Topfitbh Fernão Dias

Quando ele começa a dançar é impossível não parar para olhar! Pedro Verçosa, professor de Zumba da TopFitBH e arrasa em suas aulas - é fazer uma aula experimental com ele pra não querer parar de dançar nunca mais! Ele tem 22 anos e é bailarino profissional registrado pelo Sindicato dos Artistas e Técnicos em Espetáculos de Diversões (SATED). Quando não está dançando, seja nas aulas, nos ensaios ou no Pretinho Básico (grupo de dança que faz parte), ele gosta é de correr! Para quem curte suas aulas, Pedro dá o recado: "A dança ela tem um poder incrível. Atinge públicos completamente diferentes, une pessoas, traz um alívio tão grande pra alma, relaxa, emagrece. Quando alguém vem até mim dizendo que precisa da dança pra emagrecer, eu digo que isso é pouco perto do que ela pode fazer. O importante é se divertir e isso vira como consequência!" ❤️

A mulher não quer ficar com os braços musculosos e se mata nos agachamentos. O homem malha loucamente bíceps e tríceps, esquecendo das pernas. Privilegiar determinadas regiões pode provocar um desequilíbrio muscular. Além de um resultado estético indesejável, há maior probabilidade de se machucar.

Muitas vezes tomar remédio parece a forma mais fácil de emagrecer rapidamente. Claro que existem problemas hormonais que dificultam o metabolismo e precisam ser acompanhados por um endocrinologista. Mas os inibidores de apetite podem ser potencialmente perigosos porque podem comprometer órgãos vitais como o fígado e o coração. Para perder peso com saúde não existe nada melhor que atividade física aliada a uma alimentação equilibrada.

Um terço das mortes por câncer está relacionado a comportamentos como fumar, consumir bebidas alcoólicas, sedentarismo e alimentação inadequada. Eles são os chamados “fatores de risco de câncer” e podem ser evitados com mudanças simples no seu estilo de vida. Estar em forma não é só uma questão estética, é também a melhor forma de previnir doenças!

Nosso .trator é o novo campeão sul-americano de Muay-Thai até 70kg!!!!

Ingredientes
✔ 4 filés de tilápia de 100 gramas cada;
✔ 1 ovo;
✔ 4 col de sopa de farelo de aveia;
✔ 4 col de sopa de farelo de trigo;
✔ Suco de 1 limão;
✔ Ervas e especiarias a gosto;
✔ Sal a gosto.
1 Pré-aqueça o forno a 180 graus.
2 Tempere os filés com o limão, ervas, especiarias e o sal. Reserve na geladeira por pelo menos 5 minutos para pegar gosto.
3 Em um prato raso, misture o farelo de aveia, o farelo de trigo e uma pitada de sal. Em um potinho, bata o ovo para que ele fique misturado.
4 Passe um filé por um no ovo e depois os coloque no prato com os farelos, virando para que grude dos dois lados. Repita a operação para cada um dos filés.
5 Coloque numa forma refratária com papel manteiga no fundo, para não precisar untar. Leve ao forno por 10 minutos.
6 Retire, vire os peixes e deixe assar por mais 10 minutos.

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Não tem um jeito melhor que esse para entender que não se deve praticar qualquer tipo de violência contra mulher

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Correr é um um ótimo exercício para queimar calorias. Mas se você acha que ir para a academia e se matar na esteira vai te trazer aquele corpo escultural, sabe de nada, inocente! O ideal é combinar exercícios aeróbios (corrida, elíptico ou uma bela aula de Zumba) com musculação.

Aqui é força bruta

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