Charli - Runner

🙂

ℹ️🏃‍♂️ A veces no todo es #motivacion #charlirunner

🤔➡️ SABÍAS QUE EL SR KELVIN KIPTUM🇰🇪 YA TENIA COMO OBJETIVO CORRER BAJO LAS 2 HORAS EN CHICAGO MARATHON 2023⁉️ 😲😲😲

✅️ Kiptum además de tener entre sus grandes objetivos ganar la medalla de oro en y de mencionar a la Copa del Mundo de Tokio 2025 como otro de sus objetivos anhelados, pero antes de esto, pretende superarse a sí mismo, estableciendo un nuevo récord mundial en Rotterdam🇳🇱, rompiendo la barrera de las dos horas en maratón.

✅️ En Chicago, dónde consiguió el récord mundial, no pudo dar lo mejor de sí mismo ya que considera qu no había entrenado de la forma ideal y perdió varias semanas por temporada de lluvia así como también, había sufrido una lesión en la ingle. Por lo tanto, ahora si logra una preparación acorde a sus exigencias, libre de lesiones y con mucho sacrificio, pretende lograr fácilmente su propósito.

👌 Sin duda, Kelvin Kiptum es destacable porque más allá de sus condiciones físicas naturales para la carrera como tantos otros keniatas, sabe explotar sus cualidades y está realizando un sacrificio intenso para autosuperarse, batir un nuevo récord, como el hombre más rápido del planeta y por supuesto, ser el primer ser humano en correr un Maratón oficial en menos de 2 horas.

📣🚨🚨 El 15 de abril se corre la maratón más dura del planeta por su clima inhóspito y altímetria, Boston Marathon 2024 y esta es la lista de atletas de élite que dicen presente.

El sr Evans Chebet🇰🇪 va dispuesto a defender su título que ganó el año pasado con plena autoridad sobre grandes corredores como el ex récordman Eliud Kipchoge que llegó en la 6ta ubicación tras fundir en el kilómetro 30.

El tanzano Gabriel Gerald Geay🇹🇿 que llegó en la segunda posición el año pasado, también va dispuesto a dar la batalla hasta el final. También estara el tercer hombre más rápido del planeta, el sr Sisay Lemma🇪🇹 quien llega de ganar la Maraton de Valencia 2023 con un impresionante tiempo de 2:01:48

😲🚨 Además de pulverizar el récord mundial de 10K (28:46), Agnes Jebet Ngetich🇰🇪 también destrozó el récord del mundo de 5K en carretera rama femenil. Agnes cortó los 5K en un galáctico tiempo de ⌚️14:13 hoy en la carrera vallecana Ibercaja 10K en la ciudad de Valencia, España.

👟🔥 Ngetich corrió con las zapatillas ultralivianas Adizero Takumi Sen 9 de la marca , específicamente diseñadas para competencias de 5K y 10K

🏃‍♀️🎊🎉🚨🚨 NUEVO RÉCORD DEL MUNDO 10K FEMENIL 😱

Lo busco y lo logró, la atelta keniana Agnes Jebet Ngetich🇰🇪 de 22 años de edad ha destrozado el récord mundial de 10 kilómetros en carretera al detener el cronómetro en ⌚️28:46 a 2:53/km 🎉🎉🎉 en Valencia🇪🇸 y de esta manera se convierte en la primer mujer en bajar de los 29 minutos.

Jebet superó su propio récord personal y mundial que estaba en 29:24 logrado en la carrera de la World Athletics Elite Label en Brasov, Rumania en el año 2021. En aquella ocasión, corrió a ritmo de 2:56/km.

🚨🚨 La hermosa Anges Ngetich🇰🇪 atacará el récord mundial de 10K (29:14) mañana en la 10K Valencia🇪🇸 Ibercaja 2024.

✍️ Su PB está en 29:26, segunda marca femenil más rápida del mundo.

Menos mal ya corro a 3:30 asi llego rápido 🤣🤣🤣

📃✍️😲 ESTE ES EL AMBICIOSO PLAN DE ENTRENAMIENTO DE KELVIN KIPTUM🇰🇪 PARA BAJAR DE LAS 2 HORAS EN MARATÓN.

Kiptum este año cumple 24 años de edad, es el nuevo plusmarquista mundial de maratón con (WR ⌚2:00:35 logrado en Chicago🇺🇸) y está convencido de que el próximo 14 de abril puede convertirse en el primer atleta de la historia en bajar de dos horas en la mítica distancia de los 42,195 kilómetros y ha elegido la planísima ciudad de Rotterdam (Paises Bajos🇳🇱) para afrontar ese inmenso desafío.

🗣️🎤 "Iré allí para correr rápido, el recorrido es ideal y la multitud de las calles te anima a dar lo mejor de ti. Me encantaría ser parte de la rica historia de este maratón. Si la preparación va en la dirección correcta, con picos de 270 kilómetros por semana, y las condiciones meteorológicas lo permiten, iré a por ello", explicó el nuevo fenómeno del Maratón.

✅ Rotterdam se presenta como un maratón ideal por su recorrido y la época del año en el que se corre para que el astro keniata tenga posibilidades de romper una barrera mítica en el maratón.

✅ Para ello va a planificar tres meses de entrenamiento con picos de hasta 270 kilómetros semanales pero sin llegar a los 300K que incluyó en su preparación del Maratón de Chicago, donde batió el récord mundial de su compatriota Eliud Kipchoge (2:01:09) en octubre de 2023.

▶️ Así será el entrenamiento de Kiptum.

🏃‍♂️🔥 El lunes, Kiptum correrá por la mañana entre 25K y 28K a un ritmo que oscila entre 4'10 y 3'40 /km.
+12K por la tarde.

🏃‍♂️🔥 El martes hará una sesión de pista o fartlek (una carrera dividida que alterna entre ritmos rápidos y lentos). Por ejemplo, 3′ rápido/1′ lento, +3′ rápido/1′ lento. Todo durante una hora.
+12K de jogging por la tarde.

🏃‍♂️🔥 El miércoles, al igual que el lunes, hace entre 25 y 28K por la mañana.
+12K por la tarde.

🏃‍♂️🔥 El jueves es calificado como un día "difícil", ya que recorrerá entre 30K y 40K a un ritmo cercano al de un maratón (2:58 /km).
No tiene actividad por la tarde.

🏃‍♂️🔥 El viernes trota entre 25K y 28K por la mañana.
+12K por la tarde.

🏃‍♂️🔥 El sábado, como el martes, hace track o splits en carretera.
+Trote suave por la tarde.

🏃‍♂️🔥 El sr Kiptum no descansará el domingo, ya que emprenderá entre 32K y 40K a buen ritmo.
Por la tarde no tendrá actividad.

🚫 No lo intentes en casa.