Johny Souza

MELHORE SUAS DORES LOMBAR

Fala galera a algum tempo atrás postei um vídeo falando que a dor lombar na maioria das vezes está associada a falta de mobilidade de quadril e hoje estou trazendo alguns exercícios que você pode estar fazendo em casa para melhorar essas dores.

Curtiu esse poste ? Compartilha e marca seus amigos aqui nos comentários.

Agachamento com os pés juntos

Gostou dessa postagem ? Compartilha e marca seus amigos nos comentários.

Respeita a articulação do seu ombro com essa dica. Curtiu ? Compartilha com seus amigos que também faz esse exercício na academia.

AGACHAMENTO, QUANTO MAIS BAIXO MELHOR ?

Curtiu essa postagem? Qualquer dúvida sobre o assunto me chama no direct que posso lhe ajudar.

MUSCULAÇÃO E EMAGRECIMENTO

Já sabia que a musculação é muito eficiente? Curti e compartilha com seus amigos para eles ficarem por dentro dessa informação.

Referencia: Wallace et al. (1997) effects of cross training on markers of insulin resistance/hyperinsulinemia.


.fisica

ABDOMINAL RETO É MESMO SAUDÁVEL!?

Vou mostra 2 dicas para os treino de abdominal que você terá resultados com segurança.

1- der preferência as pranchas e suas variações, além de ser muito eficientes mantém a posição natural da coluna.
2- treine em dias alternados, o abdômen é como qualquer outro músculo ele também precisa de descanso, não adianta fazer todos os dias.

Você faz esse exercício? Gostou da postagem? Se tiver qualquer dúvida sobre o tema me chama no direct e vamos conversar.

Artigo falando sobre compressão dos discos vertebrais nos abdominais
👇🏾 👇🏾 👇🏾 👇🏾 👇🏾

Referência: Physical Therapy Low Back Exercises: Evidence for Improving Exercise Volume 78 . Number 7 . July 1998

Vou mostra 2 dicas com relação a esse tema

1-Não se iluda com o jejum não é ele que vai te dar resultados.
2-tenha sempre um acompanhamento de um profissional da nutrição

E você o que acha sobre o jejum? Já treinou ou treina em jejum?

Referencia: Exercising fastingor fed to enhace fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excesso postexercise oxygen consumption

TREINAR EM JEJUM NÃO É EFICIENTE

Vou mostra 2 dicas com relação a esse tema

1-Não se iluda com o jejum não é ele que vai te dar resultados.
2-tenha sempre um acompanhamento de um profissional da nutrição

E você o que acha sobre o jejum? Já treinou ou treina em jejum?

Referencia: Exercising fastingor fed to enhace fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excesso postexercise oxygen consumption

.fisica

MELHORES O SEU MOVIMENTO NO AVANÇO COM ESSAS DICAS.

Você também sente a musculatura da perna de trás no movimento? qualquer dúvida sobre essa tema é só me chamar no direct que posso tentar tirá-la.

SIIIM!! MUSCULAÇÃO EMAGRECE

Vou te dar 2 conselhos para melhorar seus resultados com a musculação

1- Comece a levar o treino a sério, você não vai ter resultados indo para academia ficar só de conversinha com os amigos.
2- Saiba utilizar a musculação de forma correta, para isso procure um profissional qualificado.

Curtiu essa postagem ?? Qualquer dúvida sobre o tema me chama no direct e vamos trocar uma ideia.

.fisica

Agachamento, quanto mais baixo melhor