
BS in Bodybuilding and Fitness bodybuilding training 2007 - 2011
National Sports Academy, Sofia
Nutrition, Health, and Lifestyle: Issues and Insights 2014 Training course
Child Nutrition and Cooking 2014 Training course
Certified Training Instructor in Bodybuilding and Fitness bodybuilding 2008 National Sports Academy, Sofia
Certified Masseur, Classic, East Asian and anti-celulite massage 2009

Competitions:

Август и септември са 100% запълнени. Не поемам нови клиенти за този период 🙏📩 Ако искаш да започнеш – пиши ми за място ...
19/08/2026

Август и септември са 100% запълнени.
Не поемам нови клиенти за този период 🙏

📩 Ако искаш да започнеш – пиши ми за място от октомври:

[email protected]

Остават 4 месеца от годината.Как ще ги изживееш, решаваш ти 🫵 ❤️ 💪
17/08/2026

Остават 4 месеца от годината.
Как ще ги изживееш, решаваш ти 🫵 ❤️ 💪

What is the real power 🤔
16/08/2026

What is the real power 🤔

Мързелуваме малко 🌊 заслужено
12/08/2026

Мързелуваме малко 🌊 заслужено

07/08/2026

Обичам ги тези 100 кила ❤️💪

"Учиш хората да обичат болката - ти си зъл гений 😁"Така ли? 🤣 #фитнес
07/08/2026

"Учиш хората да обичат болката - ти си зъл гений 😁"

Така ли? 🤣

#фитнес

04/08/2026

Крампират ли мускулите ти по-често през лятото? ☀️

Не винаги причината е липса на магнезий.
Възможно е да е комбинация от:
💧 Дехидратация
🧂 Загуба на електролити – най-вече натрий, но също калий и магнезий при обилно изпотяване.
🔥 Тренировки в жегата – високата температура увеличава натоварването на организма.
💪 Мускулна умора или претоварване
🆕 Нови или непривични упражнения – когато натовариш мускулите по начин, с който не са свикнали.
🥗 Недостатъчен прием на въглехидрати – могат да доведат до по-бърза мускулна умора, а тя е свързана с повишен риск.
💊 Някои лекарства – например диуретици могат да повишат риска.
😴 Недостатъчно възстановяване и липса на сън – умората на нервно-мускулната система също може да увеличи риска от крампи.

👉 Какво можеш да направиш?
✔️ Пий вода редовно през целия ден.
✔️ При силно потене възстановявай и електролитите.
✔️ Увеличавай натоварването постепенно.
✔️ Дай време на тялото да свикне с новите упражнения.
✔️ При чести или силни крампи се консултирай с лекар.
❓Крампираш по време на тренировка, в ежедневието или по време на сън?

#крампи #мускулникрампи #хидратация #електролити #магнезий

Address

ул. Скопие 3
Sofia
1233

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Паулина Ченкина / Paulina Chenkina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share