Crossfit_riffa

🔥 تحدي توقعات RO-WING! 🚣‍♂️🔥

تتوقعون كم أعلى عدد كالوري ممكن يحققه فريق خلال البطولة؟ 👀

طريقة التحدي:

👥 الفريق مكوّن من 4 لاعبين
⏱️ مدة التحدي 60 دقيقة
🚣 لاعب واحد فقط يجدف في كل مرة
🔄 التبديل بين اللاعبين يكون بالترتيب المحدد طوال الـ60 دقيقة

قبل ما يبدأ اللاعب التجديف:
🔥 5 Burpees فوق جهاز التجديف

بعدها يبدأ يجمع أكبر عدد ممكن من الكالوري 🚣‍♂️💨

وقبل ما يسلّم لزميله:
🔥 5 Burpees فوق جهاز التجديف

ويستمر الفريق بنفس الطريقة لمدة 60 دقيقة كاملة!

🏆 الفريق اللي يحقق أعلى مجموع كالوري يفوز ببطولة RO-WING.

الحين دوركم! 👇

🎯 توقع أعلى عدد كالوري راح يحققه أي فريق في البطولة.

اكتب رقم واحد فقط في التعليقات.

🎁 أقرب توقع للنتيجة يفوز بهدية!

كم تتوقعون؟ 👀🔥
500؟ 600؟ 700+؟

———

🔥 RO-WING PREDICTION CHALLENGE! 🚣‍♂️🔥

How many calories do you think the top team can achieve? 👀

Here’s how the competition works:

👥 Team of 4 athletes
⏱️ 60 minutes total
🚣 One athlete rows at a time
🔄 Athletes rotate in a fixed order throughout the 60 minutes

Before getting on the rower:
🔥 5 Burpees Over the Rower

Then the athlete rows and racks up as many calories as possible. 🚣‍♂️💨

Before switching with the next teammate:
🔥 5 Burpees Over the Rower

The cycle continues for the full 60 MINUTES!

🏆 The team with the highest total calories wins the RO-WING Competition.

Now it’s YOUR turn 👇

🎯 Predict the highest calorie score achieved by any team!

Comment ONE number below.

🎁 The closest prediction wins a prize!

What’s your prediction? 👀🔥
500? 600? 700+?

🚨 RO-WING COMPETITION — OFFICIAL SCHEDULE 🚨

The countdown is ON! 🚣‍♂️🔥
Here’s everything you need to know for competition day.

👩 FEMALES ONLY
📋 Briefing — 10:30 AM
🚣 Row Starts — 11:00 AM
🏆 Award Ceremony — 12:20 PM

👊 MALE TEAMS
📋 Briefing — 4:30 PM
🔥 Heat 1 — 5:00 PM
🔥 Heat 2 — 6:20 PM
🏆 Award Ceremony — 7:30 PM

Teams, arrive early, be ready, and bring the energy. ⚡️

60 MINUTES. 4 ATHLETES. ONE ROWER. MAX CALORIES. 🚣‍♂️💨

Who’s taking the RO-WING crown? 👑

Presented by CrossFit Riffa × Wingman
With the support of Joma • House of Uniforms • Garmin

See you Friday 💚

🔥 NEW MEMBER OFFER | عرض خاص للأعضاء الجدد 🔥

Thinking about starting CrossFit? This is your sign. 💚💪

Join CrossFit Riffa and get:

✅ First month at the regular price
🔥 Second month — 50% OFF!

ابدأ رحلتك مع كروسفت رفاع اليوم 💚
اشترك بالشهر الأول بالسعر العادي واحصل على خصم 50٪ على اشتراك الشهر الثاني! 🔥

New members only | العرض خاص للأعضاء الجدد

Start today. Train hard. Join the community. 💀💚

📩 DM us to register or for more information.

بمناسبة المولد النبوي الشريف ﷺ 🌙💚
نتقدم لكم بأطيب التهاني والتبريكات، سائلين الله أن يعيده علينا وعليكم بالخير والبركة.

نود التنويه إلى وجود بعض التغييرات وإلغاء عدد من الحصص الموضحة في المنشور أعلاه.
يرجى من جميع الأعضاء مراجعة جدول الحصص قبل الحضور.

