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🏁 A poucos dias da Meia Maratona de Porto Alegre, o clima pré-prova já começou por aqui.

🏃‍♂️ Ansiedade, expectativa e estratégia fazem parte desse momento, mas o treino construído até aqui e a força do time também fazem.

👊 Agora é confiar, correr e viver a prova do começo ao fim. Boa prova, time!

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

💜 A corrida nem sempre começa da mesma forma pra todo mundo, e algumas histórias carregam desafios que vão muito além do treino.

🏃‍♀️ Entre adaptação, constância e superação diária, a Marcela segue construindo o próprio caminho sem deixar que o lúpus defina até onde ela pode chegar.

🏁 Agora, mais um capítulo dessa jornada vai ser escrito na Meia Maratona de Porto Alegre.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

❄️ Maratona de Porto Alegre chegando…

E junto com o frio, vento e mudança de clima, muitos corredores começam a sentir os impactos respiratórios dos treinos e da prova.

Rinite, sinusite, ressecamento nasal, irritação na garganta e dificuldade respiratória podem aparecer principalmente em quem não está acostumado com temperaturas mais baixas.

Pensando nisso, nosso parceiro Rede Primavera preparou um conteúdo importante com orientações para quem vai correr no frio.

Alguns cuidados podem ajudar muito:
• aquecimento mais progressivo
• hidratação adequada
• proteção contra vento frio
• lavagem nasal com soro
• adaptação ao clima antes da prova

Além disso, chegar alguns dias antes e permitir que o corpo se ambiente à temperatura pode fazer diferença na experiência durante os 21k ou 42k.

🎥 Conteúdo com médico Dr. Ricardo Ramos CRM 3840 Otorrinolaringologista da Rede Primavera.

Correr bem também passa por cuidar da respiração, recuperação e saúde.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

Maratona de Porto Alegre chegando…

E junto com os treinos longos, vento frio e horas de exposição durante a prova, um detalhe que muitos corredores esquecem merece atenção: os olhos. 👁️

Ressecamento ocular, vento direto no rosto, uso de lente de contato, sensibilidade à luz e desconfortos durante a corrida podem impactar muito mais do que parece.

Por isso, nosso parceiro Hospital de Olhos preparou um conteúdo rápido e extremamente importante para quem vai encarar os 21k ou 42k.

🎥 Orientações com o Dr. Alexandre Cardoso
CRM-SE 5489 | RQE 4865

Informação também faz parte da performance, prevenção e cuidado com a saúde.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

🏃‍♂️ Tem muita gente que ainda começa o treino parado, puxando o músculo e achando que já tá pronto pra correr.

🧠 O alongamento estático, principalmente com o músculo frio, pode reduzir temporariamente a resposta muscular e não prepara o corpo pro esforço como o aquecimento faz.

💡 Pra correr melhor, o corpo precisa de movimento: aquecer ativa a circulação, o sistema nervoso e deixa tudo pronto pra sustentar o ritmo.

👇 Você costuma aquecer direito ou ainda vai direto pro alongamento? Conta aqui embaixo.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

Bora ver a evolução dos nossos alunos!

Eles já tinham os seus quilômetros na conta, mas agora o nível subiu. Tem mais dois meio maratonistas na área 👏

Pra quem disse que foi sorte ou “do nada”, não foi bem assim não. Foi treino, rotina e constância.

E claro, com o time sempre acompanhando tudo de perto e comemorando junto.

No fim é isso que f**a: mudança acontecendo na prática.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

💛 Na rotina, entre um treino e outro, é onde muita coisa acontece.

🏃‍♀️ Os filhos acompanham, observam e crescem vendo de perto o cuidado, a disciplina e a constância que fazem parte do dia a dia. E é assim, nos pequenos momentos, que o exemplo vai f**ando.

❤️ Feliz Dia das Mães para todas as mamães que seguem dando um passo após o outro

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE