Методът Пилатес е ниско интензивна и високо ефективна тренировка, при която тялото използва собствената си тежест. Фокусът е насочен към центъра на тялото, намиращ се между ребрата и хълбоците. Центърът е едно от най-важните места в тялото, защото всички движения започват от там, особено движенията изискващи повече сила. По време на тренировката тялото работи от вътре на вън, като активира дълбоки
те коремни мускули, лумбалния квадратен мускул, изправячите на гръбнака и мускулите на тазовото дъно. Движенията са бавни и много прецизни, с голямо внимание към всеки детайл. Пилатес не работи с отделни групи мускули, участва цялото тяло до върха на пръстите на краката. Пилатес тренира не само тялото, но и мозъка – за да се изпълнят упражненията правилно се изисква максимална концентрация и осъзнатост на движението. В Пилатес начинът, по който се изпълняват движенията е по-важен от броя повторения или количеството усилие. Дишането е диафрагмено – равномерно и дълбоко, то е неизменна част от тренировката, като увеличава издръжливостта на тялото и стабилизира гръбнака.
Ползите от Пилатес са много - изправен гръбнак и правилна стойка, стегнат корем, подвижни стави, издължени и гъвкави мускули, здраво и силно тяло. Тяло, каквото заслужавате – без болка и стрес. Упражненията са подходящи за жени и мъже от всички възрасти. Упражненията са препоръчителни при хронични болки в гърба, кръста и врата, при възстановяване след травми и подобряване на мобилността след обездвижване.
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Varna?
