Naru

🏋️‍♂️ Jueves de Mito o Verdad 😏🫴
1. Las hernias discales por si solas no duelen, ya que son protrusiones del núcleo pulposo de los discos intervertebrales, estas producen dolor cuando comprime un nervio raquideo, la mayoría de las hernias discales en etapas iniciales son asintomáticas.
2. No es necesario en todos los casos, lo importante es una correcta valoración y el tratamiento fisioterapéutica tarde o temprano se debe realizar.
3. No, debes reaprender los patrones de movimiento, es decir; moverte de manera diferente.
4. No hay ejercicios lesivos, hay condiciónes de movimiento deficiente que predisponen a la lesión.
5. A menudo se toma en cuenta como único factor lesivo el peso, sin embargo son más factores, como ser: El tiempo en el que permanecemos en una posición, la falta de movimiento y patrón de movimiento alterado.

✨¡Feliz Año Nuevo! 🎉 En Naru Salud y Rehabilitación, les deseamos un año lleno de salud, alegría y bienestar🤸. Que el 2024 esté repleto de éxitos, momentos felices y metas alcanzadas. ¡Que este nuevo año sea el inicio de nuevas oportunidades y grandes logros para todos! ✨

🦶🦶 El pie es una estructura tremendamente compleja y extraordinaria a simple vista no parece la gran cosa pero es una estructura reforzada y diseñada para amortiguar y transferir la energía, cuando esto no sucede otra articulación se encargará de producir dicho amortiguamiento (fascia plantar, rodillas, lumbares, etc)
Al ser el pie nuestro fundamento corporal una disfunción en esta puede también afectar a todo el cuerpo (escoliosis, asimetrías corporales, acortamientos de las cadenas musculares, etc)
Las disfunciones aparecen cuando usamos calzados rígidos y pequeños , que no respetan la anatomía de nuestro pie o la modifican, por ejemplo cuando caminamos sobre superficies planas sin cambios ni relieves.🦶🦶
Si quieres saber más , escríbenos estamos para ayudarte 😊

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En Naru habilitamos un espacio para que puedas venir y entrenar de una manera diferente, buscando partir de lo básico y mejorar nuestras capacidades corporales 😎👌, si te has sentido estancado o simplemente sientes que no puedes avanzar en tu entrenamiento en Naru te podemos ayudar!!
La habilitación esta diseñada para trabajar con personas que no necesariamente presenten nivel de condición física, así también para todos los que desean empezar una vida más activa, ganar flexibilidad, fuerza y resistencia sin olvidar que cada individuo tiene una capacidad de movimiento diferente ☺️😊.
Te invitamos a ser parte de este gran grupo y ha empezar esta nueva etapa con nosotros
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¿Buscas un espacio donde el bienestar y la superación personal se unan? En Naru Salud y Rehabilitación, estamos formando un grupo reducido dedicado a la habilitación integral, donde cada persona encuentra apoyo, recursos y motivación para alcanzar sus metas de salud y recuperación.

Nuestro grupo está diseñado para:

👉Mejorar, recuperar y optimizar las condiciones de movimiento.
👉Según tus necesidades. Nos enfocamos en las debilidades o limitaciónes de movimiento, buscando restablecer la eficiencia motriz a través del entrenamiento del Sistema nervioso central
👉Te muevas más fluido y sin dolor.
👉Aprender habilidades nuevas y reforzar las básicas (correr, reptar, girar, lanzar etc)
👉 Conectar mente y cuerpo a través del correcto uso de patrones respiratorios.
👉 Mejorar la postura Corporal, trabajaremos en lo que más necesitas.

A quienes esta dirigido:
👍 Personas que quieran mejorar su flexibilidad, coordinación, y buscan mejorar sus patrones de movimiento.
👍 Personas que sufren algún tipo de dolor corporal de manera crónica.
👍 Personas con problemas posturales y dolor de espalda
👍 Personas que han pasado por el proceso de rehabilitación y no saben cómo retomar la actividad física.
👍 Personas con temor al movimiento.
😎👌 Personas que buscan sacarle partido a su cuerpo y buscan tener mejor calidad de vida.
Sea cual sea tu historia, te invitamos a unirte a nosotros en este viaje de crecimiento y recuperación. Juntos, podemos construir un espacio de fortaleza y superación.
Para unirte o recibir más información, contáctanos a través de Wapp 78304445 .

¡Esperamos verte formar parte de esta comunidad dedicada a la habilitación y rehabilitación Fisica en Naru Salud y Rehabilitación!

