Doce.Nado

Devido ao feriado de Tiradentes, informamos que estaremos de recesso no dia 21/04 (sexta-feira).

Dia 22/04 (sábado) teremos funcionamento normal de 8h às 12h.

Desejamos um ótimo feriado a todos 💛

Devido ao feriado da sexta-feira da paixão, informamos que estaremos de recesso nos dias 07/04 (sexta-feira) e 08/04 (sábado).

Contamos com sua compreensão e desejamos um ótimo feriado a todos 💛

Você sabe como evitar lesões durante o treino?

A prática de atividade física é essencial para a saúde, entretanto, alguns cuidados são necessários. Afinal, uma lesão muscular pode ser um problema bastante sério.

👉 Arraste para o lado e veja algumas dicas para evitar que isso ocorra.
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A creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo humano e é obtida também pelo consumo de carnes e peixes. 🍖

Concentrada e em forma de suplemento, ela serve para aumentar a capacidade e o tônus muscular, potencializando os resultados dos treinos. 💪

⚠️ Seu mau uso e exagero podem sobrecarregar os rins, por isso, é importante fazer uma avaliação com um nutricionista para que seja indicada a dosagem correta.
Você já sabia dessas informações? Conta pra gente.

🔎 Fonte: saude.abril.com.br
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Novidade chegando na Doce Nado: agora temos taekwondo às terças e quinta-feiras às 18h com o professor Bruno, faixa preta 3º dan. 🥋

Mais informações você confere na recepção da academia. 😁
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Hoje é o Dia Internacional da Mulher. Por aqui, acreditamos que lugar de mulher é onde ela quiser, inclusive na musculação. 💪

Parabéns às mulheres, pela força e conquista de espaço cada vez maiores na sociedade.
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Nós te ajudamos nessa missão de cuidar da sua saúde e bem-estar. Vem com a gente! 💪
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Deixe as desculpas de lado e dê o seu melhor todos os dias. 🏃‍♀️💪
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Sentir fome pós-treino é algo normal, afinal, a prática de exercício físico promove um alto gasto de calorias. Porém, é essencial saber o que comer nesse momento para que os resultados sejam potencializados.

Quer saber como se alimentar melhor? Na Doce Nado contamos com a nutricionista realizando atendimentos presenciais em nossa academia. 💪 Agende seu horário.
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Tenha foco, busque a disciplina, saiba suas forças e elimine as desculpas. Você só vencerá amanhã se não desistir hoje. 🙏✨
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Quem pratica atividade física com frequência, já deve ter se perguntado: É preciso fazer alongamento antes ou depois dos exercícios? E o aquecimento, é mesmo necessário? A resposta é SIM.

🔹 Antes de qualquer atividade física, como musculação, corrida, natação ou até mesmo uma aula de dança, o corpo precisa ser “avisado”, e por isso, a importância do aquecimento.
🔹 Já os alongamentos servem para aumentar a flexibilidade e a amplitude do movimento e buscar a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo. Com isso, recomenda-se realizar alongamentos após o exercício com menor intensidade, com caráter de relaxamento muscular.

Fonte: drauziovarella.uol.com.br
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