Mauricio Moraes

Você vive um dilema injusto como deixar o treino mais difícil, né?

De um lado, você sabe do potencial da carga no treino que pode alavancar os seus resultados e do outro, sente aquele receio de aumentar as cargas com medo de se machucar.

Precisa de coragem para estar aqui e querer aprender algo novo para evoluir seus treinos.

E eu vou te mostrar 3 métodos de treino que podem aumentar a dificuldade do seu treino sem esse medo, e bóra evoluir.

Métodos para aumentar a dificuldade no treino.

1- Rest- pause

2- Bi-set

3-Drop-set

Arrasta pro lado e saiba como fazer cada um.

Então tenho um convite para você hoje: salve esse post para nunca mais esquecer que você não está sozinha e larga mão de deixar seus medos te impedirem de agir.

Agora me conta: Qual método você já deixou de fazer com medo de se machucar?

❌ NUNCA CAIA NESSA ❌

ARRASTA PRO LADO E ME DIGA SE ALGUM DIA VOCÊ ACREDITOU EM ALGUM DESSES .

COMENTA AQUI👇👇 qual desses você já acreditou ou acredita !

Mas não tem problema eu mesmo já cai em alguns , e o conhecimento me ajudou muito a ter e gerar resultados sem sofrência com planejamento de treino e plano alimentar feito pela nutricionista.

Gostou do post e não quer cair mais nesses mitos salva a postagem para ver depois .

VOCÊ CONSEGUE !

NO MINIMO O MELHOR DE CADA DIA .

SÓ VOCÊ SABE O SEU MELHOR .

ENTÃO FAÇA.

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❌EMAGRECEU E GANHOU TUDO DE NOVO❌

Primeiro não busque atalhos !

Dieta restritiva

Remédio milagroso

Chá da índia do Chipre de tartaruga

Existe 5 hacks simples para emagrecer e a maioria das pessoas que dizem que fazem de tudo não fazem o básico .

Não inventa moda faz o que tem que ser feito e para de falar que não consegue se nem tentou .

Inicie de forma sutil um passo de cada vez e conforme você se adapta você intensifica e melhora, acrescenta outro passo. Mas não pare não desista , você consegue .

E não se esqueça toda evolução é evolução.

Arrasta pro lado no post para ver as dicas e salva para você não esquecer e quando estiver desanimando olhe novamente e lembre que você consegue .

LEMBRETE DO MEU EU DE HOJE!
⁣
Quando eu era magro a academia foi meu refúgio.
⁣⁣
Isso me possibilitou o crescimento pessoal.⁣
⁣
A Cada série. A Cada repetição, a transformação.⁣

⁣Você testemunha em você mesmo em tempo real.⁣
⁣
Quando você termina, percebe que isso se aplica em todas os aspectos da vida.⁣
⁣
A mudança ocorre quando você se prioriza como único, único que vai se dar bem, ou mal se não cuidar de você!
⁣
A transformação física é só o estágio inicial.⁣
⁣
Eu sei que eu não sou o único com suas lutas internas, qual a sua batalha

-perder 5kg

-ganhar massa

-treinar seja onde for

-parar com desculpas

Se você passa por algum desses, deixa um comentário! ⁣
⁣
Boa semana!⁣

❌CHEGOU O DIA DE MUDARMOS ISSO!❌

🚫Você está insatisfeita(O) com seu corpo, precisa emagrecer, perder barriga, não gosta do que vê no espelho?

Esse é o jean, trabalha fora, tem uma vida corrida como a sua. Mas ele não usou isso como desculpa.

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Você não *precisa ter equipamentos,* você só precisa aprender a treinar de maneira eficiente (utilizando técnicas avançadas de volume e intensidade) e *se alimentar de maneira saudável (alimentos de baixo custo, de fácil realização, sem fazer dieta restritiva ou passar fome|).*

Alguns perdem mais e outros menos, mas o mínimo que os alunos perderam foi de 2 kg por mês, para alunos obesos e com sobrepeso.

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🔥ELIMINOU 12 KG EM 40 DIAS 🔥

Ele já tinha feito de tudo para emagrecer e perder a gordura abdominal e sofria muito, isso o incomodava demais .

👉Ele não se sentia motivado para treinar ,para se olhar no espelho , não se sentia bem com as roupas e isso o incomodava muito principalmente na região da barriga .

✅E em menos de 40 dias com o plano correto de treino e alimentação ele eliminou 12 kg .

👉Hoje ele já se sente bem com as roupas começou a tirar mais fotos e se setor bem com seu corpo . e como eu disse em meus histories resultados de 3 meses em 1 mês.

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🔥EMAGRECEU E ELA NÃO TE ABANDONA ?

👉Provavelmente você perdeu o PESO que queria, mas ainda não alcançou a porcentagem de gordura ideal para que sua barriga fique sequinha.
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🔥As gorduras localizadas são de fato as mais difíceis de se livrar. Existem regiões do nosso corpo que possuem menos receptores para queima de gordura, e cada pessoa tem um perfil diferente: alguns acumulam na barriga, outros nos braços, pernas…⁣
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O que você precisa fazer é ajustar bem a sua dieta(sem dieta restritivas)e o seu treino, precisa ESTAR NA INTENSIDADE CORRETA, para que você ganhe ou mantenha massa muscular, e que seu gasto calórico continue alto.

❌UM MITO COMUM É QUE VOCÊ PRECISA FAZER HORAS DE AERÓBIO E NÃO TREINAR MUSCULAÇÃO , SE VOCÊ FIZER ISSO SEU PESO DIMINUI PORÉM A GORDURA F**A E O QUE VOCÊ PERDE É MASSA MUSCULAR . ENTÃO NÃO COMETA MAIS ESSE ERRO.🚫

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