Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 13:30 16:00 - 22:00 Terça-feira 06:00 - 13:30 16:00 - 22:00 Quarta-feira 06:00 - 13:30 16:00 - 22:00 Quinta-feira 06:00 - 13:30 16:00 - 22:00 Sexta-feira 06:00 - 13:30 16:00 - 22:00 Sábado 08:00 - 12:00

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Four Fit Cross

Como chegar

Box de Cross Training em Belém do Pará.

02/09/2026

Nossos coaches 💚

Mais do que profissionais, são pessoas que inspiram, motivam e fazem a diferença todos os dias. Obrigada por todo empenho, dedicação e por cuidarem com tanto carinho da nossa família Four Fit Cross! 🏋️‍♀️💚

Vocês são parte essencial da nossa história! 🫶🏼

01/09/2026

Hoje é dia de celebrar quem transforma movimento em saúde, disciplina em resultados e treino em superação! 💪🏼❤️

Parabéns aos nossos coaches e a todos os profissionais de Educação Física pelo trabalho, dedicação e por inspirarem tantas pessoas diariamente!

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 🏋🏻‍♀️✨

30/08/2026

Você já sabe que quer treinar aqui. Só falta escolher o seu plano. 🔥

No Four Fit Cross você tem 4 jeitos de começar:

Plano Burn, pra quem quer o funcional de alta queima, sem pré-requisito nenhum.

Plano Rox, pra quem quer o desafio cronometrado do Hyrox.

Plano Pro, pra quem quer o CrossFit completo, do escalado ao RX.

Plano Combo, pra quem quer as 3 modalidades juntas numa matrícula só.

Não existe plano errado. Existe o plano que combina com a fase que você tá agora.

Rox, Burn, Pro ou Combo? Chama no direct ou manda mensagem pra gente te ajudar a escolher: (91) 9129-6408.

29/08/2026

Hoje o sentimento é de gratidão e muito orgulho! 💚🔥

Obrigado a todas as equipes, atletas e alunos que estiveram presentes e fizeram parte desse momento tão especial. Ver tanta gente representando, torcendo, competindo e vibrando junto enche nosso coração de alegria.

Cada presença fez diferença. Vocês representam a força da nossa comunidade e mostram que o Four Fit Cross vai muito além do treino: é parceria, união e família. 🏆💪

Parabéns a todos que participaram e obrigado por estarem com a gente!

29/08/2026

Orgulho que representa! 🏆🔥

Parabéns aos nossos atletas pela conquista do 1º lugar no Desafio Runa 4 Anos. Resultado de entrega, parceria e muita raça do início ao fim. 💪

Nosso agradecimento especial à Runa pelo convite, pela organização e pela parceria. Que venham muitos outros desafios juntos! 💜💚

29/08/2026

Cansado de escolher entre treino de força ou treino de cardio? No Hyrox você não precisa escolher. Faz os dois na mesma sessão. 🔵

Separei os motivos reais pra você testar o Four Rox.

Primeiro, você treina força e resistência juntos, sem precisar dividir o dia entre musculação e corrida.

Segundo, não tem barreira técnica nenhuma. Não exige anos de prática, não tem movimento complicado. É motor e cabeça, então o iniciante treina lado a lado com o avançado, no mesmo treino.

Terceiro, você enxerga seu progresso de verdade. Cada sessão tem uma marca pra bater, um tempo pra melhorar. Não é aquela sensação vaga de "acho que evoluí", é número na mão.

E o corpo inteiro trabalha junto, então a queima calórica é alta, sem f**ar isolando um grupo muscular só.

Tem um detalhe que faz toda diferença também: aqui ninguém treina sozinho. A comunidade puxa junto, e isso é o que segura a consistência lá na frente. 💪

21/08/2026

Meio-dia de sexta. Você tem 1 hora livre e vai gastar rolando o feed. 🟢

Ou você usa essa hora do jeito que a galera das 12:30h usa aqui. Olha o que realmente acontece nela:

Aquecimento (10 min). Ninguém pega peso. É mobilidade, corrida leve, corpo saindo do modo escritório.

Técnica. O coach mostra o movimento e te corrige com a barra vazia. A correção vem antes do erro, não depois da lesão.

