Juliana Ferraz - Personal Trainner

Encontro de Colaboradores 2024.2!!!!
Só tenho a agradecer ao meu time, que mais um semestre conseguiu entregar excelentes resultados em todos os setores.
Orgulho em fazer parte e ter vocês ao meu lado!!!
Smart Fit Getúlio Vargas 1

Que venham mais histórias pra contar!!!

Encontro de Colaboradores 2024.1

Mais um encontro com este time de sucesso, encontro de muita conexão, de diversão, reconhecimentos e agradecimentos.

Obrigada Time por toda dedicação no último semestre e início deste, vocês provam a cada dia que tenho o melhor time de profissionais comigo. Cada um com seu jeito, com sua personalidade e sua entrega fazem nossa unidade ser cada dia mais acolhedora, alegre e de atendimento excelente. Parabéns pelos resultados e orgulho de fazer parte deste time! Vocês são f**a!!!
.getulio1

Encontro de Líderes 2024.1

Momentos de muita conexão, encontros, reencontros, conhecimento e reconhecimento.

Energia renovada e muitos planos para mais um semestre cheio de oportunidades e garantir os melhores resultados.

Orgulho em pertencer esta empresa gigante que me faz desenvolver a cada dia.

SP20 MARCANDO PRESENÇA NO ENCONTRO DE LÍDERES 2024.1

Hoje completo 1 ano de Smart Fit! Ano este de muitos desafios, muitos objetivos conquistados e com certeza de muito aprendizado.

A liderança está sendo minha maior evolução profissional e pessoal.

Quero agradecer as pessoas que me incentivaram a prestar o processo seletivo e encarar esta jornada .paganini e , com certeza sem a pressão de vcs nunca teria aceitado kkkk.

Agradecer a todo meu time da FR 12 que me acolheu e me ajudou mtooo. Ao meu querido regional , pelas trocas diárias. E principalmente meu time de colaboradores, os resultados são méritos de todos vocês, tenho os melhores com certeza.

Que o próximo ano seja de mais desenvolvimento e resultados positivos!!!! 🚀🚀🚀🚀

Encontro de Colaboradores 2023.2!
Conquistar algo não é fácil. Exige empenho, determinação e muito suor. Mas vale muito a pena chegar ao topo!

Agradeço a toda minha equipe e aos meus companheiros de regional por mais esta conquista.

Sozinho somos bons, mas juntos somos melhores ainda!
Fit Getúlio 1

📢 De modo equivocado, a maioria das pessoas quantificam seus resultados apenas pelos números obtidos pela balança, sem se lembrar que o processo existente durante a mudança de hábitos vai muito além disso.

Sendo assim, você não pode tomar por base um único número como garantia de resultado!!!

‼️Então,  o que significa o p**o na balança???

✅Tudo!!! Água, músculos, ossos, órgãos,  gordura, sangue, alimentos e outras coisas que apenas com a balança, você  não consegue avaliar separadamente. Sem contar que o seu peso pode variar muito de um dia pro outro por diversos fatores.

💩Intestino não estar funcionando normalmente;
😴Não estar dormindo o suficiente;
😰Estar muito estressado;
🍔Consumir mais carboidratos do que o indicado pelo nutricionista;
🧂Alto consumo de sódio;
⚠️Estar próxima do período menstrual,  para as mulheres.
💪E um dos motivos positivos e mais importante: GANHO DE MASSA MUSCULAR!!! Sim, durante o processo de emagrecimento você também ganha massa magra, e massa também pesa!!!

🚫Portanto, não precisa se pesar todos os dias, n toda semana.

Existem outras formas de avaliar seus resultados, Avaliação Física,  ver que susas roupas estão servindo melhor, se você está se sentindo mais disposto e dormindo melhor,  está sem dores.

💡Lembre-se você não apenas um número!!!!

Seus resultados vão além da balança, é sobre qualidade de vida e longevidade!!!!😉😉

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📌 Vou fazer abdominais todos os dias para ficar com “BARRIGA DE TANQUINHO!”

Esse é o pensamento da maioria das pessoas e principalmente dos alunos que atendo de
uma forma geral.

Quanto mais, melhor! Será???🤔

O músculo abdominal é igual a todos os outros músculos do corpo. Precisa de descanso
para haver uma recuperação, e aí sim um fortalecimento.

Em conjunto com um trabalho nutricional, a alimentação vai ajudar você a obter o famoso
"tanquinho''.

Fazer abdominais todos os dias, a princípio, parece que seu corpo responderá muito bem,
mas chega um determinado momento que de tanto esforço repetitivo e sem descanso seu
músculo acaba não aguentando e poderá se lesionar, ou não alcançar o resultado que você
espera.

O que era pra ser um fortalecimento, acaba sendo prejudicial!

Você precisa fazer abdominais com intensidade (a intensidade vai de acordo com seu nível
de treinamento) e descanso de pelo menos um dia, para que ele possa se recuperar e voltar
a receber novos estímulos.


💡 Dica: Não faça abdominais todos os dias, e sim em dias alternados.

Faça com que seu estímulo seja eficaz ao seu objetivo e tenha um planejamento sobre sua
rotina de treinamento!

🚨 Se você não sabe como encaixar sua rotina de abdominais em seu treinamento, eu
posso te ajudar!

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