Entrenador Personal & Online Luciano

Un clásico y vale la pena recordar 🧏🏾‍♂️

🔸️ Quieres Optimizar el trabajo de CUADRICEPS en la maquina HACK?

❌️ No alcanzas la profundidad adecuada.

✔️ Asegúrate de ir hasta abajo para involucrar los musculos con eficacia.

❌️ Los talones se levantan de la base.

✔️ Mantén los talones en contacto con la base siempre, enfócate en tu Dorsiflexión y la Flexión de rodillas.

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¿No eres tan dominante de Rodillas que te cuesta trabajar los cuádriceps? Prueba esta combinación como:
- Pre Fatiga ó Post Fatiga.
- Biserie iniciadora o finalizadora.

📍La Sissy Squat tendrá un mayor enfoque en el Recto Femoral (ese músculo largo y vertical al en la zona superior del muslo) siempre y cuando su ejecución no involucre mucha flexion de cadera, mientras mas extendida la cadera, se evitará una "Insuficiencia Activa".

📍La prensa 45° es multi articular, pero involucra más a los cuadriceps (por la Extensión de rodilla).
Aquí el Recto Femoral siendo Bi Articular, pierde capacidad de fuerza justo al bajar (para enfocarse en la flexion de cadera), permitiendo protagonismo en los vastos.

📍Ambos ejercicios se complementan de acuerdo a las características en sus recorridos.

Natali Ricaldez Arandia 📈💥
Luciano Alex Quispe Ayala

Excelente inicio de semana! Agradecemos constantemente la confianza que ponen en nuestros servicios de asesorías, entrenamiento personalizado y guiado, antropometría, etc. Tenemos la voluntad de cumplir con nuestros clientes porque nos apasiona y es nuestra vocación.
Seguimos trabajando... 💪🏻

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Natali Ricaldez Arandia
Luciano Alex Quispe Ayala
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