Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 21:30 Terça-feira 06:00 - 21:30 Quarta-feira 06:00 - 21:30 Quinta-feira 06:00 - 21:30 Sexta-feira 06:00 - 21:30 Sábado 09:00 - 12:00 Domingo 10:30 - 12:00

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Templosa Alphaville

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Barueri, SP
Templosa Alphaville

Ligar Como chegar

Academia focada em condicionamento físico e treinos de alta intensidade.

22/08/2024

Hey alunos! 🗯️

Confiram os horários dos aulões deste fim de semana:

📅 24/08 (sábado): 9h / 10h15
📅 25/08 (domingo): LPO às 9h / aulão às 10h

Não percam! Afinal, final de semana também é dia de treino! 💪🏻

🏛️ Conheça o Templo|SA CrossFit®️

📍Alameda Araguaia, 122 - Galpão 09 - Alphaville, Barueri.

🕐 Horário de Funcionamento:
Seg à s*x: 06h às 21h
Sáb: 09h às 11h15
Dom: 10h

15/08/2024

Hey alunos! 🗯️

Confiram os horários dos aulões deste fim de semana:

📅 17/08 (sábado): 9h / 10h15
📅 18/08 (domingo): LPO às 9h / aulão às 10h

Não percam! Afinal, final de semana também é dia de treino! 💪🏻

🏛️ Conheça o Templo|SA CrossFit®️

📍Alameda Araguaia, 122 - Galpão 09 - Alphaville, Barueri.

🕐 Horário de Funcionamento:
Seg à s*x: 06h às 21h
Sáb: 09h às 11h15
Dom: 10h

08/08/2024

Hey alunos! 🗯️

Confiram os horários dos aulões deste fim de semana:

📅 10/08 (sábado): 9h / 10h15
📅 11/08 (domingo): LPO às 9h / aulão às 10h

Não percam! Afinal, final de semana também é dia de treino! 💪🏻

🏛️ Conheça o Templo|SA CrossFit®️

📍Alameda Araguaia, 122 - Galpão 09 - Alphaville, Barueri.

🕐 Horário de Funcionamento:
Seg à s*x: 06h às 21h
Sáb: 09h às 11h15
Dom: 10h

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07/08/2024

🔺️Desafio Pai & Filho|SA🔺️

O Templo|SA CrossFit quer convidar todos os pais e filhos(as) para um Desafio mais que especial de Dia dos Pais. Venham treinar juntos neste mês de agosto e ganhe 3 aulas gratuítas junto do(a) seu(ua) filho(a)!

O início da campanha é no sábado dia 10/08, onde teremos um aulão Especial de Dia dos Pais!

Com direito a UM PRESENTE ESPECIAL, através de um sorteio exclusivo de papais! (Para participar basta vir treinar com o(a) seu filho(a) e comprar uma fotografia profissional! Cada foto será válida como 2 números da sorte! 🎁

Teremos tambem a presença especial do incrível fotógrafo ! 📸

E da querida empreendedora, proprietária de uma confeitaria saudável chamada: 😍

Então chame seu pai ou chame o seu filho para criar um momente memorável de Dia dos Pais e para a vida, no Templo|SA! 😍

Esperamos por vocês!

01/08/2024

Hey alunos! 🗯️

Confiram os horários dos aulões deste fim de semana:

📅 03/08 (sábado): 9h / 10h15
📅 04/08 (domingo): LPO às 9h / aulão às 10h

Não percam! Afinal, final de semana também é dia de treino! 💪🏻

🏛️ Conheça o Templo|SA CrossFit®️

📍Alameda Araguaia, 122 - Galpão 09 - Alphaville, Barueri.

🕐 Horário de Funcionamento:
Seg à s*x: 06h às 21h
Sáb: 09h às 11h15
Dom: 10h

01/08/2024

🔺 DESAFIO|SA 🔺

Quando você tem um objetivo de aprender, melhorar ou fazer qualquer movimento ginástico, é fundamental ter uma base forte. Para fazer alguns kipping pull-ups, é necessário conseguir pelo menos 1 strict pull-up.