O WOD. O segredo que quase ninguém conta: todo treino tem três versões. RX (peso cheio), escalado (peso reduzido) e adaptado (movimento trocado). O treino se molda em você, e não o contrário.

O fim. A galera senta no chão, ri do próprio sofrimento e volta pro trabalho com a cabeça limpa. É por isso que a comunidade do Four Cross é a mais forte da casa. 💚

"Mas eu nunca fiz CrossFit, vou passar vergonha." Ninguém aqui começou sabendo. Todo mundo já foi o cara perdido no canto do box.

Four Cross tem 12:30h de segunda a sexta, 1º andar. Uma hora e você volta pro escritório.

Chama no WhatsApp (91) 9129-6408 e me diz: você viria numa segunda ou numa sexta?

20/08/2026

A maioria dos lugares te dá um treino. A gente te dá três e você escolhe pelo seu objetivo, não pelo que sobrou na grade. 💪

🟢 FOUR CROSS — CrossFit · 1º andar
Força, condicionamento e técnica no mesmo treino. Todo WOD é escalável: RX, escalado ou adaptado. Ninguém f**a de fora.
Seg: 6h, 8h, 12:30h, 17h, 18h, 20h e 21h
Ter: 7h, 8h, 12:30h, 17h, 18h, 19h e 21h
Qua: 6h, 7h, 12:30h, 18h, 19h, 20h e 21h
Qui: 6h, 7h, 8h, 12:30h, 17h, 18h, 19h, 20h e 21h
S*x: 6h, 8h, 12:30h, 18h, 19h, 20h e 21h
Sáb: 9h e 10h

🔵 FOUR ROX — Hyrox · 1º andar
Corrida + 8 estações funcionais. Performance com resultado cronometrado.
Seg 7h e 19h · Ter 6h e 20h · Qua 8h e 17h · S*x 7h e 17h · Sáb 8h

🔴 FOUR BURN — Funcional · 2º andar
Alta queima calórica, sem pré-requisito técnico. A porta de entrada mais fácil da casa.
Seg, Qua e S*x — 19h e 20h

Todas as aulas duram 1 hora. Sim, cabe na sua rotina. ⏱️

Salva esse post — é a grade inteira num print só. E se bater dúvida sobre qual é a sua, chama no WhatsApp (91) 9129-6408 que a gente te indica.

🏷️ HASHTAGS

19/08/2026

Você já viu o nome "Hyrox" em todo lugar e ainda não faz ideia do que é. Relaxa, o Brasil inteiro tá assim. 🔵

Hyrox é uma prova de resistência que virou o esporte que mais cresce no mundo. E o formato é simples de entender:

Quilometros de corrida, divididos com estações de exerícios. Entre cada volta, uma estação funcional:

SkiErg 1000m · Sled Push 50m · Sled Pull 50m · Burpee Broad Jump 80m · Row 1000m · Farmers Carry 200m · Sandbag Lunges 100m · Wall Balls 100 repetições.

Aqui vem a parte que quase ninguém conta: nenhum desses movimentos exige anos de técnica. Não tem sn**ch, não tem muscle up, não tem ginástica olímpica. É motor, é cabeça e é ritmo. Por isso explodiu.

E tem um detalhe que decide a prova: a Roxzone — o tempo que você leva entre terminar a corrida e começar a estação. É ali que os segundos vão embora sem você perceber. 💨

O treino Hyrox já acontece aqui no box, no 1º andar, no Four Rox:

🔵 Seg 7h e 19h
🔵 Ter 6h e 20h
🔵 Qua 8h e 17h
🔵 S*x 7h e 17h
🔵 Sáb 8h

Salva esse post pra não esquecer o nome das estações. E se quiser experimentar uma aula, chama no WhatsApp (91) 9129-6408 e me diz só uma coisa: você treinaria de manhã ou à noite?

Endereço

Avenida Independência, 1901
Belém, PA
66650-100

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 13:30
	16:00 - 22:00
Terça-feira	06:00 - 13:30
	16:00 - 22:00
Quarta-feira	06:00 - 13:30
	16:00 - 22:00
Quinta-feira	06:00 - 13:30
	16:00 - 22:00
Sexta-feira	06:00 - 13:30
	16:00 - 22:00
Sábado	08:00 - 12:00

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