Liliane MP

É possível ganhar músculo treinando em casa?

Claro que sim! A quarentena esteve aí para nos provar isso!

Treinar em casa tem várias vantagens e você pode aproveitar, Vou citar alguns exemplos aqui:
1. Treinar na hora que você tem tempo;
2. Não ter que se deslocar para outro lugar;
3. Ficar mais à vontade na hora do treino.

Tenho que te lembrar também que o músculo entende estímulo de contração, então, mesmo que seja sem peso externo, contraindo a musculatura correta é muito possível ganhar massa.

Mas, não é porque você está treinando em casa que vai fazer um treino lero-lero. É pra pegar pesado! 😉

SUA COLUNA LOMBAR DÓI?

Não é exclusividade sua. Na verdade, a maioria da população mundial vai ter essa dor pelo menos 1x na vida.
Mas, o que pode causar? Pode ser má postura, fraqueza muscular, uma musculatura mais forte que a outra, etc.
Viu que não é algo fácil de diagnosticar? Mas você pode começar observando: em qual postura você passa a maioria do seu dia, se essa postura é a melhor para o seu corpo, quando começa a dor.
Só de consertar a postura já vai começar a melhorar. O resto, um bom profissional de educação física pode te ajudar.

COMO VAI O SEU TORNOZELO?

Muitas vezes, preocupamos com ele somente quando temos alguma dor, mas precisamos nos preocupar com ele antes que isso aconteça!

O tornozelo é uma articulação de mobilidade, por isso faz vários movimentos com o pé: dorsiflexão, flexão plantar, supinação, pronação e juntando tudo isso: circundução. Calma que descomplico essa linguagem para você: para baixo, para cima, para o lado de dentro e para o lado de fora.

Mas, porque é importante ter uma boa flexibilidade no tornozelo? Lembra que nós temos várias engrenagens no nosso corpo e o tornozelo é uma das bases e como em tudo na vida se a base não é boa, uma hora vai desmoronar tudo.

Cuide do seu tornozelo!

Me fala aqui nos comentários: você já tinha pensado nisso?

A resposta é: NEM SEMPRE!

Essa é até uma das desculpa que as pessoas usam para não treinar: não tenho tempo…
Maaas, o que você precisa saber, é que é possível treinar no pouco tempo que vive tem.
Nos conseguimos adaptar o treino pra isso.

Então, para de desculpinha e vai treinar!