Séni

Bon je vais vous fatiguer un peu ici avec mes vidéos cette année 😅. Bloquez Moi en même temps si vous ne voulez pas voir ça 😂.

Après 3 jours de lutte contre mon esprit, il a finalement cédé et m'a laissé reprendre le contrôle 😂. 1ère séance de l'année et ça commence plutôt fort. Inchallah, même énergie jusqu'à la fin de l'année. Que Dieu nous prête santé et vie 🤞🏾🙏🏾

Rejoins moi dans la dynamique. Courage à ceux qui ont pris la résolution en cette début d'année de se mettre au sport ou tout autre décision importante dans votre vie. Je vous souhaite de la discipline pour tenir jusqu'au bout. 🤗

Force à vous 🤗

2026, pas d’excuses 💥 Chaque jour compte pour ton corps, ton esprit, tes finances et tes relations. Construis une vie équilibrée, pleine d’énergie et de succès. Pas d’excuses, que des résultats 💯🔥

Le fly aux haltères (ou écarté avec haltères) est un exercice d'isolation incontournable en musculation pour cibler les pectoraux tout en favorisant l'ouverture thoracique. Contrairement au développé couché, il permet un étirement maximal des fibres musculaires en bas du mouvement.

Muscles sollicités

Principal : Le grand pectoral (met l'accent sur la partie interne et l'étirement global).

Secondaires : Le deltoïde antérieur (avant de l'épaule) et le biceps (en tant que stabilisateurs).

Les extensions lombaires renforcent les muscles du bas du dos (érecteurs du rachis), améliorent la posture et la stabilité de la colonne, préviennent et soulagent les maux de dos en engageant aussi fessiers et ischios, et augmentent la mobilité du bas du dos, créant une base solide pour le corps et de meilleures performances sportives.