Equilibrium Vitae

26 de abril : Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

Benefícios do Pilates para hipertensão

O Pilates é indicado como um dos melhores exercícios físicos para pessoas com hipertensão, o método auxilia no relaxamento muscular e alívio de tensões, mantendo o hipertenso no controle da doença, promove uma vida mais tranquila e relaxada, sem as contraindicações das outras atividades físicas já conhecidas.

Leia a notícia completa aqui: https://goo.gl/gS8Myb

fonte: Blog Pilates

http://www.bbc.com/portuguese/internacional-42561685?ocid=wsportuguese.chat-apps.in-app-msg.whatsapp.trial.link1_.auin

Como Pilates criou um dos métodos de exercícios mais populares do mundo inspirado em gatos e bebês O alemão Joseph Pilates era obcecado por descobrir os limites físicos do corpo e desenvolveu um método para mesclar força e flexibilidade; ele morreu sem ver sua criação reunir milhões de adeptos pelo mundo todo.

Benefícios do Pilates para Hipertensos

A prática regular do Pilates para hipertensos é superindicada.

Ao contrário do que muitos pensam o Método não aumenta a pressão arterial em níveis de risco, ele traz resultados positivos para o corpo e mente sem prejudicar a saúde.

Então vale ressaltar os seguintes benefícios para o praticante do Pilates para hipertensos:

» O aluno realiza exercícios de baixa à moderada intensidade, conforme o ritmo e limites de cada um, sem elevar a pressão arterial.
» O trabalhado respiratório durante o Pilates faz com que o aluno aprenda a forma correta da respiração, o que influenciará na sua noite de sono prevenindo a apneia.
» Contribui diminuindo os níveis de estresse, deixando o aluno mais calmo e equilibrado não só durante a prática do Pilates, mas também no seu dia a dia.
» O Método trabalha com poucas repetições, o que não exige desgaste físico do praticante e elevação da frequência cardíaca.
» Através da respiração sincronizada com os exercícios do Pilates para hipertensos, há melhora da circulação sanguínea que promove relaxamento muscular.
» Com o aumento do fluxo sanguíneo ocorre também a diminuição da resistência vascular e dos níveis plasmáticos de norepinefrina (um potente vasoconstritor encontrado na circulação).
» A prática de Pilates, além de gerar um consumo calórico, possibilita a perda de peso, ajuda na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
» O aluno adquire força muscular reduzindo o percentual de gordura, combate a obesidade e melhora sua autoestima e perfil psicológico.
» Promove condicionamento físico, aumento a resistência e diminuindo a fadiga muscular.
» Além de combater os fatores de risco em alguns casos, ajuda na redução da administração de medicamentos.
» Verif**amos que a prática do Método atua diretamente no sistema cardiovascular, capacitando o individuo na realização das suas atividades de vida diária com maior facilidade e qualidade de vida.

Há muitas vantagens adquiridas ao praticar o Pilates para hipertensos, porém é importante lembrar que para que seus alunos obtenham esses benefícios é necessário seguir os princípios do Método: concentração, controle, centro, movimento-fluido, respiração e precisão.

📌 Av. Santa Rosa, 288 - Loja 5 - São Luiz - Belo Horizonte-MG

📱 Telefones:
(31) 3653-7570
(31) 9 8690-0393
(31) 9 8889-9234

notícia completa: https://goo.gl/njT2R3
fonte: blog pilates

12 de abril - Dia do Obstetra

Benefícios do Pilates para gestantes

A gestação é o dos momentos mais importantes na vida da mulher, mas também é um período de muitas transformações físicas e emocionas no universo feminino. Estas mudanças podem ser responsáveis, inclusive, pelo surgimento de alguns desconfortos para a gestante, como dores na coluna.

O útero aumenta o seu volume para acomodar o bebê, assim como vários tecidos do corpo também sofrem alterações. Os hormônios da gravidez também estimulam adaptações no corpo materno. De modo geral, todos os órgãos e sistemas do corpo da gestante passam por profundas mudanças e que acabam contribuindo para gerar alguns impactos negativos para a mulher.

Surgem dores em diversas regiões, e a coluna vertebral é uma das mais afetadas pela sobrecarga que as mudanças promovem. Quando as estruturas corporais não estão bem preparadas para essas alterações, as dores são inevitáveis, principalmente, na região lombar. Essas reações dolorosas também podem ser provenientes de tensões musculares, em virtude de desvios posturais já existentes ou adquiridos durante o período gestacional.

