Neoact

As pessoas têm usado seu próprio peso de corpo por séculos como uma forma de treinamento de força e resistência. Os exercícios mais comuns e mais conhecidos são as flexões, agachamentos e os pull-ups.
Exercícios de peso corporal são tão eficientes quanto os de levantamento de peso. Ao contrário da crença popular de que somente o levantamento de peso pode gerar hipertrofia. São bastante ef**azes em termos de ganho de massa e tonif**ação muscular.
Com a adição de exercícios corporais de cardio, você terá uma combinação intensa de treinamento.

Wearables são tecnologias como medidores de batimentos cardíacos inteligentes, fitness trackers, smartwatches, roupas capazes de rastrear movimentos e até mesmo óculos de realidade aumentada.
Podem rastrear em tempo real informações como o batimento cardíaco, número de passos dados ou corridas até treinos de boxe, natação e ciclismo.
Conectados a smartphones, tais gadgets dão ao esportista a possibilidade de ver os seus treinos com um novo foco. Será possível avaliar informações sobre o número de calorias gastas em um exercício, pontos de maior esforço físico e comparar dados com amigos. Assim, é possível otimizar continuamente as práticas esportivas.

No topo da lista das tendências fitness 2018 está o HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade).
Períodos curtos de exercício de alta intensidade seguidos de um curto período de repouso ou de recuperação.
É perfeito para quem tem pouco tempo e quer uma atividade diferenciada para emagrecer, definir os músculos e melhorar o condicionamento. Além de rápidos, os estímulos são de forte intensidade. Com isso, o HIIT provoca a diminuição da necessidade de oxigênio para o sistema aeróbio, acelerando o metabolismo por até duas horas após o término da aula.
Pode ser feito por iniciantes, intermediárias e avançadas. Cada um segue o seu ritmo, cumprindo as séries por tempo ou por repetições.

Lembrando: antes de escolher o melhor treino para você faça uma avaliação física/funcional de qualidade!

No topo da lista das tendências fitness 2018 está o HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade).
Períodos curtos de exercício de alta intensidade seguidos de um curto período de repouso ou de recuperação.
É perfeito para quem tem pouco tempo e quer uma atividade diferenciada para emagrecer, definir os músculos e melhorar o condicionamento. Além de rápidos, os estímulos são de forte intensidade. Com isso, o HIIT provoca a diminuição da necessidade de oxigênio para o sistema aeróbio, acelerando o metabolismo por até duas horas após o término da aula.
Pode ser feito por iniciantes, intermediárias e avançadas. Cada um segue o seu ritmo, cumprindo as séries por tempo ou por repetições.
Lembrando: antes de escolher o melhor treino para você faça uma avaliação física/funcional de qualidade!

O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) divulgou o Top Worldwide Fitness Trends for 2018. São programas, modalidades e atividades que estão crescendo nas academias de todo mundo e que serão tendência ano que vem. As aulas coletivas e o HIIT permanecem no topo da lista. Confira o TOP 10:
1. HIIT
2.Treinamento em grupo – aulas coletivas
3.Wearables
4.Treinamento com peso corporal
5.Treinamento de Força
6.Profissionais de fitness educados, certif**ados e experientes.
7.Yoga
8.Personal Training
9.Programas para terceira idade
10.Treinamento funcional

Nos próximos posts falaremos um pouquinho sobre cada um deles.

Lembrando que todo treino de qualidade começa com uma avaliação física/funcional de qualidade!

Nos posts anteriores falamos sobre os fatores que influenciam na qualidade do seu treino. Um dos mais importantes é a alimentação. Precisamos f**ar atentos a qualidade dos produtos que consumimos, porém se manter na linha nem sempre signif**a fazer sacrifícios! Olha que receitinha Fit deliciosa:

INGREDIENTES:
2 colheres (sopa) de chia
200ml de iogurte de baunilha Apreciare + Whey zero lactose
Morango picado (ou qualquer outra fruta da sua preferência)
Castanha picada (para salpicar por cima)

Misture a semente de chia no iogurte e coloque em potinhos de vidro, com 2 ou 3 morangos picados no fundo, se você quiser. Leve a geladeira por cerca de 2 horas ou até que atinja consistência de gelatina. Depois de pronto, coloque o restante dos morangos, salpique de castanha e sirva.
Você pode fazer esta receita com outros sabores de iogurte como morango, banana etc.

São vários os fatores que levam ao insucesso de um treino: Baixa frequência, treino sem qualidade, sem acompanhamento, alimentação inadequada, etc.
Porém existe um fator que é a base de todo treino de qualidade: Individualidade Biológica. Como falamos no post anterior, o seu treino tem DNA e deve ser embasado nas avaliações que você faz ao longo de sua jornada na academia. Mas não basta fazer uma vez na vida. É importante que você faça avaliações periodicamente para: prevenção de lesões, acompanhar o seu desenvolvimento e otimizar seus resultados.
Certifique-se que a sua academia oferece uma avaliação de qualidade, periódica e que o seu professor a utilize como referência para montar os seus treinos.

Estamos falando sobre o Princípio da individualidade biológica. Cada indivíduo caracteriza-se por genótipo e fenótipos diferentes. Sendo assim, respondem aos estímulos de treinamento de maneira diferentes, ou seja, quanto mais individualizada a prescrição do treino, melhor será o resultado e você chegará mais rápido aos seus objetivos. Para isso, é necessário que o seu professor tenha em mãos uma Avaliação Física de qualidade.
A sua academia oferece uma Avaliação de qualidade?
Acompanhe a página da NeoAct, pois falaremos mais sobre esse assunto tão importante.

Essa é parte da equipe Neoact, composta de profissionais super qualif**ados e atenciosos! São integrantes super dedicados (de vários setores e especialidades), sempre prontos para atender nossos clientes da melhor maneira possível. 🙂

Conheça os nossos serviços: www.neoact.com.br

Você sabia que a avaliação NUTRICIONAL é muito importante?
Através da avaliação nutricional é possível diagnosticar sinais e sintomas clínicos a fim de utilizar a alimentação como tratamento para garantir saúde, qualidade de vida e otimizar as repostas em relação à composição corporal.
A prescrição é feita de forma individualizada conforme necessidades específ**as de acordo com rotina de treino e objetivos traçados.

Agende já uma avaliação nutricional para que fique em dia com a sua saúde 🍎

Hoje é dia de retribuir todo o carinho e atenção que você recebeu dos seus avós! Eles estão um uma fase da vida em que o importante é se sentir bem e aproveitar os pequenos momentos de felicidade. Isso f**a ainda mais fácil quando se tem uma rotina de alimentação e exercícios, pois saúde é essencial em todas as idades. Dê um abração no seu avô ou avó! 👴👵💕