Lúcio Madrona Soares

Treinando sem resultados e com muitas dúvidas ?

Perdido(a) na academia ? 🤷🏽‍♂️

Que tal ter um treino feito especif**amente pra você e ter acesso a tudo isso + o suporte de um Profissional Online na palma da sua mão ?

CONSULTORIA FITNESS ONLINE 💪🏻
🎯LIBERDADE E FLEXIBILIDADE🎯
+RESULTADOS +SEGURANÇA +MOTIVAÇÃO

Benefícios.👇🏽

LIBERDADE:
Atendimento diferenciado e personalizado sem perder a liberdade de treinar em qualquer hora e lugar;

👉🏼 ACOMPANHAMENTO À DISTÂNCIA:
Você terá um treino exclusivo e feito de acordo com suas necessidades, com tudo que precisa para chegar ao seu objetivo e suporte do Personal para dúvidas e ajustes no planejamento;

👉🏼 INDEPENDÊNCIA:
Torne-se mais independente na realização dos seus exercícios, não fique perdido dentro da academia;

👉🏼 OBJETIVO E RESULTADO:
Cada aluno(a) passa por uma entrevista e coleta de informações mensalmente via videochamada. Dessa forma, os resultados do mês anterior servirão de parâmetro para o planejamento do próximo mês até o aluno alcançar seus objetivos.

Vamos iniciar sua mudança ?

➡️ Me mande um direct 📥 agora! Vou te ajudar a conquistar seus objetivos rapidamente 😉

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Claro que você já escutou falar, mas você sabe exatamente o que é força muscular?

👊🏼A força muscular é a ação natural que os músculos fazem ao contrair quando recebem um estímulo. Ou seja, quando você exerce algum tipo de tensão contra uma resistência, seus músculos se encurtam e fazem uma força extra para concluir o movimento.

Um exemplo quando usamos a força muscular é quando levantamos um objeto ou até mesmo nos levantamos da cama.✅

👊🏼Surgiu dúvidas sobre esse assunto? Escreva para mim aqui embaixo nos comentários.👇🏼

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Lembrando que: NÃO é o que você come entre o Natal e o Ano Novo que te afasta do shape que você sonha...

É o que você come entre o Ano Novo e o Natal!

Nessa reta final do ano todo mundo traça suas metas para o Verão do próximo ano.
Metas na alimentação, metas profissionais, metas de viagens, metas para novos hábitos (atividades físicas), e muitas outras.

✔️Me conte nos comentários uma meta que você deseja alcançar para 2022.👇🏼

💪🏻 Bora alcançar suas metas!

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Sabe quando as coisas combinam perfeitamente?🤝🏼

✔️Hoje é dia do nutricionista e amanhã dia do Educador Físico. Será que é coincidência ou porque um anda junto com o outro?

➡️A verdade é que nada adianta levar uma alimentação balanceada e não movimentar o corpo de forma regular. O mesmo acontece quando você pratica, regularmente, alguma atividade física mas não costuma se alimentar bem.

❌Quando não há equilíbrio entre esses dois fatores não há qualidade de vida.

👊🏼Busque ter esses dois hábitos para ter uma vida mais longa e saudável

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Você já escutou falar?🕝

▪️Muitos alunos são bastante desleixados com uma variável bastante importante o tempo de intervalo entre as séries.

▪️Quando esta variável é introduzida na prática, f**a bem mais evidente o que sentimos quando realizamos um treino. Quanto mais intensidade (carga), mais tempo o corpo leva para se recuperar.💪🏼

▪︎ O controle adequado do intervalo e sua duração são extremamente importantes para alcançar seus objetivos.

Entre em contato comigo e veja como adequar o intervalo auto sugerido em seus treinos.👊🏼

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O corpo tende a se adaptar à atividade física após cerca de quatro a seis semanas, e os resultados tendem a diminuir.

Quando isso acontece, você começa a fazer os exercícios de uma forma mais fácil e já uma redução de gasto de energia.

Não existe um tempo padrão par a troca dos exercícios, por este motivo, é fundamental o acompanhamento de um profissional com as estratégias certas para o seu objetivo.

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Talvez você ja tenha escutado falar em HIIT. Mas você sabe o que como é esse treino?🏃🏽🏃🏻‍♀️

O HIIT é um treino intervalado onde realizamos uma atividade com bastante intensidade e com pausas curtas para recuperação. Praticamos o HIIT em atividades predominatemente aeróbicas (por exemplo, corrida e pedaladas).✔️

▪️A diferença do HIIT para os treinos convencionais é, basicamente, na forma que eles são executados.

⚠️Como sempre gosto de frizar: é necessário estar acompanhado de um personal para realizar todo e qualquer tipo de treino. Quando se trata de HIIT é fundamental estabelecer a duração e a intensidade adequadas para você.⚠️

📝Escreva para mim nos comentários a sua dúvida sobre HIIT.👇🏼

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🤔Você já deve ter se perguntado isso.
▪️A resposta é: depende do seu objetivo.

De maneira bem objetiva, vou te explicar. ✔️

👉 Se o seu objetivo é ganhar massa magra você deve realizar o seu treino aeróbico depois da musculação porque ao iniciar na musculação você ativa grupos musculares, de acordo com o seu treino, melhorando a sua performance.

👊🏼Mas se o seu objetivo for melhorar o seu condicionamento respiratório e perder gordura, inicie pelo cardio. Você estará descansado e irá conseguir realizá-lo por mais tempo.

Tem dúvidas sobre esse assunto?
Escreva nos comentários ou me chama no direct.📲
❗ Consultoria online e personal presencial

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Fala tú meu amigo!

Tô passando aqui para te lembrar que se você f**ar parado e sem se sentir desafiado, dificilmente alcançará os melhores resultados.

BORAAAA!

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A respiração correta dá mais qualidade ao seu treino.☑️

▪️Respirar corretamente estimula a circulação sanguínea, ativando a musculatura e fazendo com que ela trabalhe melhor durante os treinos, estando mais aquecida f**a com menos propensão a lesão. Além disso, melhora o rendimento do indivíduo pois o cansaço demora mais para se sentir cansado.💪🏼

⚠️Algumas pessoas têm a falsa ideia de que prendendo a respiração conseguem aumentar a força para treinar, mas isso tem efeito ao contrário, não potencializa o movimento e sim sobrecarrega o diafragma podendo ocasionar uma lesão.

Você tem alguma dúvida sobre a respiração no hora do seu treino?
Me envie por direct ou escreva aqui nos comentários.👇🏼

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