نتمنى لكم إجازة مباركة
—

On the occasion of Prophet Muhammad’s Birthday ﷺ, we wish you and your families peace, blessings, and happiness. 🌙💚

Please note that some classes will be cancelled as shown in the post above.
We kindly ask all members to check the class schedule before coming to the gym.

Enjoy the holiday, and we’ll see you back stronger! 💪💚

CrossFit Riffa

شوي ندلع الاعضاء 💚
🎉 جدّد اشتراكك وادخل السحب! 🎉

أي عضو يجدّد اشتراكه من اليوم ولغاية 5 سبتمبر راح يدخل تلقائياً في السحب على Google Fitbit ⌚🔥

🏆 فائز واحد من الرجال
🏆 وفائزة واحدة من السيدات

جدّد اشتراكك… ويمكن تكون أنت الفائز! 💚💪

———

🎉 RENEW & WIN! 🎉

Any member who renews their membership from today until September 5th will automatically enter our Google Fitbit giveaway! ⌚🔥

🏆 One lucky male member
🏆 One lucky female member

Renew your membership and you could be one of our lucky winners! 💚💪

Hello 👋🏻 iTrain Athletics

From Bahrain 🇧🇭 to Kuwait 🇰🇼 — different boxes, one community. ❤️

Much love and respect to the CrossFit community in Kuwait. 🇰🇼🤝🇧🇭

Strength isn’t just what’s on the bar.
It’s showing up, putting in the work, and pushing alongside the people around you. 💪🔥

Thats the community of CFR 💚🖤💚

Shots from last Thursday Team workouts 🔥

M.S Lens

RO-WING IS COMING. 🔥

The faces are ready.
The rowers are waiting.
And it’s time to see who can hold the pace when it starts to hurt. 🚣‍♂️💨

60 MINUTES.
4 ATHLETES.
ONE ROWER.
MAX CALORIES.

And remember… getting on and off that rower comes with a price. 😈

RO-WING Competition
Powered by CrossFit Riffa × Wingman 🪽

Who’s ready ?

🚨 RO-WING COMPETITION IS ON! 🚨

CrossFit Riffa × Wingman 🔥

📅 28.08.2026

TEAM OF 4
🚣 60 MINUTES
🔥 MAX CALORIES
💥 5 BURPEES OVER THE ROWER BEFORE & AFTER EVERY TURN
🏆 HIGHEST CALORIE COUNT WINS!

MEN’S TEAMS
⏰ Competition starts at 4:30 PM

LADIES’ TEAMS 🩷
Ladies will compete in the afternoon, completely behind closed doors in a fully private environment.

⏰ Ladies’ timings & schedule will be announced soon.

💰 PRIZES
More details and prizes will be announced soon 👀🔥

Get your team of 4 ready.

60 minutes. One rower. Maximum calories.

Who’s taking the win? 👀🚣🔥
Registration fees BD32 per team



🔥 مسابقة RO-WING قادمة! 🔥

CrossFit Riffa × Wingman

📅 28.08.2026

فريق من 4 أشخاص
🚣 60 دقيقة
🔥 أكبر عدد من السعرات الحرارية
💥 5 Burpees فوق جهاز التجديف قبل وبعد كل دور
🏆 الفريق صاحب أعلى مجموع سعرات يفوز!

فرق الرجال 🟢
⏰ بداية المنافسة الساعة 4:30 مساءً

فرق السيدات 🩷
ستقام منافسات السيدات فترة الظهر/العصر، وستكون المنافسة خلف أبواب مغلقة وبخصوصية تامة للسيدات.

⏰ سيتم الإعلان عن توقيت وجدول منافسات السيدات قريباً.

💰 الجوائز
ترقبوا الإعلان عن الجوائز والمزيد من التفاصيل قريباً 👀🔥

جهزوا فريقكم المكون من 4 أشخاص!

60 دقيقة. جهاز تجديف واحد. أكبر عدد من السعرات.

من بياخذ الفوز؟ 👀🔥🚣
رسوم تسجيل الفريق ٣٢ د.ب

Link in BIO for registration
More details contact us on 37311211
رابط التسجيل في البايو