Vachko Angov / Personal Trainer

Политика за поверителност
С предоставянето на вашите данни чрез формата за контакт, вие се съгласявате те да бъдат използвани единствено за връзка с вас относно тренировъчни услуги, консултация и записване на тренировки.
Данните ви няма да бъдат предоставяни на трети лица и се съхраняват единствено с цел комуникация.
Ако желаете данните ви да бъдат изтрити, можете да се свържете с нас чрез лично съобщение.

Това са добавките, които използвам ежедневно, за да се възстановявам по-бързо, да тренирам качествено и да поддържам добра форма целогодишно.

Не са „магия“.
Те просто помагат на тялото да си свърши работата по-ефективно.

Протеин 💪 – покривам нужния прием за възстановяване и мускулен тонус. Приемам го като добавка към закуската или след тренировка.
Креатин ⚡ – повече сила, издръжливост и по-добро представяне в тренировките.
Омега 3, обогатено с Д3 + К2 🫀 – сърдечно здраве и по-ниско възпаление, както и за настроение и по-добра хормонална среда. Приемам го със закуската или обяда, с мазнини.
Магнезий 😴 – по-добър сън, спокойна нервна система и мускулна релаксация. Приемам го вечер преди лягане.

Добавките не заместват храната и тренировките.
Те подпомагат резултатите, когато вече правиш нещата правилно.

Ако се чудиш откъде да започнеш – започни от основата.

#персоналентреньор
#фитнесСофия
#треньорСофия
#фитнесбългария
#тренировка

🥩 Телешко месо vs 🌱 Червен боб
Често чувам:
„Бобът е като месото – има протеин, желязо, магнезий…“
👉 Истината е, че не само количеството, а качеството на протеина има значение.

📌 Храненето не е религия, а инструмент.
Въпросът не е „Кое е по-здравословно?“,
а „Кое работи за ТВОЯТА цел?“

🥩 Телешко месо (100г., сготвено)

🔹 Протеин: ~25г.
🔹 Левцин: ~2.1г.
🔹 BCAA общо: ~4.5г.
🔹 Пълен аминокиселинен профил
🔹 Много висока усвояемост

Витамини и минерали:
• Витамин B12 (ключов за нервна система и кръв)
• Хемово желязо (усвоява се лесно)
• Цинк
• Селен

➡️ Подходящо за:
• мускулен тонус
• сила
• хормонален баланс
• възстановяване

🌱 Червен боб (100г., суров)

🔹 Протеин: ~25г.
🔹 Левцин: ~1.6г.
🔹 BCAA общо: ~3.7г.
🔹 Непълен протеин (ограничаващ по метионин)
🔹 По-ниска усвояемост

Витамини и минерали:
• Магнезий
• Калий
• Фолиева киселина
• Нехемово желязо (по-трудно усвоимо)

⚠️ Съдържа фитати и лектини, които:
• намаляват усвояването на минерали
• понижават реалния ефект на протеина

➡️ По-подходящ за:
• засищане
• чревно здраве

#ХраненеСМисъл #ФитнесЗнание #Протеин #ЗдравословенИзбор #ФитнесБългария

Близо 80% от направените новогодишни обещания не издържат дори до февруари.

Не защото хората са слаби.
А защото започват сами, без план и без подкрепа.

Ако тази година искаш не просто да „започнеш“, а да продължиш и след януари –
направи първата крачка към правилния начин.

📍 Без излишни обещания.
📍 С ясен план и подкрепа.
📍 С резултати, които остават!

👉 Запиши се тук:
https://vachoangov.carrd.co/

#фитнес #софия #персоналентреньор #промяна #здравословно