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Adoçando 2021😋🥮

Mais um ano chegando ao fim e o quanto preciso agradecer a cada aluno, a cada família que confiou em mim e em meu trabalho nesse ano tão difícil e desafiador.

Mesmo com barreira vencemos!!!
Mesmo com desafios vencemos!!!
Mesmo na dificuldade vencemos!!!

Só peço a Deus saúde e paz para todos vocês meus queridos alunos e familiares.

E que o ano que está por vir seja de renascimento, perseverança, prosperidade, saúde e paz🙏🙂.

E desejo o mesmo a todos que me seguem e passam aqui no meu perfil, acompanhando um pouquinho do meu trabalho e dia a dia.😊🥂🍾.

FELIZ NATAL E UM ÓTIMO 2022 PARA NÓS😉

2° dose de esperança aplicada😊🙏

Mais um dia de emoção, mais um dia fazendo minha parte, com consciência, cuidado e dedicação. Espero conseguir sair dessa pandemia, se assim Deus me permitir, viva e com saúde.

E assim espero o mesmo para todos nós!🙏

Os cuidados continuam, para em breve....🍃🍃

❤COMEÇOU❤

Hoje tomei a primeira dose da vacina contra COVID-19.

Uma dose de esperança de que possamos controlar tudo isso que está acontecendo no mundo e em nossas vidas.

Uma dose de esperança de dias melhores.

E ao vacinar além de agradecer só consegui pensar que quero muito que chegue a vacina a todos o mais rápido possível, porque vacinação é um ato de amor próprio e ao outro também.

ALEGRIA DEFINE O DIA DE HOJE😃

OBRIGADA MEU DEUS🙏😊
OBRIGADA A CIÊNCIA!!!

SERÁ?

Vamos pensar um pouco...

Seus pais, avós vem passando tanto tempo em casa, perdendo até noção de que dia do mês estamos. Pra muito além disso, percebe-se que estão ficando mais apáticos, sem ânimo para nada, sem esperança, sem ocupação.

O corpo começa a reclamar e relatar mais dificuldades a você, pois antes era mais dinâmico (mesmo que pouco), e agora tão pouco.
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Claro que a pandemia está tendo um peso enorme em nossas vidas. Mas quem está mais confinado em casa, a situação está muito pior.

🤷🏻‍♀️ E O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA AJUDAR SEUS PAIS/AVÓS?

✅🚶‍♀️👣 Leve-os para caminhar em uma rua deserta, num horário agradável.
Mas estejam de máscara e mantenham distância caso vocês não convivam juntos.

✅📲 👩🏽‍🦳❤🙋‍♂️ Faça chamadas de vídeo, demostre-se importar, traga notícias boas, conte como anda sua rotina, e acima de tudo, esteja interessado em ouvi-los falar da rotina deles, e tenha paciência em escutar. As vezes isso é tudo que estão precisando no momento.

✅ 🏞🏙🚗 Leve-os para dar uma volta de carro pela cidade ou algum local que gostem. Mesmo que não desçam do carro, o fato de sair de casa, ver movimento na rua, sentir o ar batendo no rosto, fará um bem danado.
Obs: Sem esquecer da máscara também!

✅ 📒📰🛠🌹🪴🐕💃🧑‍💻 Mostre novas possibilidades. Estamos mais do que nunca em um período em que estamos nos reinventando. Ajude-os a descobrir um novo hobbie, alguma atividade que será interativa, lúdica, divertida.
👉 Dê um livro, caça palavras, sudoku, livro de colorir para relaxar, jogo físico ou pelo celular (ensine-os com calma, eles vão aprender), acessar vídeos no youtube, fazer um artesanato, aprender uma nova língua (mostre-os por exemplo o app Duolingo), dançar, se exercitar, fazer uma horta, cuidar de um animal, enfim...

✅ 😃👉Use sua criatividade e seu conhecimento prévio sobre o que seu familiar gosta.

Vamos ter mais empatia e cuidado com quem está precisando nesse momento❤🙏

E ESPERO QUE ESSAS DICAS SIRVAM PARA VOCÊS TAMBÉM!

SE CUIDEM😘

Seguindo nossa sequência de postagens, e agora que vocês já sabem das recomendações da OMS (Organização Mundial de Saúde) sobre Atividade Física, comportamento sedentário e também recomendações sobre Exercício Físico...

Temos que pensar o que cabe a nós, levando em consideração a capacidade funcional e saúde de cada um e também o 👉condicionamento físico, que diz sobre a sua capacidade física de acordo com o que você vem fazendo ou NÃO de exercícios físicos na semana.

Se você é sedentário, não realiza nenhum exercício físico na semana, a indicação é começar com 2 vezes por semana, mas em dias alternados para que seu corpo recupere e evolui do estímulo de exercício que você deu!
👉 Exemplo: 2° e 4° feira OU 3° e 5° feira.

Se você já realiza exercício físico pelo menos 2 vezes na semana, você já estará contribuindo e muito para sua saúde. Mas o nosso corpo se adapta e para ficar melhor ainda é mais adequado incluir um dia a mais na semana também.
Pois aí você conseguirá distribuir melhor o tempo e variedade de modalidades.
👉Exemplo: 2° e 4° feira - (Musculação)
6° feira - (Hidroginástica); ou

👉 2° e 4° feira - (Pilates)
6° feira - (Caminhada); ou

👉 2° e 4° feira - (Pilates) e 6° feira - (Dança).

E por aí vai.
O importante é respeitar o seu corpo e sua saúde, mas sempre que sentir que já se adequou aos exercícios mantê-los pelo menos 3 vezes na semana ou MAIS.


ATENÇÃO: Realizar exercício somente uma vez na semana, é melhor do que nenhuma🤷🏻‍♀️❓

SIM

MAS É MUITO POUCO! Pois o nosso corpo após um estímulo de exercício como falei acima, se RECUPERA E EVOLUI.

⚠️Mas se você faz exercício somente 1 x por semana, seu corpo com o passar dos dias perderá o estímulo que foi dado (DESTREINARÁ) e sua evolução, pensando principalmente em SAÚDE será INSUFICIENTE.⚠️

SEJA SUA PRÓPRIA POUPANÇA DE SAÚDE. INVISTA EM VOCÊ!❤

E busque sempre orientação de um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA para ajudá-lo.

Lembrancinha de final de ano para os meus queridos alunos🤗👵🏼👩🏽‍🦳❤.

Agradeço a todos por caminharem comigo neste ano, confiando em meu trabalho.🙏

Amo demais o que faço e busco sempre o melhor para cada um de vocês!

Boas festas de final de ano e até 2021 com muita saúde, paz, prosperidade e amor❤