Veja o que o Pilates proporciona para a gestante: fortalecimento e alongamento suave dos músculos; melhora da concentração, do equilíbrio e da coordenação; alívio da sensação de cansaço, através do trabalho com a respiração; fortalecimento de braços e pernas, gerando maior vitalidade e ajudando a suportar o sobrepeso; alívio de tensões, afastando os níveis de ansiedade ou estresse; melhora da auto-estima da mulher, pois o grande nível de bem-estar adquirido com a prática do Pilates leva a mulher a se sentir bem consigo mesma, apesar de todas as mudanças em seu corpo; ajuda a evitar a incontinência urinária, por meio do fortalecimento do períneo; movimentos do Pilates são responsáveis por ativar o sistema circulatório, contribuindo para aliviar os inchaços tão comuns dos membros inferiores e as dores.

E os benefícios também se estendem ao momento do parto e também recuperação pós-parto. Exercícios realizados no Pilates, com foco no fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna, abdômen e assoalho pélvico, facilitam o trabalho de parto. O abdômen mais fortalecido ajuda a empurrar o bebê durante as contrações e o relaxamento do períneo facilita a passagem dele pelo canal vaginal. Através dos exercícios, a futura mamãe consegue voltar para o seu peso e condicionamento físico mais rápido após ter o bebê em comparação a outras mamães sedentárias que não praticaram atividade física durante a gestação. Durante o período de amamentação, os exercícios de Pilates não afetam a quantidade/qualidade do leite, portanto não influenciam negativamente no crescimento do bebê, desde que a mãe mantenha uma alimentação saudável e boa hidratação. O método favorece o processo de recuperação no pós-parto, acelerando a cicatrização.

fonte: Instituto pilates https://goo.gl/qonxo6

Venham fazer uma aula experimental de Pilates na Equilibrium Vitae e sinta-se melhor. Agende uma aula experimental e conheça os benefícios na prática.

📌 Av. Santa Rosa, 288 - Loja 5 - São Luiz - Belo Horizonte-MG

📱 Telefones:
(31) 3653-7570
(31) 9 8690-0393
(31) 9 8889-9234

Já está estabelecido que exercícios podem ajudar na perda de peso, mas qualquer exercício é bom para perda de peso? Algunas atividades como Pilates são conhecidas por seus benefícios em elementos como aumento da flexibilidade, melhora da postura, tonif**ação do corpo e melhora na mobilidade das juntas.

Muitas pessoas usam o pilates para emagrecer e muitos personal trainers afirmam que de fato o pilates emagrece por ter muitas técnicas que te ajudam a perder peso. Vale a pena adicionar o Pilates aos seus exercícios.

Benefícios do Pilates
Se você usa o pilates para emagrecer ou usa para a sua saúde, tanto faz. Você terá todos os benefícios do pilates independente de qual é o seu objetivo. Basta praticar.

No geral, o Pilates é conhecido para mudar a forma do corpo e perda de peso.

O pilates permite mudar a forma do corpo. Sempre para o melhor. Tonif**ar os músculos em áreas como o quadril e abdômen pode dar o efeito de uma barriga sequinha e também pode diminuir centímetros do quadril e cintura. Essas áreas também parecem firmes.

Alguns especialistas sugerem que a ligação do Pilates com perda de peso é apenas uma apresentação errônea do produto. Em palavras simples, o pilates emagrece sim, mas não deve ser visto como única ferramenta para perder peso. Se o seu objetivo for apenas o de usar o pilates para emagrecer, é melhor gastar essa energia com outros exercícios e esportes.

Fonte: Mundo Boa Forma - https://goo.gl/1RZTXN

Venham fazer uma aula experimental de Pilates na Equilibrium Vitae e sinta-se melhor. Agende uma aula experimental e conheça os benefícios na prática.

📌 Av. Santa Rosa, 288 - Loja 5 São Luiz - Belo Horizonte-MG

📱 Telefones:
(31) 3653-7570
(31) 9 8690-0393
(31) 9 8889-9234

Pilates Emagrece? Benefícios e Dicas Para Emagrecer - MundoBoaForma.com.br Muitas pessoas usam o pilates para emagrecer e muitos personal trainers afirmam que o pilates emagrece por ter muitas técnicas que te ajudam a perder peso.

