Fitness & Nutrition

REGRESAMOS EN MAYO
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Es muy importante tener una alimentación equilibrada, es la clave para lograr tus objetivos!
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🎉🎄 FELICES FIESTAS 🎄🎉
Les deseamos a toda nuestra 😍

Estamos de regreso! Te extrañamos!😍💪🏼
Estamos entrenando con todas las medidas de bioseguridad.
Horarios 8:30 am - 10 am
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Ejercicios Funcionales + Zumba + TRX
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Además de deliciosos batidos de proteinas😍

¡Hermosa y Valiente! Así es ella,
Desearles un feliz día! A todas las Mamás Fitness❤️💪🏼

5 Consejos Saludables para la cuarentena


✅1.NUTRICIÓN EQUILIBRADA

Tipo de alimentación que debemos practicar equilibrando las cantidades de macronutrientes dando prioridad al consumo adecuado de proteínas de alto valor biológico, grasas saludables y carbohidratos complejos, todo esto acompañado de frutas, verduras y semillas para proveernos de los micronutrientes vitaminas y minerales necesarios para mantener nuestra salud y defensas inmunológicas óptimas.

✅2.ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

Mantener el cuerpo en constante movimiento y realizar actividades aeróbicas que nos ayuden a gastar las calorías consumidas diariamente, estimula nuestro sistema inmunológico, nuestra concentración mental disminuyendo el estrés y la ansiedad, realizar ejercicios anaeróbicos para tonificar la musculatura y evitar la perdida de masa muscular necesaria para mantener nuestra composición corporal equilibrada y saludable

✅3.HIDRATACIÓN ADECUADA

El cuerpo esta compuesto por aproximadamente 70% de agua, es lógico que parte fundamental de la vida es reponer este componente que se consume en todas las actividades de la vida diaria, dos litros por día es un promedio de consumo diario que varía de acuerdo a la actividad física, la composición corporal y el clima. Es importante hidratarnos con bebidas con bajas calorías y si es posible que contengan fitonutrientes.

✅4.DESCANSO REPARADOR

El descanso es parte de la vida, dormir 7 a 8 hrs. diarias repara todas nuestras células, equilibra nuestras defensas inmunológicas, disminuyen el estrés y la ansiedad, disminuye el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas mejorando el metabolismo y la digestión, el sueño debe ser nocturno cuando se segrega melatonina que regula nuestro ciclo circadiano ordenando a nuestro cuerpo entre descanso reparador nocturno y actividad vigil diurno.

✅5.DISTANCIAMENTO FÍSICO

El distanciamiento físico evita contagio rápido con alta carga viral del COVID-19 principalmente para proteger a las personas que tienen alto riesgo de desarrollar las formas graves de la enfermedad, esto debe entenderse como separación física pero no alejamiento social, podemos estar cerca de nuestros seres queridos a la distancia adecuada o utilizando las tecnologías de información y comunicación que tenemos a mano actualmente.