ICP - Instituto de Coluna e Pilates

13/10/2022

15/12/2021

São muitos os problemas causados pela Covid-19 que, por ser uma doença ainda em estudo, não é possível listar com precisão todas elas.

▪️ Falta de ar
▪️Fraqueza muscular
▪️Sensação de cansaço
▪️Perda de memória
▪️Perda parcial do sentido do olfato são sintomas relatados por pessoas que tiveram a doença, entre outros sintomas.

O fato é que as pessoas que passaram pela Covid-19 com poucas ou mais sequelas estão cada vez mais sentindo a necessidade de buscar uma atividade física que auxilie na recuperação e no fortalecimento muscular.
Muitos pacientes saem da sua recuperação hospitalar com a indicação médica do Pilates como uma ferramenta imprescindível para o processo de recondicionamento do corpo após a Covid-19.

A má postura e os problemas respiratórios podem acarretar outros problemas no corpo, como dores e lesões. Os especialistas que recebem alunos em recuperação pós Covid costumam focar na respiração desde o primeiro momento, ativando a região do diafragma visando a liberação do pulmão e a fluidez da respiração.

O exercício físico em si já um um dos fortes agentes na recuperação e fortalecimento do sistema imunológico. Melhorando a qualidade de vida do aluno, a prevenção de doenças como a obesidade, diabetes e hipertensão são consequências positivas

O Pilates, quando praticado de maneira moderada, estimula as células imunes e proporcionam uma elevação na concentração de leucócitos que circulam nos vasos sanguíneos.Eles permanecem circulando com intensidade de 30 a 120 minutos após o exercício e podem permanecer nesse estado até 24h após a prática.

No entanto, é importante que a atividade seja assistida por um profissional capacitado, evitando que as atividades prolongadas em excesso ou de alta intensidade, e sem o descanso indicado, acabem por provocar a diminuição das células imunes, abrindo as portas do organismo para doenças infecciosas como novas cepas da Covid-19.

Ft Micaela Araújo

12/12/2021

Os exercícios de Pilates tem o objetivo de fortalecer a musculatura do abdômen, estabilizar as articulações e reeducar o movimento. E apesar de parecer simples alguns movimentos de Pilates, eles trabalham o corpo como um todo.

Bom, o método estimula o metabolismo e equilibra todo o funcionamento do seu organismo, grande aliado na hora de perder peso. Além disso os movimentos do Pilates aumentam o gasto energético.

Segundo alguns estudos, em aulas de Pilates focada na perda de peso, de em média 1h, é possível perder cerca de 400 – 500 calorias, dependendo do estilo da aula.

Não é um número tão expressivo, pois esse não é o objetivo do Método, certo? Porém, se você aliar a uma alimentação saudável, de preferência com orientações profissionais, é sempre uma boa ideia.

Sendo assim, busque fazer Pilates para trazer benefícios para o corpo todo, para sua saúde e ainda entrar em forma.

Quer atividade melhor que essa?

07/12/2021

O estresse e as aflições do dia-a-dia podem fazer você diminuir os ciclos respiratórios sem perceber. Mas quando os pulmões absorvem o oxigênio, eles permitem a oxigenação de todas as células do corpo, através do seu transporte pela corrente sanguínea.

No método do Pilates, para respirar corretamente, você deve fazer a inspiração de forma profunda, através do nariz, preenchendo os pulmões de ar. Já a expiração deve ser forte, através da boca.

O ideal é que a respiração seja feita na altura das costelas baixas, com atuação do diafragma.

Ao reeducar a respiração, o nosso sistema imunológico f**a mais forte, inclusive para enfrentar patologias . Exemplos disso são as doenças respiratórias (muito comuns no inverno), gastrites nervosas, enxaquecas e má digestão; o processo de eliminação das toxinas do nosso corpo é melhorado; as funções orgânicas f**am mais equilibradas; a energia vital do nosso corpo é aumentada; e a nossa mente f**a mais viva e alerta, obtendo, assim, uma melhor saúde e qualidade de vida.

