Adrenalina Top Fitness Academia

Alo galera a academia adrenalina vai promover nesse sabado dia 27 de junho a abertura do veraõ com uma caminhada que vai sair da frente da academia as 6;00 horas todos estaõ convidados e eu prof carlos e minha equipe estaremos a frente nessa vamos abrir o veraõ com tudo ok !

Alongar antes da musculação ou não

vamos matar as nossas duvidas e deixar p passado para trás ok :

Nesse artigo abordamos se o alongamento antes ou depois dos exercícios tem um fator positivo ou negativo nos resultados na musculação.

Esta ai uma das perguntas que mais se faz no universo das academias. E não é para menos. Durante muito tempo o alongamento era visto como essencial antes de qualquer tipo de atividade, pois preveniria lesões e aumentaria o desempenho. Bom a ciência vem mostrando que não é bem assim. Diversos estudos mostram que na verdade esta prática na maioria das vezes foi pautada em um conhecimento empírico e sem comprovação científica. Até por sinal, diversas atividades são prejudicadas pela execução dos alongamentos antes dos exercícios. Mas vamos analisar se com a musculação acontece isso.

Alongamento e o fuso muscular

e necessario alongar antes ou depois dos treinos musculaçãoPrimeiramente temos que entender que alongamento é um conjunto de técnicas utilizadas para o aumento da flexibilidade, ou ainda segundo Araújo (2000):

“É a amplitude máxima fisiológica passiva de um dado movimento articular”. Portanto, alongar é como executar uma série, é um método para atingir um objetivo. Com o alongamento, esticamos as fibras musculares e exigimos um controle do fuso muscular. O fuso muscular é um receptor sensorial proprioceptivo em forma de fuso composta por feixes de fibras musculares modificadas contidas dentro de uma cápsula fibrosa.
Sua função durante o alongamento é de controlar o ponto máximo de tensão. Mas ele não faz esta função apenas durante o alongamento. O fuso muscular controla também a tensão máxima e a amplitude de movimento, dentro de um limiar de segurança, durante todo o tempo.
Quando executamos os exercícios resistidos ele sofre uma sobrecarga ainda maior, pois tem de controlar a amplitude máxima e a tensão necessária. Portanto a musculação causa um stress elevado ao fuso muscular.

É necessário alongar antes dos exercícios?

alongar prejudica os musculos resultadosPortanto, alongar alguns minutos antes de um treinamento de força, sob o ponto de vista da prevenção de lesões, não é aconselhável. Pois como o alongamento causa um stress no fuso muscular, com a execução de exercícios resistidos este stress aumenta em muito e o fuso pode não estar mais trabalhando com níveis de estiramento seguros, o que pode vir a causar lesões.

Mas não é apenas este fator que deve ser levado em conta. Segundo Melo (2010) “ Vários estudos demonstram que carga aguda de alongamento muscular passivo pode diminuir o desempenho em certos movimentos para os quais o sucesso depende da máxima força e/ou potência produzida”. Ou seja, o trabalho de alongamento antes da musculação além de aumentar os riscos de lesão, ainda compromete o desempenho de força máxima e potência. Ainda segundo Melo (2010):

Os alongamentos estáticos e PNF são os que mais comprometem a produção de força. Muitos autores têm especulado que esta diminuição induzida pelo alongamento é causada pela redução de rigidez musculotendínea, o que reduz a capacidade do músculo quanto à eficácia na geração de força.Tem sido demonstrado que rigidez musculotendínea permite maior produção de força pela contração dos seus componentes quando comparada com um componente musculotendíneo complascente.

Alongamento antes ou depois dos treinos prejudica os resultados na musculação?

É óbvio que muitos estudos ainda tem de serem feitos para se ter uma verdade científica. Mas o que podemos afirmar é que de acordo com as evidências, o treinamento de força é bastante prejudicado pelo alongamento num período de pelo menos 1 hora antes do treinamento de força. Já no pós treino, diversos profissionais indicam o alongamento para o relaxamento muscular.
Também devemos ter cuidados com isto, pois um alongamento na primeira hora do pós treino pode causar lesões, devido ao mesmo fator do alongamento antes do exercício, o fuso muscular está debilitado e pode perder o ponto de amplitude máxima, ultrapassando-o.

