Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Articuly - Pilates e Saúde, Estúdio de pilates, Rua Moysés Leme da Silva 3-26 Jardim América, Bauru.
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Melhora da performance física
Pilates na Gestação ✨
Mais movimento, mobilidade e saúde para passar por esse momento tão importante de maneira mais leve 🤍
Vem fazer pilates com a gente!
Como o Pilates te ajuda a ter mais resultado na musculação?
A gente te explica nesse reels
Respira. Silencia.Sintoniza. ✨
A vida pede pausa!
Aqui é espaço de reencontro, movimento e equilíbrio ✨🙏
Nada como uma boa aula de pilates para encerrar bem a semana 🤍
Vem acompanhar um pouquinho dessa aula no reformer com a Ana e a nossa aluna Sol!
Gostou?
Se permita viver esse momento também.
Agende sua aula com a gente ✨
Aqui a mente desacelera, o corpo fortalece e a respiração encontra o ritmo certo.
Quem aí também sente isso depois de uma boa aula de Pilates? ✨🤍
Depoimentos que deixam o nosso coração quentinho 💕 É bom demais fazer parte dessa transformação na vida de vocês!
Tudo aqui já foi um sonho ✨
✨Pilates para corredores ✨🏃♀️🏃
1. Fortalecimento do CORE (profundo + superficial)
O core é o “cinto de estabilidade” da corrida.
O Pilates trabalha:
• transverso do abdômen
• multífidos
• oblíquos
• glúteo médio e máximo
• quadrado lombar
Benefícios para o corredor:
✔ estabilidade da pelve
✔ melhora da mecânica de passada
✔ proteção da lombar
✔ menos gasto energético na corrida
🟦 2. Mobilidade de quadril
Quadris rígidos = passada curta + compensações.
No Pilates trabalhamos:
• extensão de quadril (glúteo máximo)
• flexão e rotação
• soltura do psoas e flexores
Benefícios:
✔ passada mais eficiente
✔ menor sobrecarga nos joelhos
✔ melhora da técnica
🟦 3. Fortalecimento de glúteos (principalmente glúteo médio)
O glúteo médio é estabilizador essencial para corredores.
Benefícios:
✔ evita valgo do joelho
✔ previne condromalácia
✔ melhora alinhamento
✔ reduz impacto na corrida
🟦 4. Estabilidade e força de tornozelo e pés
Corrida depende 100% de boa biomecânica dos pés.
Pilates trabalha:
• musculatura intrínseca
• mobilidade de tornozelo
• propriocepção
Benefícios:
✔ menos entorses
✔ fortalecimento do arco
✔ melhora do contato inicial da passada
🟦 5. Mobilidade torácica e postura
O tronco precisa rodar naturalmente durante a corrida.
Pilates trabalha:
• extensão torácica
• rotação
• alinhamento cervical
Benefícios:
✔ melhora da respiração
✔ mais economia de movimento
✔ diminui tensão em ombros e pescoço
🟦 6. Coordenação e fortalecimento da cadeia posterior
Corrida não é só quadríceps.
Pilates fortalece:
• glúteo máximo
• isquiotibiais
• eretores
• panturrilhas
Benefícios:
✔ mais potência
✔ menos risco de lesões
✔ melhora da velocidade
🟦 7. Controle da pisada e simetria corporal
Pilates identifica e corrige:
• desequilíbrios
• assimetrias
• compensações
Benefícios:
✔ corrida mais leve e equilibrada
✔ menor gasto de energia
✔ mais performance
| Segunda-feira | 07:00 - 21:00 |
| Terça-feira | 07:00 - 21:00 |
| Quarta-feira | 07:00 - 21:00 |
| Quinta-feira | 07:00 - 21:00 |
| Sexta-feira | 07:00 - 21:00 |
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