Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Menomorfoza by Yana Balnikova, Coach, Sofia.
Помагам на жени след 35г да разберат и управляват перименопаузата и менопаузата — без страх, без митове.
💜 Симптоми | Хранене | Хормони | ХЗТ | Движение
🎁 Свали безплатното ми Ръководство за перименопаузата → stan.store/menomorfoza
Защо съществува МЕНОМОРФОЗА? + 🎁
#Меноморфоза #перименопауза
🤔Защо правя силови тренировки в перименопауза?
➡️Защо искам:
💪Да запазя мускулната си сила и маса - така и на "стари години" ще мога да продължавам да се движа и да бъда самостоятелна, а не да обременявам семейството си. Саркопенията (загубата на мускулна сила) се ускорява с възрастта, а (пери)менопаузата допълнително забързва процеса.
🦴 Да се грижа за здравето на костите си - за да може ако падна да не счупя нещо.
1 от 3 жени над 50г ще счупи кост в резултат на остеопороза. Силовите тренировки, подскоците и вибрациите заздравяват костите като увеличават костната плътност.
Време е да оставиш гиричките от по 500г! За да предпазват костите и запазват мускулите, силовите тренировки трябва да са с достатъчно тежки тежести, че да стигаш почти до отказ.
!Предоставената информация е с образователна цел и не замества медицински указания. Моля те
свържи се с лекар ако имаш въпроси или притеснения относно здравето ти, трябват ти медицински преглед, указания, диагноза или лечение.
#Меноморфоза #перименопауза #книга
️Ето 1 причина защо в перименопауза привидно качваме килограми от нищото:
🫨Започваме да хабим с до 300ккал по-малко енергия на ден.
➡️Можем да повишим разхода си на енергия като:
1️⃣ увеличим мускулната си маса: повече мускулна маса = по-голям разход на енергия
2️⃣ увеличим NEAT движенията си през деня - ходене, изкачване по стълби, други движения
3️⃣ приемаме повече протеини и фибри: тялото ни хаби повече енергия, за да ги преработи.
!Предоставената информация е с образователна цел и не замества медицински указания. Моля те
свържи се с лекар ако имаш въпроси или притеснения относно здравето ти, трябват ти медицински преглед, указания, диагноза или лечение.
#Меноморфоза #перименопауза #книга
Перименопаузата и перфектните планове или какво се случва, когато си правиш сметките без кръчмаря 😊🫣
#Меноморфоза #перименопауза #книга
❤️ Стани част от форума "Пътят към трансформацията" и разбери как да подходиш устойчиво към контрола на килограмите.
✅️ Очаква те ден пълен с интересни лекции и дискусии с 14 водещи експерта в области като ендокринология, психология, хранене, спорт и др.
➡️ Вземи своя билет със специалната отстъпка от 3️⃣0️⃣% за общността на Меноморфоза. Използвай код menomorfoza30
https://transformacia.eu/
#Меноморфоза #перименопауза
🥵Ииии, първата ми гореща вълна е факт!
!Предоставената информация е с образователна цел и не замества медицински указания. Моля те
свържи се с лекар ако имаш въпроси или притеснения относно здравето ти, трябват ти медицински преглед, указания, диагноза или лечение.
#Меноморфоза #перименопауза #книга
03/06/2026
От няколко месеца работя по една моя мечта и вчера тя отпътува към издателството. 🎉
1️⃣8️⃣ истински и разтърсващи истории на български жени
2️⃣7️⃣ експерта с отговори за всеки аспект на перименопаузата
4️⃣3️⃣9️⃣ страници, които сега прекрасните хора от издателство Enthusiast ще превърнат в нещо по-компактно и четяемо.
Меномофроза съществува, защото ние, българските жени, имаме нужда от информация и адекватна грижа за периодите на перименопаузата, менопаузата и постменопаузата.
Книгата, написана като справочник за оцеляване през перименопаузата, е логичното продължение на мисията на Меноморфоза.
♥️Искрено благодаря на всички жени, които събраха смелост да споделят историите си! Знам, че много от вас ще се разпознаят в тях!
💞Благодаря и на експертите - лекари, физиотерапевти, треньори и инструктори, психотерапевти и други, които отделиха от времето си, за да допринесат към книгата!
В следващите седмици ще споделям тук по малко за всеки един от тях! 👀
😴И магнезият и л-теанинът могат да помогнат за безсънието в перименопауза.
📉То е причинено от хаотично намаляващите нива на хормоните естроген и прогестерон. Тези хормонални промени задействат и серия от други механизми, които ни пречат на съня. Започваме трудно да заспиваме, да се будим в 2ч или пък да имаме накъсан сън.
1️⃣ Магнезият отпуска нервната система и мускулите ни. Изборът на хелатиран магнезий ще помогне за по-бързо усвояване от тялото. А магнезиевият бисциглинат се счита за най-удачен при проблеми със съня.
2️⃣ Л-теанинът увеличава алфа вълните в мозъка и по този начин кара препускащите мисли да поспрат.
❗️Освен хормонално-заместителната терапия, магнезия и л-теанинa, от изключителна важност е поддържане на добра хигиена на съня.
!Предоставената информация е с образователна цел и не замества медицински указания. Моля те
свържи се с лекар ако имаш въпроси или притеснения относно здравето ти, трябват ти медицински преглед, указания, диагноза или лечение.
#Меноморфоза #ръководствозаперименопауза #книга #перименопауза
Благодаря, Alexandrina! 🥰
12/05/2026
Вчера имах удоволствието да бъда част от събитието Нови перспективи за осъзнато лидерство на Courageous Coaches.
Гледахме кадри от филма Coaching - You only see what you know и прекрасните Aneliya Manolova Personal & Business Coach, Diana Racheva, Vasya Vankova ни преведоха през няколко мини-сесии за саморефлексия.
Взех си по нещо от всяка минута на събитието и си тръгнах с конкретна първа стъпка към цел, по която от години не смея да започна да действам целенасочено.
Благодаря за вдъхновяващата вечер, Courageous Coaches!👏❤️
Прекрасен старт на Международната седмица на коучинга 2026!