👉👉👉 Cuando hablamos de alineación de los segmentos corporales nos referimos a la posición relativa del cuerpo en el espacio, cada actividad física demanda una alineación diferente, ya sea que estemos haciendo una parada de manos o una sentadilla o incluso estemos levantando cargas en el gimnasio, no podemos escapar de la incidencia de la gravedad en nuestro cuerpo, si queremos ser más eficientes y no tener dolores pues debemos cuidar esta alineación y ser conscientes de la ejecución del movimiento en nuestro cuerpo (propiocepcion) 😉😉 ya hablaremos de eso más adelante.
Si deseas agendar o tomar una consulta, escríbenos por privado🤙🤙.

🔥🔥🔥🏋️⛹️👉La importancia del calentamiento es mejorar las capacidades físicas de nuestro cuerpo (mejorar tasas de fluencia del tejido) así como preparar al sistema nervioso a los requerimientos del trabajo mejorando su tiempo de respuesta intermuscular e intramuscular; el calentamiento debe ser especifico y acorde a la actividad a realizar.
Un buen calentamiento debe subir la temperatura corporal, mejorar los rangos de movimiento articular, mejorar la velocidad de respuesta y además mejorar la capacidad de activación de los músculos implicados.
Si tienes dudas de como deberías calentar y activar según tu actividad física, escríbenos que estamos para ayudarte 😊😎

Gran evento se viene 😎 estaremos dando el workshop de prevención de lesiones y apoyando a nuestros atletas 💪 los esperamos.

La decisión de acudir a fisioterapia depende de tu situación individual y los síntomas o problemas que estes experimentando. Aquí hay algunas pautas generales sobre cuando considerar acudir a fisioterapia 😎🤙
1. Dolor persistente 😩
Si experimentas dolor persistente en músculos, articulaciones o tejidos blandos, especialmente si dura más de unos días o empeora con el tiempo.
2. Lesiones agudas 🏋️😫
Después de una lesión repentina,como un esguince o una lesión deportiva.
3. Cirugía ortopedica 🤕🦴
Si te sometes a una cirugía ortopedica como artroscopia, un reemplazo de rodilla o cadera, cirugía de columna, la fisioterapia postoperatoria es esencial para la rehabilitación.
4. Limitaciones del movimiento 😥
Si tienes dificultad para moverte o realizar actividades cotidianas debido a la rigidez, debilidad o la perdida de movilidad articular.
5. Recuperación de lesiones antiguas y problemas crónicos 🤔🤔
Si has tenido lesiones o problemas médicos en el pasado y no has recuperado completamente la función más aún si padeces una afección crónica, la fisioterapia puede ser parte de un plan de tratamiento integral para control del dolor y mejorar la funcionalidad.
6. Prevención de lesiones 😎
Especialmente si eres un deportista o realizas actividad física de gran demanda , prevenir es mucho mejor que rehabilitar.
7.Mejorar el rendimiento físico 😌
Por último pero no menos importante, mejorar las capacidades físicas de cada individuo entendiendo que somos seres totalmente únicos e irremplazables, moverse no solo es importante es necesario 💪😊

Cuando hablamos de tiempos Biologicos de recuperación 🥺 hacemos referencia al tiempo que le toma al tejido recuperarse hasta tener una estructura capaz de soportar cargas similares al tejido sano, NO OBSTANTE ES IMPORTANTE EL PROCESO DE REHABILITACION PARA DAR FUNCION A ESA NUEVA ESTRUCTURA EN FORMACIÓN; A Continuacion les comparto un poco los tiempos biologicos se algunos tejidos.
🏋️💪 MUSCULO:
Dolor muscular de origen tardío 0-3 DÍAS
Desgarro grado I: 3 DÍAS- 4 Semanas
Desgarro grado 2: 3 Semanas- 3 Meses.
Desgarro grado 3:5 Semanas - 6 Meses.
🤾🦵 TENDÓN:
Agudo 3 SEMANAS A 7 SEMANAS
Subagudo 2 MESES - 6 MESE
Cronico 3 MESES - >1 AÑO
Ruptura 3 MESES - >1 AÑO
⛹️🦶LIGAMENTO (Extra Articular)
Esguince GRADO 1 4 DÍAS A 4 semanas
Esguince GRADO 2 3 Semanas A 6 Meses
Esguince GRADO 3 5 Semanas A 12 MESES
🤸👉LIGAMENTO Intra articular >1 AÑO (Improbable que sane por si sólo )
DEBEMOS TOMAR EN CUENTA QUE ESTOS TIEMPOS BIOLÓGICOS PODRÁN VARIAR DE ACUERDO A DIVERSOS FACTORES COMO EDAD, S**O, ACTIVIDAD FISICA, ESTADO NUTRICIONAL, GRAVEDAD DE LA LESIÓN, TIEMPO DE LA LESIÓN,ETC.
Si tienes dudas o consultas escríbenos, estamos para ayudarte 😎