A respiração correta também está muito vinculada ao nosso centro emocional. Por meio dela pode-se ter um maior controle das nossas emoções, melhorando o comportamento, a postura e os diferentes sistemas.

“Respirar é o primeiro e último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente.” (Joseph Pilates)

26/11/2021

Você sabe o que é a Osteoporose ?

🦴 A Osteoporose é um "ladrão silencioso", pois age progredindo durante anos dem sintomas.. apenas diminuindo a força do ossos ate evoluir para uma fratura.

🦴🦴 Nos adultos e idosos ocorrem decorrentes ao envelhecimento (maior em mulheres do que homens), doenças específ**as uso de medicamentos, menopausa, andropausa e dieta pobre de cálcio.

🦴🦴🦴 Perda de massa óssea, geralmente por deficiência de vitamina D e cálcio na infância e adolescência.

🦴🦴🦴🦴 Osteopenia é definida como uma perda de massa entre 10% e 25%. Acima de 25% é definida como Osteoporose visto em densitometria óssea.

O tratamento é realidado através de atividades físicas específ**as após orientação de um profissional capacitado para fortalecimento muscular, dieta e medicamento indicado por um médico.

Nos casos de Osteopenia a atividade física é o mais indicado, ja para Osteoporose precisa de uma análise mais detalhada havendo aa vezes a necessidade de medicação. 🤸🏼‍♀️💊

Conhece alguém que tenha ?

Fico à disposição.

Ft Micaela Araújo

(11)99469-2421

22/11/2021

Você sabia?

✅ Manter uma postura com a cabeça para frente pode resultar em dores crônicas, dormência nas mãos e nos braços, inadequações respiratórias e até mesmo na compressão de nervos.
✅ Isso acontece porque, para cada centímetro que a cabeça se adianta, o pescoço deve suportar quase 2 kg de peso adicionais!Muitas pessoas não percebem que têm uma má postura na coluna, sendo importante que você observe a sua para saber se o uso prolongado de computadores, o hábito de assistir à televisão ou se dormir em posições incorretas já afetaram a sua forma de manter a cabeça.
✅ Alongue o corpo e os músculos com exercícios específicos para diminuir a tensão e outros sintomas da postura de pescoço inadequada.

Fisioterapeutas são especialistas em entender como os problemas de postura podem provocar dor e em como corrigi-los.

Converse com o seu e faça uma sessão de alongamentos e exercícios específicos para melhorar a sua postura enquanto ainda não virou um fator limitante para suas atividades.

Agende sua avaliação!

Ft Micaela Araújo
(11) 99469-2421

16/11/2021

Você sabia .... 🤔

👴👵Nas mulheres perda de massa óssea pode apresentar 10x mais do que em homens.

💪A perda de músculos vai sempre depender da atividade desse idoso, sua alimentação é também aspecto hereditário. A atrofia muscular acontece de forma individualizada em cada pessoa.

🦴O pico de massa óssea é atingido entre 30 e 40 anos, sendo maior em homens.

👩‍🦳🧑‍🦳Aos 60 anos existe uma redução da força muscular de 30- 40% o que equivalente a 6% por década dos 35 aos 50 anos. Após isso aumenta para 10% essa perda.

Plenitude a maturação ocorre entre 20 e 30 anos no sistema neuromuscular.

🦴No idoso, o núcleo pulposo perde água e proteoflicanas, as fibras colagens aumentam de espessura. O disco intervertebral diminui de tamanho aumentando assim a curvatura da coluna fazendo a "corcunda".

Para ter um envelhecimento com mais qualidade de vida procure um fisioterapeuta.

Ft Micaela Araújo
(11)99469-2421

11/11/2021

Minha maior e mais feliz novidade!
Sigam o meu mais novo cantinho ❤