VidAtiva aos 40 +

Suplementos Essenciais após os 40 !!

É fato que, com a chegada aos 40 anos o organismo não funciona da mesma forma de quando se tem 20 anos, nesta fase do corpo começam a diminuir a produção de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o organismo, além disso o metabolismo f**a mais lento aumentando os riscos de se desenvolver alguma doença.

O bom funcionamento do organismo após os 40 depende muito do consumo correto de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes essenciais, encontrados nas carnes, ovos, laticínios, frutas e verduras. Suplementos também ajudam nesse processo, conheça alguns:

Magnésio
Encontrado em abacate, nozes, lentilhas, feijão, grão de bico, banana e espinafre, o
magnésio atua em diversas funções importantes para o organismo. Dentre os principais benefícios do mineral podemos destacar o fortalecimento do sistema imunológico, regular o transporte de açúcar, controlando o diabetes e controlar a a pressão arterial, dentre outros.

Vitamina K2
Este nutriente evita a formação de aterosclerose nas artérias, reduzindo, assim, as chances de complicações cardíacas. A vitamina K também previne a osteoporose e melhora a coagulação sanguínea e é encontrada em alimentos como couve, acelga, espinafre, couve-flor, brócolis, alface e repolho.

Ômega 3
Um dos suplementos mais populares e muito importante para o organismo, ele ajuda a controlar a pressão arterial, regula os níveis de colesterol e triglicerídeos, evita inflamações nos vasos sanguíneos, possui também propriedades anti-inflamatórias, é encontrado no salmão, sardinha, óleo de linhaça, semente de chia.

Coenzima Q10
É um dos nutrientes mais utilizados na suplementação prescrita por médicos nutrólogos, visto que ela tem múltiplas indicações em prol de mais saúde e qualidade de vida. Este nutriente faz bem ao coração, melhora a geração de energia, tem ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico, melhora a força muscular e a resistência física e tem papel importante na prevenção de doenças degenerativas.

Lembrando que, antes de iniciar qualquer suplementação é necessária orientação médica por meio de check up nutrologico.

Seja Vida Após os 40 !!!

A SUA SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL REQUER MÁXIMO CUIDADO

A cada dia mais pessoas são diagnosticadas com problemas relacionados à saúde mental e emocional, a velocidade das informações, as exigências da sociedade, as doenças e os efeitos da pandemia tornam os tempos atuais mais de sobrevivência do que vida saudável para todos !!

Todos nós passamos por algum incômodo, frustração, ansiedade, medo, entre outros e certamente, é comum que nos sintamos mal com tantos desafios que se apresentaram em nossa frente em tão pouco tempo.

Desta forma algumas atitudes são fundamentais para promover a harmonia do lado emocional e mental:

1 - Substitua Pensamentos Negativos por Positivos;

2 - Entenda que nossas frustrações não são causadas por pessoas e circunstâncias e sim por nossas expectativas;

3 - Procure se conhecer melhor, reeduque seus pensamentos e conheça o limite de suas emoções;

4 - Adquira novos hábitos, seja através da melhoria do sono, da alimentação saudável e a prática de exercícios !!

5 - Busque Ajuda, não opte pelo silêncio, exponha seus sintomas (depressão, ansiedade, síndrome de Burnout) à família e amigos próximos e procure um profissional que possa ajudar a fazer mudanças comportamentais que possam restaurar a saúde mental e emocional!

Pense em seu Bem Estar !

As pessoas aos 40 começam a pensar no estigma do envelhecimento e acreditam que a vida vai se esvaindo, com o falso sentimento, muitas vezes colocados pela sociedade atual, de que não são capazes de viver uma vida ativa, alegre e saudável. É certo que transformações hormonais, biológicas e psicológicas ocorrem com o passar dos anos, principalmente com as mulheres, porém aqui preferimos pensar que como o vinho, as pessoas melhoram com a idade !!

Nossa proposta aqui é oferecer assuntos relacionados a vida após os 40 e tornar a vida destas pessoas mais ativa por meio de dicas, notícias e artigos relacionados a esta fase tão importante em nossas vidas!

Seja bem vindo ao VidAtiva aos 40+ !!
💪🏊🚴🏋️