Pensando nisso, o Templo|SA CrossFit®️ te desafia para mais uma missão! Durante o mês de agosto, desafiamos você a acumular o máximo de strict pull-ups 😱 que conseguir em um mês.

Não consegue fazer um strict pull-up?
Use elásticos! Comece aos poucos, fazendo de três a cinco repetições, levando o queixo acima da barra. Alterne os elásticos conforme você for f**ando mais forte e também os dias da semana para variar o treino.

Aproveite nosso DESAFIO|SA para provar a si mesmo que você pode mais do que imagina! 😎

👉🏻 A divisão dos treinos f**a por conta do aluno 😉

Marque aquele amigo que vai completar esse desafio com você! 😝

Completou o desafio? Então, poste nos stories e nos marque! 🗯️

🏛️ Conheça o Templo|SA CrossFit®️

📍 Alameda Araguaia, 122 - Galpão 09 - Alphaville, Barueri.

🕐 Horário de Funcionamento:
Segunda a s*xta: 06h às 21h
Sábado: 09h às 11h15
Domingo: 10h

31/07/2024

INTENSIDADE 🟰 RESULTADO

Mas o que signif**a intensidade? 🤔

No CrossFit®️, a “potência” é fundamental para o desempenho e se refere a "movimentar-se de forma forte e rápida".
Ela está diretamente ligada à intensidade, que é um fator chave para quase todos os aspectos positivos do condicionamento físico. 💪

Ao se exercitar intensamente, o corpo melhora a composição corporal e diversos indicadores de saúde, como triglicerídeos, pressão arterial e colesterol. Além disso, aumentam a força, o rendimento, a massa muscular e a densidade óssea, tudo em proporção à intensidade dos treinos.

Na prática, entregue-se 💯 ao WOD, preste atenção nas orientações do coach e fique atento às variáveis como carga, tempo, volume e tipo de exercício. Dê o seu máximo e, se acabar no chão, você descobriu o que é intensidade! 😅

“Intensidade é a variável mais frequentemente associada à maximização das adaptações positivas resultantes do exercício físico.” - Greg Glassman

25/07/2024

Hey alunos! 🗯️

Confiram os horários dos aulões deste fim de semana:

📅 27/07 (sábado): 9h / 10h15
📅 28/07 (domingo): LPO às 9h / aulão às 10h

Não percam! Afinal, final de semana também é dia de treino! 💪🏻

🏛️ Conheça o Templo|SA CrossFit®️

📍Alameda Araguaia, 122 - Galpão 09 - Alphaville, Barueri.

🕐 Horário de Funcionamento:
Seg à s*x: 06h às 21h
Sáb: 09h às 11h15
Dom: 10h

23/07/2024

Você sabia que treinar no frio tem diversos benefícios?❄️🥶 E o Templo|SA CrossFit®️ separou alguns pra você 👇🏻

- Fortalece o sistema imunológico;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Melhora a qualidade do sono;
- Provoca um maior gasto de energia e consequentemente maior gasto de calorias, favorecendo a perda de peso;

Trienar no frio também combate o transtorno afetivo sazonal (TAS) ou a depressão sazonal que é uma forma de depressão na qual acomete de 6 a 14% da população, dependendo de onde se mora. Além de deixar as pessoas “pra baixo”, o TAS pode contribuir para o ganho de peso já que, quando faz frio, é maior a vontade de f**ar o dia todo em casa, comendo alimentos calóricos debaixo do edredom, maratonando séries.

De certa forma, o inverno pode oferecer benefícios que não se obtém no verão. Por exemplo: o tempo frio pode realmente melhorar a resistência do nosso corpo. Em temperaturas mais frias, o coração não tem que trabalhar tanto. Transpiramos menos e gastamos menos energia, o que signif**a que é possível se exercitar com mais eficiência.

