YouRock Fitness

Dia 25 de abril às 19h00 a Rock Your Life promove esse workshop sobre alimentação saudável - prática e saborosa - e exercícios físicos - sem sofrimentos - que, juntos, resultam numa perda natural de peso e ganho enorme na saúde.

A Nutricionista Viviane Souza Nutrição Personalizada, especializanda em Nutrição Clinica pela Universidade do Sagrado Coração de Jesus (USC) vai explicar como tudo isso acontece. O Fisioterapeuta e Educador Físico Guilherme Fonseca apresentará algumas práticas específ**as de fitness.

A noite contará ainda com sorteios de brindes e degustação de comidinhas funcionais: finger foods, sorvetes, bombons. Tudo isso oferecido pelas empresas parceiras da Rock Your Life.

O Workshop é gratuito e você não pode perder. Vagas limitadas. Faça já sua inscrição para não f**ar de fora. Vamos festejar a vida e a saúde.

# # LINK INSCRIÇÃO # #
https://forms.gle/KuQgNxJQ17WEsxb9A

A Rock Your Life f**a na Rua Fioravante Sposito 195 - Centro, próximo ao Ipê Palace Hotel e ao lado da Opala Odontologia.

Promoção YouRock Friends!

Ao fechar qualquer plano YouRock com o seu ou seus amigos, todos ganham 10% de desconto!

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Os batimentos cardíacos auxiliam na representação da quantidade de esforço que se efetua em treinamentos que exigem maior capacidade cardiorrespiratória, como correr, andar de bicicleta e treinamentos funcionais!

Na YouRock, nós disponibilizamos para todos os alunos cintas de monitoramento cardíaco, exibindo em tempo real em nossos monitores essa taxa de esforço e contabilizando as calorias queimadas no treino, separando em zonas cardíacas para facilitar a visualização durante as aulas.

Para entender como isso funciona, acesse o artigo completo em nosso canal e fique por dentro de mais uma novidade que a YouRock Techno Fitness está trazendo para Adamantina!

Link do artigo:
https://www.yourockfit.com/blog/frequ%C3%AAncia-card%C3%ADaca-e-zonas-de-queima

VO2Max – Como anda seu coração?

Quando praticamos atividades aeróbicas como correr no parque ou em uma esteira, andar de bicicleta, jogar futebol, tênis, basquete, sentimos que aos poucos a respiração se torna mais ofegante e o coração bate cada vez mais acelerado. Essas reações se intensif**am quando estamos fora de forma: dor no peito, tontura, parece que falta ar pra respirar. Já se perguntou porque isso ocorre?

Quando os músculos estão se movimentando a todo v***r, o corpo precisa aumentar a distribuição de oxigênio para as fibras musculares afim de liberar mais energia e garantir o seu funcionamento, mas se você é um indivíduo sedentário, essa missão pode se tornar muito mais difícil.

Nosso coração é o grande motor responsável por garantir o fluxo sanguíneo necessário que irá atender as demandas dos músculos em ação. No entanto, a capacidade de absorver o oxigênio inalado pelos pulmões e distribuir para o resto do corpo em forma de energia varia muito de pessoa pra pessoa. Em grande parte, o rendimento de seu coração é o que vai determinar a taxa de conversão de oxigênio em energia.

Existem três variáveis que podem ser utilizadas para determinar a performance de seu coração:
• Frequência cardíaca;
• Volume cardíaco (o quanto ele é capaz de bombear em cada contração);
• Força de contração.

Treinos aeróbicos ativam adaptações na estrutura muscular cardíaca melhorando o seu funcionamento em atividades físicas.

Em 2016, a American Heart Association publicou um comunicado científico recomendando que a capacidade cardiorrespiratória de um indivíduo, quantif**ada através de uma variável conhecida como VO2max, fosse utilizada também como um indicador de risco de doenças cardiovasculares. A medida que essa capacidade diminui, os riscos aumentam consideravelmente.

VO2Max é considerado o limite corporal máximo de consumo, distribuição e uso de oxigênio para produção de energia. Esta variável também pode ser considerada um indicador de performance física. Um indivíduo ativo que pratica atividades físicas regularmente tem um aumento natural de seu VO2Max.

Um estudo realizado em 2006 pela Faculdade de Medicina da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega constatou que o HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), podem trazer ganhos fisiológicos em menos tempo quando se comparado com um treinamento de resistência convencional, que visa maximizar o tempo de execução de exercícios para trazer mais resultados. A diferença dos ganhos identif**ados nos te**es que duraram 8 semanas podem chegar a até 10%.

Você já ouviu falar sobre o treino HIIT? Fique antenado para o nosso próximo post que vamos falar um pouco sobre os benefícios deste treino e se ele é ou não recomendável pra você!

Equipe e amigos Rock Your Life presentes no treino da YouRock Fitness para seção de fotos! Venha conhecer nossa nova metodologia de Treinamento Funcional e descubra como a tecnologia pode transformar sua forma de praticar exercícios físicos.

Se musculação não é pra você, venha conhecer a YouRock! Todo dia um treino diferente e instigante, venha sentir essa atmosfera dinâmica e inovadora! Descubra como a tecnologia pode transformar a sua forma de praticar exercícios físicos.

Já ouviu falar em Propriocepção? Trata-se da capacidade do corpo em reconhecer a sua localização espacial, de manter-se em perfeito equilíbrio parado, em movimento ou realizando esforços.

Um indivíduo sedentário não consegue desenvolver essa habilidade, f**ando suscetível a quedas, entorses e outros tipos de lesões ao realizar até as atividades mais simples do dia a dia.

Manter o corpo em equilíbrio, ou seja, neutralizar as forças externas que agem sobre ele é fundamental para o ser humano, tanto nas atividades de vida diária quanto para movimentos desportivos.

O Treinamento Funcional garante o fortalecimento do core, ou seja, o centro de nosso corpo. É o conjunto de músculos responsáveis pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento, ou seja, seu fortalecimento é essencial para melhorar os níveis de propriocepção.

O resultado é um corpo preparado para executar movimentos mais complexos com precisão, melhorando o desempenho na prática de qualquer outro tipo de atividade física.

O que você sabe sobre treinamento funcional? Conhece os benefícios para a sua saúde e o quanto ele pode melhorar seu desempenho em outros esportes?

O termo vem da classif**ação de exercícios que envolvem treinar o corpo para atividades do dia a dia. Treina-se movimentos e não músculos: o resultado é um corpo mais inteligente, ágil, com melhor coordenação, equilíbrio e preparo físico.

A melhora no desempenho em qualquer outro esporte é notada rapidamente. Por isso o treinamento funcional também é muito utilizado (inclusive teve sua origem neste contexto) para reabilitação de lesões em atletas.

Quer conhecer a história da YouRock Fitness? A equipe da Revista Classe A teve a oportunidade de acompanhar nosso trabalho de perto e fomos convidados para participar da matéria da capa desta última edição, que teve como tema "Inovação".

Na matéria, os sócios Alisson Godoi, Fabricio N. Godoi, Victor Hugo Fonseca, Juliana Fonseca e Guilherme Fonseca contam como o projeto partiu do zero até seu lançamento na academia Rock Your Life em Adamantina.

Acesse o link abaixo e entenda como foi essa "Criação em Equipe": http://revistaclassea.com.br/entrevistas/criativos

A Rock Your Life e a YouRock, trazem para Adamantina um método de treinamento funcional que usa tecnologia para tornar seus treinos físicos uma experiência inovadora e instigante.

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O lançamento da YouRock Brasil acontecerá no mês de setembro na Rock Your Life Fitness.

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