Philos Centro de Treinamento

Você ainda não aprendeu escalada?!😲
Então se liga neste exercício que fazemos no processo de iniciação com nosso alunos.
Nesta dinâmica a aluna escala podendo usar os pés livremente em qualquer agarra. Porém só pode utilizar as mãos nas agarras que o professor definiu previamente.
Isso dá um pouco mais de confiança e liberdade na movimentação, deixando ela desenvolver melhor as habilidades de posicionamento corporal e trabalho de pés 🤗
Curtiu? Bora aprender Você também?
Entre em contato e agende sua aula experimental gratuita🫡
Venha aprender a escalada com a gente e toca pra cima👊

A parede de escalada sempre vai ganhar esta disputa.
Nada mais técnico e físico para desenvolver as habilidades e capacidades específicas na escalada.
Acumule horas na parede e use os exercícios citados neste vídeo, para trabalhar as pendências físicas. Como força, potência e resistência.
Toca pra cima 👊💪

Dores na coluna? Coluna fraca?🤔
👉Top 5 melhores exercícios para fortalecer e prevenir dores na coluna. Além de deixá-la mais saudável e forte💪

✔️ (Alongamento)

Procure alongar todos os músculos do corpo, pois está tudo conectado e isso vai deixar você mais leve e sem dores musculares.

✔️ (Mobilidade)

Vai desenferrujar as articulações e dar mais liberdade para a coluna e corpo.

✔️ (Extensão de coluna)

Os exercícios isolados com peso, são fundamentais para fortalecer a lombar, atuando nos músculos específicos.

✔️ (Prancha)

Fortalecer a coluna com exercícios isométricos permite uma maior concentração e qualidade na ativação dos músculos alvo.

✔️ (Exercícios com peso livre)

Todo exercício com peso livre, ou até com o próprio peso do corpo, FORA DAS MÁQUINAS exige maior estabilização do tronco e com isso, desafia o equilíbrio e sinergia entre os músculos que protegem a coluna.

NÃO SE ESQUEÇA de sempre manter o abdomem contraído durante a execução. CONCENTRE-SE nisso e terá mais segurança nos exercícios e ainda mais resultado🫡

Quer escalar melhor? Então se liga na dica do Profº Tiago Duarte.
Na academia, prefira os exercícios de puxada e na barra.
Fingerboard com moderação heim galera, respeitem os limites dos dedos que demoram mais para se adaptar a rotina de treinos.
Mas o grande campeão, sem dúvida é:
A boa e velha parede de escalada ou a escalada na rocha.
Escalar sempre será a melhor maneira de aprender e evoluir tanto tecnicamente, quanto fisicamente👊🏻💪🏻

Cristiano Ronaldo & Pilates só poderia dar muito certo.
O Pilates exige uma execução controlado e precisa dos movimentos. Ativa os músculos profundos do corpo, gerando mais estabilidade das articulações.
Além do foco na respiração consciente e a manutenção da postura durante os treinos.
Tudo isso faz com que o Cristiano Ronaldo se prepare ainda mais para ser um atleta cada vez melhor e prevenir dores que possam te tirar do esporte.
Gostou?
Deixa aqui nos comentários se você também faz Pilates e porque?