Ed Fitness BN

📢 PERHATIAN KEPADA SEMUA ATLET BINA BADAN 💪🔥

Bagi para atlet yang akan menyertai kejohanan Mr. Miri 2026, berikut adalah makluman penting mengenai pendaftaran pertandingan:

📅 Tarikh akhir pendaftaran:
27 Mei 2026

💰 Yuran pendaftaran awal:
RM60

⚠️ Pendaftaran lewat / semasa Weight In:
Yuran akan dikenakan sebanyak RM100

🏋️ Sesi Weight In:
📍 Bertempat di Borneo Gym
📅 29 Mei 2026

Semua atlet dinasihatkan untuk membuat pendaftaran lebih awal bagi mengelakkan bayaran lewat.
Teruskan latihan, jaga condition, dan semoga berjaya di pentas nanti! 🔥🏆

Which body type do you prefer?

5 Makanan Murah Tinggi Protein 💪

Tidak perlu makanan mahal untuk bina badan 💪

Yang penting cukup protein dan konsisten.

1. Telur 🥚

* Murah dan senang dicari
* Tinggi protein & lemak baik
* Sesuai untuk bulking atau fat loss

Protein: ±6g sebiji
Tip: Rebus banyak terus untuk stok seminggu.

⸻

2. Dada Ayam 🍗

* Antara sumber protein paling popular
* Protein tinggi, lemak rendah
* Mudah dimasak macam grill, air fryer atau sup

Protein: ±25–30g setiap 100g

⸻

3. Sardin Dalam Tin 🐟

* Murah & tahan lama
* Tinggi protein dan omega-3
* Sesuai untuk student atau bajet rendah

Protein: ±20g satu tin

⸻

4. Tauhu 🍱

* Murah dan mudah dimasak
* Sesuai untuk diet ringan
* Banyak orang underestimate protein tauhu

Protein: ±8–12g setiap ketul sederhana

⸻

5. Peanut Butter 🥜

* Tinggi kalori dan protein
* Bagus untuk orang susah naik berat
* Sedap makan dengan roti atau oat

Protein: ±7–8g setiap 2 sudu

⸻

Ramai ingat fitness mesti makan mahal, padahal makanan biasa pun boleh bantu naikkan muscle kalau tahu cara 😎

Mana satu makanan wajib ada di rumah kamu? 👇🔥

"Do what you can, where you are, with what you have." — Theodore Roosevelt

1st time pakai ni. Ada rasa karan karan lapas 5minit minum ini barang 😀
Fat burner + power ⚡️⚡️⚡️⚡️ aku beli d Beastmode Brunei kemarin $39.90 free 2 tin minuman c4. Dapat join lucky draw lagi .mana tau dpt 2k 😀

1st time mencuba not bad !!
Ada power !!

🔥 6 MINGGU UBAH HIDUP ANDA! 🔥

⏳ Masa semakin dekat…
Adakah anda bersedia untuk cabaran sebenar?

💪 FORGED IN 6 WEEKS
Weight Loss Transformation Challenge
👫 Lelaki & Wanita dialu-alukan!

---

❌ Tiada alasan
✔️ Hanya RESULT

🔥 Turunkan berat badan
🔥 Bentuk badan idaman
🔥 Boost confidence diri

---

📍 Lokasi: Syaz Gym Serasa
💰 Yuran: $100 sahaja
📅 Weigh-in: 3 Mei 2026
🏁 Final: 14 Jun 2026

---

💸 HADIAH MENARIK MENANTI!
🥇 Juara: $2000
🥈 Tempat ke-2: $1000
🥉 Tempat ke-3: $500

---

⚠️ Slot TERHAD! Siapa cepat dia dapat!

📲 DAFTAR SEKARANG:
+673 867 3489

---

🔥 6 minggu fokus boleh ubah hidup anda selamanya
Jangan tunggu perfect… mula sekarang!
Syaz gym

Kadar Obesiti Dewasa di Asia Tenggara (Anggaran 2022–2025)

Berdasarkan rujukan daripada WHO, OECD serta laporan kesihatan negara masing-masing, berikut ialah gambaran terkini kadar obesiti (BMI ≥ 30) dalam kalangan orang dewasa di Asia Tenggara:

🇧🇳 Brunei Darussalam berada di kedudukan tertinggi, dengan anggaran sekitar 30–32%. Ini menunjukkan cabaran besar dari segi kesihatan awam yang perlu diberi perhatian serius.

Negara lain yang mencatat kadar agak tinggi:
🇮🇩 Indonesia: sekitar 21–23%
🇲🇾 Malaysia: sekitar 20–22%

Kategori sederhana:
🇹🇭 Thailand: 10–15%
🇸🇬 Singapura: 10–12%
🇵🇭 Filipina: 8–12%

Kategori lebih rendah:
🇱🇦 Laos: 7–9%
🇲🇲 Myanmar: 6–8%

Antara yang paling rendah:
🇰🇭 Kemboja: 3–5%
🇻🇳 Vietnam: 2–4%
🇹🇱 Timor-Leste: 2–4%

Apa maknanya untuk Brunei?
Data ini jelas menunjukkan bahawa isu obesiti di negara kitani bukan perkara kecil. Ia menuntut kesedaran dan tindakan bersama — daripada menjaga pemakanan harian, mengurangkan gula dan makanan berlemak, hingga meningkatkan aktiviti fizikal secara konsisten.

Kesihatan adalah aset paling berharga — mula dari langkah kecil hari ini 💪