MJ Bike Trainning

08/10/2026

08/10/2026

Parabéns aos nossos atletas que participaram da 6ª etapa do Circuito Norte RS/Oeste SC, em Palmitos!

Cada prova é uma oportunidade de colocar os treinos em prática, superar desafios e levar novos aprendizados para casa. Parabéns a todos pela dedicação.

07/10/2026

Final de semana de celebrar o amor da Camila Spanevello e Matheus Sari .

03/10/2026

Agradeço ao pela confiança em meu trabalho! Foi um prazer realizar o seu Bike Fit e ajustar a posição para proporcionar mais conforto, eficiência e segurança durante as pedaladas.

03/10/2026

27/09/2026

Depois de sete anos, voltei a pedalar costeando o Rio Uruguai.

Rever essas paisagens trouxe lembranças e aquela vontade de pedalar sem pressa, aproveitando cada trecho do caminho. Tanto tempo sem passar por ali… e como foi bom voltar!

Um daqueles pedais que fazem bem e deixam a vontade de repetir. Dessa vez, sem esperar mais sete anos!

25/09/2026

Z2 OU HIIT PARA DESENVOLVER A CAPACIDADE AERÓBICA?

Os dois podem contribuir para sua evolução no ciclismo e na corrida!

🔵 ZONA 2
O esforço contínuo e controlado permite acumular tempo de treino, desenvolver resistência e estimular adaptações nos músculos para produzir energia usando oxigênio.

🟡 HIIT
Os intervalos de alta intensidade também desenvolvem o sistema aeróbico! Eles podem melhorar o VO₂máx e estimular adaptações nas mitocôndrias, estruturas responsáveis pela produção de energia nas células.

💡 Portanto, o desenvolvimento aeróbico não acontece apenas nos treinos leves e longos.

Na prática, os estímulos podem se complementar: a Z2 permite construir volume, enquanto o HIIT acrescenta intensidade ao planejamento. Mas resultados semelhantes em algumas adaptações não tornam os treinos equivalentes em tudo.

🎯 A combinação depende do seu nível, da prova, do tempo disponível e da capacidade de recuperação.

Treine com propósito: equilibre volume, intensidade e recuperação!

Endurance

25/09/2026

🏆 DEU PÓDIO!

Parabéns ao atleta Lúcio André, que conquistou o 4º lugar na categoria Master A na Ultramaratona Caluba, em Abelardo Luz–SC!

Parabéns, Lúcio! Que venham os próximos desafios e muitas outras conquistas!

24/09/2026

Há 21 anos, nossas vidas se encontraram. E, quando penso que já vivemos tantas histórias juntos, percebo que o nosso amor continua nos surpreendendo.

Neste último ano, parece que ele cresceu ainda mais… Estamos vivendo novamente aquela paixão do início do namoro: o frio na barriga, a vontade de estar perto e a certeza de que ainda temos muito para viver juntos.

Depois de 21 anos, continuo me apaixonando por você.