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Musculação personalizada. Atendimento com hora marcada. Número limitado de alunos por horário.

10/11/2023

Este rapaz parece estar perdido.
Vamos procurar sua família!

Ele está no pátio externo do estúdio

01/08/2023

Agosto chegou!!!

Continuar, recomeçar ou começar.
Estamos esperando por vocês!

21/07/2023

No os horários de treino são marcados.

Assim você cria o compromisso consigo, podendo planejar seu dia sabendo que naquele dado horário, o seu bem-estar é a prioridade.

Venha conhecer o estúdio e fazer um treino de experiência.

12/07/2023

Um estudo recente realizado, comprovou que a musculação tem efeito rápido na redução de gordura no fígado!

Quando você pensa em gordura, pode logo pensar naquela que se vê: na barriga, nos braços, nas pernas...

No entanto, ela também se acumula nos órgãos. E o fígado, já conhecido por segurar o consumo excessivo de álcool e alimentos pesados, também sofre com a presença anormal de gordura dentro dele - que se torna tóxica para o órgão.

Quando não tratado, a gordura no fígado eleva para inflamações, esteatose hepática, cirrose e até mesmo carcinomas.

Cuide-se! É uma forma é fazendo musculação!

07/07/2023

A respiração tem o objetivo de levar oxigênio ao sangue, que fará o transporte para todos os tecidos do corpo.

A respiração correta, facilita a execução do movimento, melhora o seu rendimento durante as atividades e previne riscos à saúde.

O que geralmente acontece é que as pessoas bloqueiam a respiração durante a execução do movimento e isso pode aumentar a pressão arterial, causando vertigem, tonteiras e até desmaios.

A é:
• Fez força, solta o ar (Expira).
• Voltou a posição inicial, puxa o ar (Inspira).

28/06/2023

As repetições na musculação só existem para nos ajudar a ter um controle melhor dos pesos, ou seja, da intensidade.

O treino pode mudar conforme a meta do aluno: perder peso, ganhar resistência, definir o corpo ou aumentar massa muscular.

• Não existe uma "receita de bolo"!
As variáveis podem ser combinadas de diferentes maneiras para alcançar objetivos diversos. É importante executar cada exercício com a carga correta.
Se ela estiver muito leve, você não vai alcançar o resultado desejado, e se for pesada demais, você corre o risco de ter uma lesão.

® Independente do seu objetivo, lembre-se: todo treino deve ser orientado por um profissional de educação física e nenhum programa de musculação faz milagres!

26/06/2023

Existem várias formas de dividir o treino de musculação, mas essa divisão deve se basear em dois quesitos:
1. necessidades e 2. objetivos!

Isso porque normalmente as pessoas buscam a musculação com dois objetivos:
HIPERTROFIA e EMAGRECIMENTO!

Quando falamos de divisão de treino o DESCANSO é essencial para o músculo desenvolver, você não pode trabalhar o mesmo grupo de músculos consecutivamente sem dar uma pausa para a recuperação.

Se você treinar muito, você cataboliza (perde massa muscular) e não recupera.

A fisiologia pede que você descanse de 48 a 72 horas se o foco for hipertrofia. No mínimo 48 horas de um treino para o outro!

Lembrando que quem fará isso de acordo com a sua necessidade é o seu professor!

A boa orientação faz a diferença e é assim que procedemos no .

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