17/07/2021
A perda de peso não precisa ser um processo doloroso, cheio de restrições que ao longo prazo podem te fazer muito mal.
Você pode emagrecer de maneira saudável seguindo essas dicas:
1. Beba água e mantenha-se hidratado: Previne falsos sinais de fome e diminui o inchaço.
2. Pegue leve na quantidade de açúcar: Não precisa risca-lo do cardápio, apenas maneirar na quantidade.
3. Coma com calma e preste atenção à mastigação: Mastigar bem facilita o processo de digestão e estimula a absorção de mais vitaminas pelo corpo.
4. Pense nas refeições com antecedência: Isso evita o consumo de comidas menos saudáveis por não ter tempo ou os ingredientes necessários.
5. Comer um bom café da manhã: Com carboidrato, proteína e uma frutinha!
6. Aproveitar um bom almoço e jantar: Inclua todos os grupos alimentares nessas refeições (carboidrato, proteína e salada).
7. Aposte nos lanches intermediários: Se você come mais vezes ao dia, acaba diminuindo o tamanho dos pratos nas refeições principais.
8. Durma bem: Alguns hormônios são produzidos apenas durante as horas de descansos, e entre eles estão o de sensação de saciedade e o que regula ela também.
9. Prefira receitas saudáveis: Você pode continuar comendo coisas deliciosas porém com muito mais saúde.
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