Então xô preguiça e bora treinar! 🤜🤛

12/07/2024

Hey alunos! 🗯️

Confiram os horários dos aulões deste fim de semana aos comandos do nosso Head Coach

📅 13/07 (sábado): 9h / 10h15
📅 14/07 (domingo): LPO às 9h / aulão às 10h

Não percam! Afinal, final de semana também é dia de treino! 💪🏻

🏛️ Conheça o Templo|SA CrossFit®️

📍Alameda Araguaia, 122 - Galpão 09 - Alphaville, Barueri.

🕐 Horário de Funcionamento:
Seg à s*x: 06h às 21h
Sáb: 09h às 11h15
Dom: 10h

08/06/2020

E aí time, curiosos para ver o leaderboard do nosso campeonato? Segurem a ansiedade, que em breve vocês vão conhecer os integrantes do nosso podium virtual! Enquanto isso, aí vai o TREINO 57 do TEMPLO | SA !
Vale lembrar que os treinos diários estão disponíveis na legenda do post 👇, no nosso site e nos stories todos os dias, além das aulas online às 7h00 e às 18h00.

WARM UP SA
MOBILIDADE
2X
20" MOBILIDADES PUNHO 3 POSIÇÕES
8 AGACH. PÉS JUNTOS

WARM UP
1:
3 ROUNDS
8 TOQUES NOS OMBROS + M. CLIMB
20 ALTERN NCIA DE PERNAS EM PRANCHA DORSAL
2:
3 ROUNDS
10 MEIO SPRAWL
10 AIR SQUAT

WOD
FOR TIME: 8 ROUNDS
5 BURPEES
7 THRUSTER
9 SIT UP

Não se esqueça:
Mantenha-se ativo! Coloque o resultado no CrossX e no instagram utilize a

04/06/2020

Snatchouuuu, quer dizer, ! Mais uma semana chegando ao fim e mais um treino Templo | SA sendo lançado! E como todo mundo já sabe, os treinos do são uma ótima pedida para uma s*xta-feira, assim já queimamos o hamburgão que comeremos na janta, é ou não é?
Vale lembrar que os treinos diários estão disponíveis na legenda do post 👇, no nosso site e nos stories todos os dias, além das aulas online às 7h00 e às 18h00.

TEMPLO | SA EM CASA: TREINO 56
WU-SA
2X
6 AGACH. EM ESPELHO
8/8 MOB. TORNOZELO

20 TOQUE NOS OMBROS EM PRANCHA
15 HIP THRUST
10 SN**CH HIGH PULL
5 PULL UNDER

WOD
3X AMRAP 3'
9 GOBLET SQUAT
7 JUMP OVER LINE
5 POWER SN**CH
REST 1'30"

Não se esqueça:
Mantenha-se ativo! Coloque o resultado no CrossX e no instagram utilize a

02/06/2020

Templo SA em casa 53 na área! E prepara o cárdio que hoje o caprichou! Tem muito burpee, corrida e cluster, haja pulmão! 😅
Fiquem atentos que agora temos duas aulas online, todos os dias às 07h00 e às 18h00! Sem desculpas para moleza hein?

TEMPLO SA EM CASA: TREINO 53
WARM UP SA
MOBILIDADE
2X
20" FLEX. PANTURRILHA
6 SOTT'S PRESS FRENTE

WARM UP
9 PASSAGENS
20" TRABALHO X 10" TRANSIÇÃO
JUMP PLATE
PRESS
JUMP SQUAT

WOD

FOR TIME:
45" SKIPPING (200M RUN)
APÓS:
3 ROUNDS
5 CLUSTER C/ OBJETO
10 BURPEE STEP UP
APÓS:
45" SKIPPING

Não se esqueça:
Mantenha-se ativo! Coloque o resultado no CrossX e no instagram utilize a

27/05/2020

Já que está todo mundo , nada melhor que matar a saudade do box, do que um belo moletom quentinho, principalmente nesse friozinho! Pensando nisso, uma nova fornada de moletons Templo | SA está chegando, e você que está de olho, para não perder esse lançamento, já pode garantir o seu na pré-venda, com aquele valor camarada!
Promoção pré-venda: R$ 119,90
Valor normal: R$ 149,90

RESERVE JÁ O SEU ENTRE EM CONTATO VIA WHATSAPP!