Leve uma vida mais saudável! Tenha uma boa alimentação e pratique mais atividade física.

Venha fazer uma aula experimental de Pilates na Equilibrium Vitae e sinta-se melhor.
Agende uma aula experimental e conheça os benefícios na prática.

📌 Av. Santa Rosa, 288 - Loja 5 São Luiz - Belo Horizonte-MG

📱 Telefones:
(31) 3653-7570
(31) 9 8690-0393
(31) 9 8889-9234

Pilates para terceira idade. Conheça os benefícios para os idosos

Capaz de trazer tantos benefícios para terceira idade, cada vez mais médicos e fisioterapeutas indicam Pilates para idosos.

O fato é que com o passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma, a caminhada f**a mais lenta e é perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis e corriqueiras.

Todas essas constatações associadas à falta de exercício físico contribuem para aparecimento de dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade em executar atividades diárias, quedas freqüentes e, consequentemente, diminuição da capacidade funcional.

O desafio é envelhecer com saúde e de forma ativa. É - exatamente - neste ponto, que o Pilates atua como aliado.

O método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates surge do equilíbrio entre filosofias de relaxamento, ligação do corpo e da mente, com ênfase no fortalecimento muscular, resistência e intensidade dos movimentos.

Os princípios fundamentais são a concentração, a real consciência do exercício realizado, movimentos controlados e suaves, trabalho respiratório para guiar os exercícios, estímulo de um centro de força que ativam os músculos responsáveis pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. Princípios esses, que favorecem todos os benefícios que o método propõe.

Por ser uma atividade de baixo impacto e individualizada, é essencial que seja realizada com supervisão de qualidade. Não à toa é um método muito indicado para idosos ao atuar como prevenção e\ou em pós-tratamento médico e fisioterápico de dores articulares.

A idéia é uma aula que se trabalhe o corpo de forma uniforme, integrando corpo e mente.

Entre os benefícios gerais que uma atividade física regular pode gerar ao idoso, o Pilates na terceira idade propõe:

📌 Aumento da flexibilidade muscular
📌 Melhora da mobilidade das articulações
📌 Melhora do equilíbrio e coordenação motora
📌 Aumento da consciência corporal e postural
📌 Fortalecimento muscular
📌 Melhora da capacidade respiratória e concentração

Todos esses fatores contribuem para a melhora da qualidade de vida, diminuem os riscos de quedas e suas consequências, aliviam as dores articulares e aumentam a autoestima do idoso.

Porém, para aplicação de qualquer técnica, é necessário que princípios básicos sejam respeitados e, para isso, o acompanhamento de um profissional especializado e com formação completa em Pilates fazem a diferença.

Avaliação prévia
Antes de iniciar as aulas, é essencial a realização de uma avaliação específ**a capaz de identif**ar as limitações físicas, presença de dor e nível de aptidão física do idoso. Somente com um estudo personalizado é possível direcionar as aulas de acordo com o objetivo de cada aluno, identif**ar quais habilidades devem ser desenvolvidas, os exercícios adequados a fim evitar lesões e recidivas de quadros álgicos, assegurando a eficácia e os bons resultados. fonte: aterceiraidade

Se identificou ou identificou alguém com essa publicação e quer cuidar da sua saúde, inicie a prática do Pilates. Venha fazer uma aula experimental de Pilates na Equilibrium Vitae e sinta-se melhor.
Agende uma aula experimental e conheça os benefícios na prática.

📌 Av. Santa Rosa, 288 - Loja 5 São Luiz - Belo Horizonte-MG

📱 Telefones:
(31) 3653-7570
(31) 9 8690-0393
(31) 9 8889-9234

+ 6 benefícios do Pilates

- Redução de estresse e aumento de concentração
- Melhora a capacidade respiratória
- Aumenta a resistência, a flexibilidade, o tônus e a força muscular
- Melhora de coordenação motora
- Alívia dores crônicas
- Redução da fadiga muscular

Venham fazer uma aula experimental de Pilates na Equilibrium Vitae e sinta-se melhor.
Agende uma aula experimental e conheça os benefícios na prática.

📌 Av. Santa Rosa, 288 - Loja 5
São Luiz - Belo Horizonte-MG

📱 Telefones:
(31) 3653-7570
(31) 9 8690-0393
(31) 9 8889-9234