O que quero deixar claro é que o alongamento, o trabalho de flexibilidade é fundamental para a funcionalidade, para a qualidade de vida. Ele só não deve ser feito antes ou depois da musculação, pelas evidências científicas apresentadas aqui. Mas deve sim ser trabalhada num outro momento do dia ou da semana para se manter níveis de funcionalidade mais elevados.

Adrenalina também e conhecimento prof. E especialista em fisiologia do exercício Carlos batista.

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A academia adrenalina top fitness deseja a todos os amigos, parceiros e alunos um feliz ano novo cheio de saúde ,paz , prosperidade, amor e muita musculação que nesse ano todos os nossos sonhos possam ser realizados são os verdadeiros votos da família adrenalina top fitness.

Academia Adrenalina Top fitness no dia 27 de Dezembro fará 2 aninhos , sempre com muita humildade e compromisso com seu publico buscando sempre a qualidade do serviço com profissionais competentes e qualificados , e o conforto de um ambiente climatizado e confortável dando sempre o melhor para os seus colaboradores e alunos sabemos que muito ainda tem que melhorar , com a confiança que nos foi adquirida e o respeito sempre vamos buscar o melhor para todos que fazem parte dessa grande família .
Só temos que agradecer a Deus por mais esse ano de vida , ano esse cercado de muito trabalho Obrigado Senhor por tudo , não poderíamos de agradecer a todos os nossos colaboradores , parceiros e a nossa equipe de professores e funcionários vocês são maravilhosos OBRIGADO ! Mais uma vez a academia Adrenalina faz aniversario e quem ganha são todos que fazem da academia Adrenalina esse sucesso e pra vocês e só pra vocês a academia Adrenalina promoverá um dia inesquecível aproveitem vocês merecem obrigado Abaetetuba .

PROGAMAÇÃO DO DIA 27 :
Ás 6:00 : Pequena maratona saindo da praça do Barco até a praça da Conceição , após teremos revezamento 4x4 e tiro livre de 100 m. Após as provas de atletismo , teremos dentro da praça da conceição o primeiro circuito funcional da academia Adrenalina " Adrenalina Treine " e para relaxar um BIG café da manhã na academia Adrenalina .
ÁS 19:00 : Termos a presença de dj's e do grupo Fascina fazendo que a galera curta a vontade e teremos sorteios de prêmios e a premiação da equipe campeã do circuito e não poderia faltar como qualquer outro aniversario o famoso e tão esperado Parabéns com direito a bolo de aniversario . Parabéns pra nós , para todos nós que fazemos essa academia se torna o recanto de muitas e muitas pessoas obrigado por nos darem o privilégio e a honra de está com vocês todos os dias MUITO MUITO MUITO OBRIGADO ! E parabéns mais uma vez , aproveitem o dia , curtam a festa nós merecemos

A Família Adrenalina em nome de toda a equipe vem de coração agradecer aos nossos dois heróis que com muita determinação, coragem e muita competência encararam o desafio de nos representar e o fizeram muito bem estamos orgulhosos por vocês : Libna Luane e Sérgio Rodrigues MUITO OBRIGADO VOCÊS ESTÃO DE PARABÉNS ! Vocês são nossos campeões

A ACADEMIA ADRENALINA TOP FITNESS vem através desta mensagem agradecer a todos os que apoiaram os nosso candidatos no concurso verão Beja 2014 só temos a agradecer a todos muito obrigado! pela confiança, obrigado! pela torcida, obrigado! por todo o carinho que passaram para toda a nossa equipe e nossos candidatos vocês são nota 1000 ( mil) a todos os nossos amigos que contribuirão para que fosse possível a participação neste concurso: vr Aluízio correia, Luan maquiador, Dr Afonso , supermercado merendinho, ótica cristal, mercadinho Bahia,loja Exclusiva, Eduardo personal, Ana Cristina costureira ,Humberto Larusso (promoter) ,e a nossa parceira incansável Clinica de estética Flor de Lis.

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