Alphaville: (11) 97387-5030
Marajoara: (11) 998266396

*Pagamento via transferência.
** ATENÇÃO! Os modelos de moletom serão diferentes para cada unidade.

26/05/2020

Preparem o coração, que o cardio vai subir com o Templo SA 49! Já separem aí o materiais: corda, ktb ou mochila e uma garrafinha de água, porque hoje o caprichou!
ATENÇÃO! Alunos que estão participando do Templo SA Games Online Solidário, corre que hoje é o último dia para envio do vídeo do segundo wod do campeonato!
E não se esqueçam, agora temos duas aulas online diárias, às 7h00 e as 18h00, hoje a aula das 7h00 vai ser a coach e a aula das 18h00 vai ser com o coach ! 😉

TEMPLO| SA EM CASA: TREINO 49

WARM UP SA
MOBILIDADE
2X
6/6 IRON CROSS
20" AVANÇO COM BRAÇOS ACIMA DA CABECA

WARM UP
3 ROUNDS
6 MINHOCA + PUSH UP
10 KANG SQUAT
8 SALTOS VERTICAIS
10/10 EXT. QUADRIL UNILATERAL

WOD
AMRAP 13'
50 DU
25 KB SWING
15 PUSH UP

Não se esqueça:
Mantenha-se ativo! Coloque o resultado no CrossX e no instagram utilize a

25/05/2020

Hoje o nosso muito obrigado vai para vocês ! Que embarcaram neste desafio com a gente e fizeram do primeiro Templo | SA Games Online Solidário um sucesso! 🙏Neste final de semana realizamos a entrega dos produtos que foram comprados com o valor das inscrições e a instituição escolhida foi o Abrigo Saica Pilar ( Serviço Assistencial Institucionalizada da Criança e Adolescente), localizado na Av.João D. Vitorino, 358 - Jardim Consórcio.

12/05/2020

Hoje é o dia dela! , esta taurina raiz é parceira no sentido literal da palavra! Sabe aquela pessoa que você pode contar? Seja para um evento, seja para ajudar na mudança, para ajudar os alunos, pois é, esta é a Bru! Ela veio para a família Templo | SA como aluna, mas a identif**ação foi tanta, que não teve jeito, vestiu a camisa da equipe! Quem já teve o prazer de fazer uma aula dela sabe que energia é o que não falta, sempre ali ajudando os alunos a darem o seu máximo! Parabéns, Bruna, felicidades e muitos burpees!

11/05/2020

Fala , tudo bem?

Para continuar movimentando essa quarentena e não deixar a energia cair, que tal uma competição, hein?
Um clima de disputa em meio a esse marasmo da quarentena não iria nada mal, né?
Pois bem, essa é a ideia!
O Campeonato Templo | SA Games Online Solidário é exatamente isso! Um campeonato online, apenas para alunos do Templo | SA, no qual teremos a oportunidade de colocar nosso nível de condicionamento em teste! E de quebra, nos mobilizarmos para ajudar aqueles que mais estão sofrendo neste período de pandemia!

Quer saber como funciona? Acesse www.templosa.com.br/eventos

08/05/2020

Hoje o médico ortopedista da nossa parceira , fala sobre a importância de se manter ativo! Venha ver!

05/05/2020

Como anda a sua rotina alimentar nesta quarentena? Nós sabemos que, às vezes, pode ser difícil manter uma rotina alimentar saudável. Por isso, a dica de hoje é com a nutricionista .

Endereço

Alameda Araguaia, 122 Galpão 9/Condomínio Tamgran
Barueri, SP
06455-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 21:30
Terça-feira	06:00 - 21:30
Quarta-feira	06:00 - 21:30
Quinta-feira	06:00 - 21:30
Sexta-feira	06:00 - 21:30
Sábado	09:00 - 12:00
Domingo	10:30 - 12:00

Telefone

+551146880370

Site

facebook.com

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