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25/08/2026

VERDADE 24! O corpo que você quer pode exigir abrir mão de algumas coisas que você ama.

Resultado tem custo: tempo, disciplina, alimentação e consistência.

Da pra ter o shape? Da! Mas nada vem de graça!

25/08/2026

VERDADE 23! Esperar seu resultado vir da sua empolgação diária só vai te atrasar! Seu hábito sim é o que importa de verdade! 🤷🏽‍♂️💪🏽

04/08/2026

VERDADE 22! Você quer ser emagrecido ou emagrecer?Já parou pra pensar nisso? A grande maioria:

Querem que um medicamento as emagreça;
Querem que um suplemento as emagreça;
Querem que o Personal as emagreça;
Querem que a Nutricionista as emagreça;

Nenhum medicamento, suplemento, Personal ou Nutricionista vai servir se voce não fizer a maior parte do trabalho! Fato!

A responsabilidade é sua:

Se você não treinou e não gastou o tanto de calorias que era pra gastar.

Se tomou a canetada e perdeu massa muscular porque não comeu o suficiente.

Primeiro pergunte pra você mesmo se quer emagrecer…

Aí depois você emagrece! 😉

O Nutricionista, Personal e Médico não são sua Mãe ou Pai que vai ficar te cobrando diariamente de suas responsabilidades.

25/07/2026

VERDADE 20! O exercício aeróbio não é a chave principal para acontecer o emagrecimento, ele é uma ferramenta para acelerar esse objetivo. Enquanto a pessoa que quer emagrecer não colocar na cabeça que é o DÉFIT CALÓRICO na sua dieta que vai lhe garantir o sucesso nesse processo, vai ficar se esforçando e vai sair pouco do lugar. A união do défit calórico + o gasto das calorias vindo dos exercícios tanto cardio quanto na musculação, vão acelerar o caminho que já ia acontecer por si só se a alimentação estiver ajustada para esse objetivo.

Claro que a fazer exercícios cardio não só vai impactar no gasto de calorias, seu sistema cardiovascular vai agradecer! E muito por isso! E exercícios de força vão lhe ajudar na manutenção da massa muscular e te deixar com a estética melhor do que se fizesse somente dieta!

Entendeu? 🤔😉

16/07/2026

VERDADE 19! Colocar o peso antes da boa execução vai lhe custar uma futura visita ao Ortopedista ou Fisioterapeuta.

🤷🏽‍♂️

11/07/2026

VERDADE 18! Esteroides Anabolizantes e Mounjaro não fazem milagres e muito menos são um “Santo Remédio”.

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Bauru, SP

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